БАҚ-та диеталар үнемі көбірек пайда болады, олардың әрқайсысы идеалды формаларға қол жеткізуге үміт береді. Олардың көпшілігінде ережелердің бірінде - тәтті және крахмалды тағамдар жоқ! Дүкен сөрелеріндегі көптеген дәмді тағамдардың арасында 90-60-90-қа дейінгі ең жанкүйерлердің көңілінен шығатын нәрсе болатыны сөзсіз.
Меніңше, кәмпиттер жазға дейін бірнеше келі салмақ тастағысы келетін немесе артық салмақтан арылуға тырысатын адамдар үшін одақтастардан алыс сияқты. Мұнда, әрине, шындық бар, бірақ кез-келген диета ерте ме, кеш пе аяқталады, әйтеуір кейде сүйікті сусыныңызбен десертті ұсынғыңыз келеді. Мұндай десерттерді біздің елдің барлық дүкендерінен көптеп кездестіруге болады. Міне, олардың бесеуі:
- Зефир. Қантты тәтті, құрамында көмірсулар көп, бірақ іс жүзінде арықтауға арналған таптырмас көмекші. Зефирде алма бар, ал бұл пектиннің негізгі көзі, ол майлардың белсенді бөлінуіне және ассимиляциялануына көмектеседі.
- Қою. Құрамында пектин бар зефирге ұқсас өнім. Сіз оны базарлардан және дүкен сөрелерінен ғана емес, сүйікті жемістерден де өзіңіз жасай аласыз.
- Мармелад. Калорияларды санайтындардың кумирі. Барлығына қол жетімді және ағзаға оңай сіңетін пайдалы өнім. Оның құрамында қант аз болса, соғұрлым жақсы болатындығын түсіну керек.
- Халва. Ол жоғарыда айтылған десерттерден майдың көп болуымен ерекшеленеді. Дәл осы себептен осы өнімді көп мөлшерде жеу өте қиын, және біз білетіндей, пропорция сезімі кез-келген диетадағы басты нәрсе. Сонымен қатар, халва өте пайдалы. Оның құрамында Е дәрумені көп, бұл біздің терімізге, тырнақтарымыз бен шаштарымыздың сау көрінуіне көмектеседі.
- Мюсли барлары. Жеңіл тағамдар үшін керемет өнім. Тамақтану әдеттерін өзгерту арқылы ғана емес, спорт арқылы да үйлесімділікке баратындар үшін өте қолайлы. Қосымша өңдеуді қажет етпейтін дайын жарма өнімі сіздің салмақ жоғалтуыңызды ыңғайлы етеді.
Осы мақалада келтірілген кәмпиттер шоколадпен қапталмаған немесе құрамында қантты арттыратын қосымша ингредиенттер болмауы керек екенін ескеру маңызды. Есіңізде болсын, кез-келген сапалы өнім сізге тиімді шектерде тек пайда әкеледі, ал бір тағамдағы зефир қорапшасы жағдайды қиындатады.
