Диеталық тағам 2024, Сәуір

Сүзбе - бұл өте пайдалы өнім, оны салмағын жоғалтқандардың барлығы жеуге болады және сонымен бірге керемет нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Бірақ бұл сүт өнімін диетада жеген жақсы екенін бәрі біле бермейді. Диета әрқашан өте күрделі бизнес болып саналды

Төмен калориялы құрам және жануарлар майларының мүлдем болмауы бұл диетаны дұрыс тамақтанумен теңестіруге мүмкіндік береді. Салмақты жоғалтудың бұл әдісі салмақ жоғалтуды жеңілдететіндерге беріледі, салмақ жоғалту жанама әсерлерсіз жүреді. Сұлы майы өте оңай қорытылатын өсімдік негізіндегі ақуыздарға бай

Қант ағзаға әрі пайдалы, әрі зиянды болуы мүмкін. Өкінішке орай, оны қолданудың кемшіліктері көп. Өз денсаулығына қарайтын, бірақ тәттілерді жақсы көретіндер үшін қазір қант алмастырғыштардың үлкен таңдауы бар. Ең бастысы - қауіпсіз тәттілендіргіштерді таңдау

Қызылша пайдалы қасиеттерге ие. Белгілі бір жағдайларда оны қант диабетімен ауыратын адамдар қолдануға рұқсат етілген. Қызылша диетаға қоспас бұрын дәрігермен кеңескен жөн. Қызылша өсіру баяғыда басталған. Қазір ол базарлар мен дүкендерде жыл бойы сатылады

Адамның сыртқы келбеті, қазіргі уақытта, негізгі рөл атқарады. Сондықтан диеталар көмегімен фигураңызды қалыпты жағдайға келтіру маңызды болды. Бүгінгі диетаның көптігінде қалай адаспауға болады? Сіздің фигураңыз бен теріңізді қайтымсыз ететінді қалай таңдауға болады?

Салмақты жоғалту мәселесі әйелдерді жылдың кез келген уақытында қабылдайды, бірақ ең белсенді уақыт - бұл «көктемге дейін арықтайтын кез келді» деген жаңа жылдан кейінгі уақыт. Содан кейін басқа көптеген сұрақтар бар - не жеуге болады, қалай пісіруге болады, қандай диета таңдауға болады, неге торт емес?

Дұрыс тамақтануды жақсы бизнес-жоспармен салыстыруға болады - ол тек сымбатты фигураны ұстап қана қоймайды, сонымен қатар әрдайым табысты болып қалуға көмектеседі. Таңғы ас Бірден айту керек, күнді қатты кофемен және жолда жұтылған сэндвичпен бастау әдетінен арылу керек

Жаңа туылған аналар көбінесе нәрестедегі аллергиялық реакциялар мен көріністер тудырмас үшін диетаны қандай-да бір жолмен шектеуге тырысады. Алғашқы айларда емізетін ананың мәзірін қалай дұрыс құруға болатынын қарастырыңыз. Тіпті перзентханада гинекологтар мен акушерлер емізетін ананың қандай диета болуы керектігі туралы айтады

Қазір дұрыс тамақтану туралы көп айтылып жүр. Өздерін диеталармен азаптау, адамдар көбінесе денесіне зиян тигізеді. Дұрыс тамақтану кез-келген диетаны білдірмейді. Бұл адамның сау, көңілді және көңілді болуына көмектесетін қарапайым ережелер

Егер арамза килограммдар сізді күтіп отырса, бұл апат емес. Ең бастысы - аштық жоқ! Кім тез арықтайды, ол тез қайтадан салмақ қосады. Сонымен … тамаққа түсіңіз! Нұсқаулық 1-қадам Таңертең түскі ас пен түскі асты сіздің тәбетіңіз әлі тыныш болған кезде дайындаңыз, сонда сіз аз тырысасыз

Ғасырлық және танымал даналық таңертеңгілік асыңызды жауға да, досыңызға да бермей, өз бетіңізше жеуге кеңес береді. Бұл бос сөздер емес. Таңертең қоректік заттар толығымен сіңеді және олар денеге үлкен пайда әкеледі. Көптеген адамдар таңертең тамақтануда қиындық көреді

Емшек сүті - нәресте бірінші кезекте тырысады, дәл осы ананың сүтімен дәм мен сезімталдық дами бастайды. Сүт нәрестелер мен ересек сәбилер үшін сөзсіз пайдалы екендігі даусыз. Бірақ ересектерге сүт қаншалықты пайдалы? Кейбір диетологтар, жалпы дәрігерлер сүтті диетаның негізгі өнімі деп санайды, ал басқалары, керісінше сүтте пайда жоқ деп сендіреді

Бауырмен толтырылған картоп қарапайым емес, бірақ өте дәмді тағам. Бұл қонақтарды емдеуге немесе үйдегі мерекелік түскі асқа өте ыңғайлы. Бұл қажетті -1 кг картоп, -200 г сиыр бауыры, -1 бас пияз, -40 г шошқа майы. Қаймақ тұздығы үшін:

Дүкен сөрелерінен табиғи және пайдалы тағамдарды табу қиынға соғады. Нитраттардың төмен деңгейі олардың тазалығы мен қауіпсіздігінің негізгі көрсеткіштерінің бірі болып табылады. Оларды толығымен жою мүмкін болмайды, бірақ адам ағзасына түсетін нитраттардың мөлшерін азайту әбден мүмкін

Қарапайымнан экзотикалыққа дейінгі диеталар қазіргі уақытта ешкім үшін таңқаларлық емес. Бірақ бүгінгі күнге дейін ұрпақтар тексерген ыдыс-аяқтың калориясын есептеу ең тиімді және қол жетімді болып қала береді. Сізге тек бірнеше қарапайым ережелерді білу қажет

Арықтаудың кілті - теріс энергия балансын құру, басқаша айтқанда, калория тапшылығы. Егер сіз жұмыс істеуге қажетті калория мөлшерін жесеңіз (бастапқы калория шығыны), салмақ тоқырайды. Егер сіз көп жесеңіз, салмақ өседі. Салмақты дұрыс жоғалту кезінде диетаның калория мөлшері бастапқы тұтынудан аз болуы керек

Томат пирогы - бұл пицца тәрізді, ол өте қарапайым және тез дайындалады. Пирог дәмді және қанағаттанарлық, оны бүкіл отбасы қуантады. 250 г. ұн, 3 жұмыртқа, 120 г. май, 4 қызанақ, 1 цуккини 2 ас қасық. л. зәйтүн майы, 2 пияз, 1-2 түйір сарымсақ 2 ас қасық

Айран - адам ағзасына пайдалы әсер ететін ашытылған сүт өнімі. Негізінде, айранның барлық түрлері ұқсас пайдалы қасиеттерге ие. Олар осы өнімдегі майдың массалық үлесімен ғана ерекшеленеді. Ең пайдалы айран қандай? Кефирдің барлық түрлері көптеген пайдалы қасиеттерге ие

Шырындар әр түрлі жемістерден, жидектерден және көкөністерден жасалады. Бұл сусындарды планетаның миллиондаған адамдары жақсы көреді. Бірақ бәрі де денеге қандай пайда әкелетіні туралы ойлана бермейді. Нұсқаулық 1-қадам Көкөністер мен жемістерде көп мөлшерде ерімейтін талшық бар

Арықтауда дұрыс стиль мен диетаны сақтау маңызды. Сақталған майдан құтылу үшін дене калория тапшылығында болуы керек немесе энергия шығынын көбейтуі керек. Жетіспеушілікті қамтамасыз ету үшін әртүрлі шектеулі диеталар қолданылады, энергия шығынын арттыру - спорттық жүктемелер

Жіңішке фигура жолындағы қателіктер екі түрлі болуы мүмкін: тамақтанудың маңызды негіздерін білмеу және дененің өзіндік ерекшеліктерін білмеу. Диета мен физикалық белсенділік организмнің күйіне және оның энергия қажеттілігіне сәйкес жеке таңдалады

Ақ қант денсаулық пен пішіннің ең үлкен жауы екендігі бәрімізге белгілі. Қант диабеті, жүрек ауруы және семіздік - бұл аурудың кейбір түрлері ғана. Бақытымызға орай, қантқа жақсы және пайдалы альтернатива болатын кейбір табиғи тағамдар бар. Нұсқаулық 1-қадам Жасанды тәттілендіргіштерді (сахарин, сукралоза, малтитол, сорбит, ксилитол, аспартам) тұтынудан аулақ болу керек, себебі бұл заттар ас қорыту, аллергия тудырады және қатерлі ісік жасушаларының өсуіне ықпал

Көктем - дәмді витаминді салаттардың уақыты. Шалғам - бұл барлық адамдар үшін ең ерте және қол жетімді көкөніс, сіз одан көптеген салаттар жасай аласыз. Сізге пышақ, кесу тақтасы, салат ыдысы, қасық қажет болады. Бірінші салат үшін

Кез-келген тамақ әдетте десертпен аяқталады - тәтті тағам. Алайда, тәттілер көбінесе пайдалы тағам бола алмайтынын бәрі біледі. Шындығында өзіңізді шектеу керек пе? Ешқандай жағдайда! Тәттінің зиянды болуы міндетті емес Тәтті десерттер денеге нақты не зиян тигізеді?

Ағылшындар айтқандай: «Әйел жоқтан үш нәрсе жасай алады: шляпа, салат және жанжал». Сіз шляпалар мен келеңсіздіктер туралы бәрін білесіз. Бірақ мен салаттарға тоқталғым келеді. Күз келді - көкөністердің уақыты келді. Көкөністер емдік қасиеттері мен витаминдерін жоғалтпауы үшін салатты қалай дұрыс жасауға болады?

Жаңғақ қосылған қара өріктің джемі - шайға арналған тағам. Кептелу дәмді және хош иісті болып шығады, ал жаңғақтар оған өткір дәм береді. Бұл джем үшін венгр және ренклод сияқты сорттардың жидектерін пайдалану ұсынылады, олардың консервіленген кезде пішінін жақсы сақтайтын тығыз және шырынды целлюлозасы бар

Суық мезгілде тұрғындар арасында суық тиюдің көбеюі байқалады. ЖРВИ-ді кез-келген қоғамдық орындарда алуға болады және бірде-бір жүз пайыз қорғаныш агент жоқ. Суық тиюдың алдын-алудың бір жолы - мұрын жолдарын инфекциядан қорғайтын оксолинді жақпа

Бірнеше сағат бойы фитнеспен айналысқанда салмақ тастай алмайсыз ба? Сіздің тамақтануыңыз туралы ойланыңыз, өйткені ең жақсы диета - бұл дұрыс тамақтану. Дұрыс тамақтануды бастау ешқашан кеш емес, өйткені біз өзіміз тамақтанамыз. Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз және оның нәтижесін дұрыс тамақтанудың алғашқы күндерінен сезініңіз

Кейбір бағбандар біртіндеп біздің картопқа ұқсас «тәтті картоп» деп аталатын тропикалық көкөністі өсіре бастады. Бұл процесс ұзақ және ауыр болғанына қарамастан, ресейліктер табандылықпен тәжірибе жүргізіп келеді және сәтсіз емес. Тәтті картопқа деген қызығушылық неге негізделген?

Өзімізде жұмыс істей отырып, біз нәтижеге қол жеткізу соншалықты қиын емес, оны ұстап тұру фактісіне жиі тап боламыз. Мәселе физиологиядан гөрі психологиядағы осы жағдайда жатыр. Біз мәселенің мәнін түсінуге тырысамыз және біздің істеріміздегі қателіктерден аулақ боламыз

Шалғам бар болса да, оны әрдайым нарықта табуға болады немесе дүкеннен сатып алуға болады, бұл біздің үстелдерімізге жиі қонаққа келмейді. Және бұл мүлдем дұрыс емес, өйткені мұндай қарапайым емес тамыржемісте көптеген дәрумендер мен минералдар бар

Дұрыс тамақтанудың негізі - көмірсулар. Оларды тек өсімдіктер ғана синтездей алады. Бұған жануарлар да, адамдар да қабілетсіз. Талшық - бұл өсімдік жасушаларының қабығы. Адам ағзасында талшықтарды ыдырататын ферменттер жоқ, бірақ мұндай ферменттер ішек микрофлорасында, тоқ ішекте кездеседі

Осы рецепт бойынша дайындалған тағам өте дәмді және нәзік болып шығады. Диеталар мен балаларға арналған қуырылған және өткір ештеңе жоқ. Қажетті өнімдер: 600 гр ет, 1 тауық жұмыртқасы 1/2 кесе сүт 1 тілім нан, 40 грамм май, тұз

Сасси суы - танымал арықтататын сусын, оның рецептурасын әйгілі диетолог Синтия Сасс ойлап тапқан. Ғажайып су сізге қосымша фунттан арылуға көмектеседі және сіз оны үйде өте қарапайым түрде дайындай аласыз. Бұл қажетті - зімбір тамыры 1 дана

Итмұрын - өте пайдалы жеміс. Құрамындағы цитрус жемістерінен кем емес С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға және ағзаның қарсылығын арттыруға көмектеседі. Итмұрын шайының артықшылығы және осы керемет сусынды қалай жасау туралы әңгімелеп берейік

Жыл сайын өз денсаулығын бақылайтын және тек дұрыс тамақтануды ұстанатын адамдар көбейіп келеді. Диетада қоректік заттар, минералдар мен дәрумендерге бай көкөністер болуы керек. Бұршақ дақылдары диеталық мәзірде лайықты орын алады. Жасыл бұршақтың пайдасы Жасыл бұршақ бұршақ дақылдарының өкілі болып табылады

Жасыратыны жоқ, адамдардың көпшілігі, тіпті дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар да мезгіл-мезгіл тез тамақтанғысы келеді. Олардың көпшілігі фаст-фудтың ең пайдалы тағам емес екенін біледі. Денсаулығыңызға және формаңызға көп зиян келтірмей, фаст-фудты қалай жақсартуға және тез тамақтану кафесіне баруға болады?

Енді көпшілік үшін нитрат өлшеуіштің жұмыс істеу принципінің әдеттегі тұзды өлшеуіштен айырмашылығы жоқ екендігі құпия емес. Сонымен бірге оның құны 10 есе төмен (6000 рубль емес, 600) және ол иммунитетті төмендетуімен қауіпті нитраттардың мөлшері жоғары қауіпті өнімдерді анықтауға көмектеседі

Шпинат, сүзбе және қызыл балықтың тіркесімі өте пайдалы ғана емес, сонымен қатар керемет дәмді! Тіскебасардың өзіндік түрі мерекелік дастарқанға керемет әшекей болады. Бұл қажетті Шайбадағы мұздатылған шпинат 200 гр Жұмыртқа 2 дана Ұн 2 ас қасық

Ашытқысыз қара бидай пирогтары отыз минут ішінде тез және оңай дайындалады. Олар тек алғашқы тағамдармен ғана емес, сонымен қатар ыстық шайдың тәуелсіз өнімі ретінде де үйлеседі. Ашытқысыз қара бидай пирогтары үшін сізге қажет: - қара бидай ұны - 300 грамм

Семіздік тақырыбы қазір бұрынғыдан да маңызды. Артық салмақпен ауыратындар саны артып келеді. Көптеген адамдар диета ұстайды. Бірақ аздаған адамдар арықтауға үлгереді және олар диетаны жақсы жаққа өзгертуді тоқтатады, әрі қарай әдеттегі өмір салтын жүргізеді

Құлпынайға негізделген жарқын салаттар әдеттегі дастарханды әртараптандырады және оған керемет өзіндік ерекшеліктер әкеледі. Оңай, жаңа және пайдалы. Бірге пісірейік, ол өте дәмді және қарапайым. Бұл қажетті №1 салат Жылы тауық пен құлпынай салаты піскен құлпынай - 150 грамм, тауық еті - 1 дана, моцарелла ірімшігі - 100 грамм, кішкене рукола, салат, тұз, ұнтақталған бұрыш, зәйтүн майы

Сорпа маңызды және пайдалы тағам болып саналады, көптеген адамдардың диетасындағы басты және сүйікті тағамдардың бірі. Көпшілікке асқазанның дұрыс жұмыс істеуі үшін алғашқы курстар қажет екенін айтты. Ата-аналар балаларына үйде дайындалған сорпаларды дайындауға тырысады

Артық салмақ, тері аурулары немесе тіс эмальының бұзылуы тәтті дұшпанды шамадан тыс тұтынуға әкелуі мүмкін барлық проблемалардан алыс. Сондықтан дененің ұзақ уақыт бойы сау болып қалуы үшін тәттіні тұтынуды әдейі шектеу қажет. Тәтті есірткіні жеңудің бірнеше қадамы:

Соррел - бұл жеке учаскеде өсуден басқа, табиғатта табиғатта жиі кездесетін өсімдік. Соррелдің денсаулыққа пайдасы көп. Бұл өсімдік іш жүргізетін әсерге ие ме? Соррел Ресейдің барлық климаттық аймақтарында өседі. Оны Қиыр Шығыста да, біздің еліміздің орта аймағында да кездестіруге болады

Протеиндік диета күн сайын, әсіресе әйелдер арасында үлкен танымалдылыққа ие болуда. Бұл диетаның негізгі «трубкасы» курс аяқталғаннан кейін төмендеген килограммдардың қайтарылмауы болып табылады. Неліктен белок? Арықтау үшін диетаны түбегейлі қайта құру керек

Біздің әрқайсымыз мүмкіндігінше жас болғымыз келеді. Бұл мақсатқа жетудің әртүрлі жолдары бар, кейбіреулер қымбат косметиканы пайдаланады, басқалары пластикалық хирургтардың қызметіне жүгінеді, ал біреу өз денесінде диетаның барлық түрлерін бастан кешіреді

Гастритке арналған мәзірге қызылшаны енгізуге тыйым салынбайды, бірақ мұны сақтықпен жасау керек. Пайдалы көкөніс ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді, жүректің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бірақ бұл асқазанда қышқылдың жоғарылауын тудырады, сондықтан қышқылдығы жоғары гастрит кезінде оны қолдану шектеулі болуы керек

Балды қараңғы жерде жиырма градустан аспайтын температурада сақтау әдетке айналған. Тоңазытқышта кристалдану процесі жеделдетіледі, бұл балдың сапасына ешқандай әсер етпейді. Керісінше, кристалдану балдың жалған емес, шынайы екенін көрсетеді

Інжу арпа керемет кремді ризотто жасайды, оны балалар мен ересектер тез арада бұза алады. 100 г. інжу арпа 20 гр. кептірілген саңырауқұлақтар, 2 ас қасық зәйтүн майы 1 бас пияз, туралған Сарымсақтың 2 түйірі, туралған 150 г

2020 жылы адамдардағы нашар иммунитет проблемасы өте өткір. Көбісі денсаулығын жақсарту жолдарын іздейді, зиянды бактериялардан қорғанысын жақсартқысы келеді. Бір нұсқа - әдеттегі ас тұзын үнемі тұтыну. Адамның иммундық жасушалары тұзды қалай пайдаланады Вирус адам ағзасына түскен кезде достық және жау жасушалары арасында өзара әрекеттесу пайда болады

Ұйықтар алдында, соңғы тамаққа дұрыс көзқараспен, дұрыс тамақтану өте маңызды. Дәл кешке қарай адамдар ұйқысыздыққа немесе ұйқының бұзылуына әкелетін тамақтануда көп қателіктер жібереді. Неліктен кешкі тамақтануды реттейді Бұл коллекцияның жалпы ерекшелігі - төмен гликемиялық индекс

Дұрыс тамақтану үшін үнемі жемістер мен көкөністерді тұтыну керек. Пияз көкөністер арасында мақтаныш алады. Тіршіліктің көптеген түрлері бар, бірақ ең көп таралған түрі - дәл пияз. Витаминдер мен минералдар пиязды аспаздықта, медицинада және косметологияда таптырмас өнім етеді

Жасыл пюре сорпасы - бұл пайдалы тағамды жақсы көретіндер үшін нақты іздеу! Сорпа рецептіндегі рукола мен мускат жаңғағы оған бай, өткір дәм береді. Бұл қажетті Жаңа брокколи 1 дана (шамамен 500 г) Пияз шамы 1 дана Зәйтүн майы 1 шай қасық Шпинат 130 г

Салауатты өмір салтын сүйетіндердің барлығының диетасында болатын, бірақ көптеген «тұзақтарды» қамтитын тағамдар бар. Бір қарағанда, мұндай тамақтану өте пайдалы сияқты. Пастерленген шырындар Көптеген адамдар дүкен сөрелеріндегі шырын газдалған қантты сусындарға пайдалы балама деп ойлайды

Йогурт - бұл өте пайдалы тағам. Дүкендерде үлкен таңдау бар, бірақ шын мәнінде пайдалы йогурт ең арзан емес. Көптеген адамдар үйде йогурт жасауды мақсат етіп қойды, бірақ оларды йогурт өндірушілерін, стартер дақылдарын және т.б. сатып алу қажеттілігі тоқтатады

Авитаминоз - бұл ағзада витаминдер жетіспейтін жағдай. Әдетте бұл мәселенің себебі - теңгерімсіз тамақтану. Витамин жетіспеушілігінің өршуі әдетте көктемнің басында болады және оның негізгі белгілері ұйқышылдық, апатия, жалпы әлсіздік және ашуланшақтық болуы мүмкін

Буға пісірілген тағамдар өте дәмді және пайдалы. Өкінішке орай, біз бұл әдісті жиі қолданбаймыз, оған микротолқындар мен кастрюльдерді артық көреміз. Бұл қажетті Сынақ үшін: 1 стакан су, 1 шай қасық тұз, 1 ас қасық. өсімдік майының қасық, 600 гр

Көптеген адамдар жаңалықтардан оқыған әрбір кеңестерге сенбеуді біледі. Бірақ кейбір кеңестердің кең тарағаны соншалық, біз оны түгелдей естиміз, тіпті егер бұл түбегейлі қате болса да. Уақыт өте келе кейбір фактілер өзгерген сайын, денсаулыққа қатысты көптеген кеңестер ескірген және көбіне пайдасыз

Жасылдар Оның құрамында минералдар мен қатты талшықтардың мөлшері жоғары. Күн сайын жасыл желектерді пайдалану жалпы әл-ауқат пен денсаулықты жақсартады. Ащы шөптердің мысалдары: кинза, ақжелкен, аскөк, балдыркөк, эстрагон, насыбайгүл, майоран, сарымсақ

Бақтардағы және көкөніс бақтарындағы иттер ағашы сирек кездеседі. Сонымен қатар, ол адам ағзасына үлкен пайда әкелуі мүмкін. Ит ағашының пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері қандай? Ит ағашы - бұл жеуге жарамды әр түрлі жемістер

Денеге детокс қажет пе? Дәрігерлер сау денені өзін-өзі тазарту механизмі дейді және оған ғажайып шырындар мен басқа да құралдар түріндегі сырттан көмек қажет емес. Бірақ сіздің денеңізге зиянды заттардан арылуға көмек қажет екеніне сенімді болсаңыз, табиғи формулаларды қолданыңыз

Баклажандар, кез-келген көкөніс дақылдары сияқты, қыста жаңадан қалдырылуы мүмкін. Бірақ олардан әртүрлі тағамдар мен тағамдар дайындауға болады. Баклажан уылдырығы - ең дәмділердің бірі. Баклажан уылдырығының қарапайым рецепті Оны дайындау үшін баклажандар белгілі бір уақытқа (шамамен 45 минут) толық қайнатылады

Дәмді крем - торттар мен тоқаштарға маңызды қоспа. Жақсы үй шаруасындағы әйелдер сіздің кондитерлік өнімдеріңіздің ұмытылмас дәмін келтіретін кремді қалай жасау керектігін біледі. Жақсы крем тіпті сәл сәтсіздікке ұшыраған печеньелерді үнемдей алады, сондықтан оларды ерекше торттарға айналдырады

Сүзбе қамыры қуыруға емес, пісіруге пайдалы. Ол кез-келген пішінді алады, сондықтан печенье мен үлкен пирожныйлар жасауға жарамды. Қамыр кез-келген толтырумен үйлеседі - джемнен тартылған етке дейін. Бұл қажетті Сүзбе - 400гр

Дәмді десертті дайындау үшін кремдерге арналған көптеген рецепттер бар. Танымалдың бірі - меренге және қаймақ. Тәтті тісі барлар үшін дәмді, әдеттен тыс және тез дайындалатын жаңа рецепттер туралы білу өте қуанышты болады. Тортқа арналған нәзік сүзбе кремі 400 грамм сүзбе алыңыз және оны електен бірнеше рет сүртіңіз

Печенье пирожныйларын жасау тарихы 1615 жылдан басталады, сол кезде алғаш рет дәмді бисквит десерт Англиядан шыққан ақын - Джирвас Маркамның кітабында айтылған. Бүгінгі күнге дейін тортқа печенье жасау технологиясы өзгерген жоқ, бірақ түрлі кремдер дайындау дәстүрлері толықтырылып, өзгертілді

Жаңа жыл алдындағы салмақ жоғалту тақырыбы бұрынғыдан да өзекті, бірақ, өкінішке орай, бәрі де жаңа жылдық дастарқан басында толығымен аяқталады. Ақыр соңында, біз алдымызға мақсат қойдық - Жаңа жылға дейін салмақ тастау және артық салмақтан арылу, яғни ар-ұжданмен тамақтануға болады

Баклажан - жіңішке пішінді армандайтындар үшін құдай. Олардың ішінен сіз салмақты жоғалтуға арналған диеталық тағамды оңай және тез дайындауға болады. Сонымен қатар, баклажан диетасы үлкен танымалдылыққа ие болуда. Егер сіз жіңішке фигура туралы арманыңыз әлі орындалмаса - мұны жасайтын кез келді

Адам ағзасы - өзін-өзі тазарту және өзін-өзі емдеу бағдарламасы бар күрделі табиғи жүйе. Бағдарламалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін осы жүйені қалай ұстауға болады? Дұрыс тамақтану тақырыбы бүгінгі күнге дейін сергек және икемді. Жеке тамақтану тақырыбы егжей-тегжейлі қарастыруға тұрарлық

Қарлығанды сүйіспеншілікпен солтүстік жүзім деп атауы кездейсоқ емес. Бұл оның тағамдық қасиеттері бойынша жоғары бағаланады, ғалымдар жидектерді үнемі тұтыну кейбір қатерлі ісік ауруларының алдын алады деп мәлімдейді. Сонымен қатар, қарлыған өсіру жаңа бастаған бағбан үшін де қиын емес

Печенье печеньесі дегеніміз не? Қазіргі уақытта печенье сияқты печеньенің бұл түрі негізінен балалар мен диеталық тағамдарға қолданылады. Бұл тамақ өнімі бидай ұны, тұз, қант, аз мөлшерде ашытқы мен қопсытқыш ұнтақтарын қолданумен жасалады

Диареясы бар алманы жеуге болады, бірақ мұны ауру басталғаннан кейін 2-3 күннен бастап жасау керек. Пеште пісірілген жемістер әсіресе пайдалы. Олар микрофлораны қалпына келтіреді, организмнен токсиндерді шығарады. Алма - полифенолдардың, пектиндердің керемет көзі

Қантты тұтыну - жіңішке фигура мен денсаулыққа ең маңызды және қорқынышты кедергі. Құрамында қант бар тағамдар диетаның калориялық құрамын кем дегенде 40% арттырады және осылайша салмақтың өсуіне ықпал етеді. Бұл қажетті - жалбыз майы - жалбыз (кептірілген) - сары май 60 г

Спорттық жаттығулар кезінде кез-келген адамның денесі экстремалды режимде жұмыс істей бастайды. Импульс жылдамдайды, дене температурасы жоғарылайды, көп энергия жұмсалады. Кейбір спортшылар жаттығудан кейін қатты шаршағанды сезінеді, сондықтан өз күштерін қалпына келтіретін сусындар мен тамақ табуға тырысады

Қаншалықты ұнамды болып көрінгенімен, артық салмақтан арылу үшін, ең алдымен, дұрыс тамақтану керек. Салмақ жоғалтуды тездету үшін диетаға енгізілуі керек тағамдардың толық тізімі бар. Нұсқаулық 1-қадам Балық және теңіз өнімдері Теңіз өнімдерінен алынған ақуыз ет протеиніне қарағанда жақсы сіңіріледі, сонымен қатар теңіз балықтарында йодтың көп мөлшері бар және бұл элемент салмақ жоғалту кезінде өте маңызды рөл атқарады

«Таңғы асты өзіңіз жеп, түскі асты досыңызбен бөлісіп, кешкі асты жауға беріңіз» - бұл қытай мақалы барлығына белгілі. Ғылыми зерттеулер алғашқы тағамның маңыздылығын бірнеше рет растады. Оны күннің ең ұзақ оразасынан кейін жейді, сондықтан оны ұзақ сапардан кейін жанармай құюмен салыстыруға болады

Алда Жаңа жыл түні және, әрине, Жаңа жылдық мереке бар. Бұл майонезбен майланған тағам, майонезбен майланған салаттар және тәттілер шоғыры. Егер сіз салауатты өмір салтын ұстансаңыз және дұрыс тамақтансаңыз, онда сіз бұл тағамнан бас тартқыңыз келеді

Қазір өнімнің өнімі сияқты өнімнің пайдасы туралы көп айтылады. Бұл тағам ерекше. Ешқандай өзгеріске ұшырамаған жалғыз тамақ өнімі. Барлық пайдалы заттар жас өсімдіктің тірі ұлпасында қалады. Пайда Өздеріңіз білетіндей, кез-келген өңдеуден өтетін өнімдер (пісіру, қуыру, бұқтыру және т

Құймақ - бұл өте қанағаттанарлық және дәмді тағам. Дегенмен, диетологтар оларды әртүрлі диеталар кезінде және жоғары калориялы болғандықтан салмақ жоғалту үшін қолдануға кеңес бермейді. Оны қалай азайтуға болады? Қыстың суық кешінде дәмді құймақпен ыстық шай ішкеннен артық не бар

Бұл оңай, дәмді және пайдалы пісірілген баклажан рецептін қолданып көріңіз. Бұл дұрыс тамақтанудың жанкүйерлерін де, нағыз гурмандарды да қуантады. Ешкім бей-жай қалмайды! Бұл қажетті Құрамы: - баклажан - 1 - жаңа піскен қиярдың жартысы - жаңа піскен қызанақтың жартысы - сары болгар бұрышының төрттен бірі - лимон шырыны - 1 шай қасық - зәйтүн майы - 1 шай қасық - бір шымшым тұз - күнжіт тұқымдары -1 шай қасық - туралған көк (кинза, ақжелкен, а

Тарт - Франциядан шыққан классикалық десерт. Оны дайындаудың көптеген нұсқалары бар. Йогурт кілегейі бар банан тартқышы - жұмсақ сүзбе қамыры, жеңіл йогурт кілегейі мен қуырылған банан негізінің сәтті үйлесімі. Бұл өте дәмді десерт болып шығады

Йогурт кремімен торттар өте нәзік және әуе болады. Дәмі мен дәйектілігі бойынша ол суфлеге ұқсайды. Кремнің өзі майлы емес, оны ұзақ уақыт сақтауға болады. Йогурт креміне қажетті ингредиенттер Мұндай кремді дайындау үшін сізге мыналар қажет:

Кофе - әлемдегі ең танымал және танымал сусындардың бірі, және адамдардың басым көпшілігі өз күнін осы сүйкімді сусынның кружкасыз бастамайды. Оның құрамында кофеин бар, айтпақшы, бұл элемент көптеген басқа өнімдерде кездеседі: какао, түрлі шоколад, энергетикалық сусындар, шай

Сиқырлы сүзбелік торт - бұл мерекеге арналған тағамдар. Дайындау оңай, бірақ бұл аспаздық өнердің нағыз туындысы болып шығады! Бұл қажетті - сүзбе - 700 грамм; - желатин - 40 грамм; - мейіз, қант, қаймақ - әрқайсысы 1 стакан

Ересектер мен балалар жақсы көретін қоюландырылған сүті бар қысқа печеньенің қарапайым рецепті. Нәзіктік пен қытырлақ - бұл танымал кондитерлік өнімдердің негізгі критерийлері. Аузыңызда еритін дәмі бар қысқа печенье. Пісіру өте аз уақытты алады және сіз отбасыңызды хош иісті кондитерлік өнімдермен қуантасыз

Дәмді десертті дайындау үшін сізге ешқандай дағды қажет емес. Мен сізге қайнатылған қоюландырылған сүт қосылған шоколадты печенье дайындауды ұсынамын. Бұл қажетті - печенье печеньесі - 7 пакет; - қоюландырылған сүт - 1 банка

Жаңғақ түріндегі бос печенье - кеңестік асүйдің классикасы, ол бүгінгі күнге дейін танымал. Толтырғыш ретінде кез-келген крем жарамды, бірақ қайнатылған қоюландырылған сүті бар жаңғақ әсіресе дәмді - жұмсақ, тұтқыр, өте нәзік. Оған вафли үгіндісі, ұсақталған жаңғақ және басқа да ингредиенттер қосылып, десертті одан да дәмді етеді

Жаңа піскен аспаздарға арналған өз қолыңызбен қоюландырылған сүті бар дәмді бауырсақ. Дәмді болып шықты, мен сіздермен рецепт бөлісіп жатырмын. Бұл қажетті 500 грамм ұн, 2 жұмыртқа, 200 грамм сары май, 200 грамм қаймақ, 50 грамм қант, 1 банка қайнатылған қоюландырылған сүт

Lingonberry - ағзаға пайдалы дәрумендер мен минералдар бар жидек. Бұл өте қышқыл және тіпті аздап ащы. Сіз бұл жидекті бүкіл отбасы ұнайтын торт жасау үшін пайдалана аласыз. Бұл қажетті 250 мл сүт; 7-8 шай қасық қант; 750 грамм ұн

Үйде жасалған алма пирогтары - бұл ас үйдің классикасы. Тәтті алмаға ащы-қышқыл лингонниктерін қосу арқылы тоқаштарыңызды әртараптандырыңыз, сонда сіздің десерт одан да қызықты әрі дәмді болады. Бұл қажетті Ашытқы қамырынан жасалған пирог:

Ащы-қышқыл дәмі бар лингонник - тәтті пирогтарға арналған керемет толтырғыш. Десертті дәмді ету үшін қантты аямаңыз және үлкен нәзіктік үшін тортты ақуыз немесе қаймақ тұздығымен құйыңыз. Бұл қажетті Ашытқы қамырынан жасалған лингурник пирогы

Фали - грузин тағамдарының ең жарқын тағамдарының бірі. Бұл көкөністерден, шөптерден, ұсақталған жаңғақтар мен дәмдеуіштерден тұратын вегетариандық паштеттің түрі. Оны кез-келген көкөністерден жасауға болады: қырыққабат, қызылша, картоп, жасыл бұршақ

Желатин көптеген тағамдарға қосылады: желе, негізгі тағамдар, жеміс желе, желе, торттарды безендіруге арналған кілегей. Бұл қажетті Ингредиенттерді тағамға байланысты қолдайды: - желатин, - тауық сорпасы, - жеміс шырыны, - қант, - кілегей, - ұнтақ қант, - ванилин

Еуропа елдерінде көптеген ғасырлар бойы мерекелерге (әсіресе Рождествода) балаларға зімбір печеньесі пісіріліп келді. Алайда, Ресейдің кейбір аймақтарында ешкі деп аталатын бал немесе дәмдеуіштер бар пряник мүсіншелері бұрыннан жасалған. Екі жағдайда да балалар дәмді тағамдарды дайындау процесіне қатысады, ал пісіру көңілді ойынға айналады

Аспаздық мастика - тортқа, тоқаштарға немесе басқа да тоқаштарға арналған тәтті жабын, оны өзіңіз жасауыңыз өте оңай. Бұл безендіру әсіресе балалар десерттері үшін өте қажет, өйткені ол әртүрлі фигуралар мен гүлдерді мүсіндеуге мүмкіндік береді

Кекстер немесе кекстер - бұл керемет дәмді десерт, ол шөп шайы мен кофемен үйлеседі. Нәзік қамыр сөзбе-сөз аузыңызда ериді, ал нәзік кілегей десертке ерекше икемділік береді. Шоколадты кекстердің рецепті Қажетті ингредиенттер:

Эскалоп - екі жағынан қуырылған дөңгелек, жалпақ және жіңішке ет бөлігі. Сондықтан оны дайындауға тырысайық! Қажетті өнімдер: - қалыңдығы 2 сантиметр шошқа эскалоптары - 4 дана; - қант пен тұз - әрқайсысы 100 грамм; - бұрыш бұршағы (қара) және қалампыр - әрқайсысы жарты шай қасық

Сиыр эскалопы - Бұл тағамды еуропалық мейрамханалардың көпшілігінде табуға болады. Ет өте дәмді және шырынды. Пісіру технологиясы күрделі емес, сондықтан көптеген үй шаруасындағы әйелдер жақын адамдарын нәзіктікпен қуанта алады. Бұл қажетті - пісіруге арналған ыдыс

Конвекциялы гриль - бұл пикникке бармай-ақ үйде нақты гриль дайындауға мүмкіндік беретін электр құралы. Технология бірдей - тор, ыстық ауа ағыны және тағамды қуыру үшін оған қосымша май қажет емес, тек оның құрамында табиғи күйінде болады. Бұл қажетті Скумбрия филесі үшін:

Эскалопты дайындау үшін ең жақсы ет алынады - ветчина немесе шошқа еті, сондықтан ол әрқашан нәзік, хош иісті және өте дәмді болып шығады. Бұл қажетті - шошқа еті (ветчина немесе бел) - 1 кг; - картоп - 1,5 кг; - май - 50 г

Еттен дайындалған түрлі тағамдардың көптеген атаулары бар. Олардың кейбіреулері өте айқын естіледі, мысалы, котлеттер. Басқалары - энтрекот, стейк стейк, стейк және басқалары - көптеген сұрақтар туғызады. Мұндай санға эскалоптар да кіреді. оның не екенін және оны қалай дайындауды білетіндер аз

Балықтан жасалған тағамдар өте пайдалы. Галибут - ең дәмді диеталық балықтардың бірі. Бұл көбінесе науқас адамдарға және диеталарға ұсынылады. Шпинат пен кілегей тұздығымен пісірілген, бұл сіздің мәзіріңізді әртараптандырады. Бұл қажетті - 1 дана

Алдағы күнді не күтіп тұрғанын сіз ешқашан білмейсіз. Шақырылмаған қонақтар болса ше? Немесе кәдімгі кешкі ас дайындауға уақыт болмай ма? Сондай-ақ, сүйікті күйеуі оны жаңа тағаммен еркелетуді сұрады, бірақ сыртта жаңбыр жауып тұр, мен дүкен аралағым келмейді

Қонақтар сізді және бос тоңазытқышты тосыннан ұстап алмауы үшін, тағамды дайындау кезінде қарапайым өнімдер жеткіліксіз болып қалмас үшін - сізде әрқашан қор болуы керек. Нұсқаулық 1-қадам Әрине, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер акциялар тізімінде №1 болады

Азу татар тағамдарының татымды тағамы: оның құрамында қызанақ немесе томат тұздығы, сонымен қатар маринадталған қияр болуы керек. Дәстүр бойынша, ол етден дайындалады, бірақ үй шаруасындағы әйелдерге етті балықпен алмастыруға ештеңе кедергі болмайды

Сіздің қалауыңыз бойынша таңғажайып тағам. Сіз осындай негіздерді кем дегенде күн сайын дайындауға болады, оның таңғажайып дәмінен жалықпайсыз. Бұл қажетті - 500 г сиыр целлюлозасы (қойды қолдануға болады); - 2 пияз; - құйрықтағы 50 г май

Азу - көптеген татарлар ұнататын татар рецепті. Дайындау өте оңай. Бұл кез келген адамға ұнайды. Бұл қажетті - 200 г. кез келген ет - 25 г сары май - 25 г томат пюресі - 65 г маринадталған қияр - 170 г картоп - 50 г пияз - дәміне қарай тұз, бұрыш, сарымсақ Нұсқаулық 1-қадам Алдымен біз ет алып, оны жақсылап шайыңыз

Бұзау қосылған азу - татар тағамы. Оны дайындаудың бірнеше нұсқалары бар. Мен сіздің назарыңызға барлық рецепттердің ішіндегі ең қарапайымын ұсынамын. Бұл қажетті - бұзау - 500 г; - пияз - 1-2 дана; - маринадталған қияр - 1-2 дана

Азу - татар тағамдарының ұлттық тағамы, қызанақ киімі бар бұқтыруға негізделген. Әр түрлі көкөністердің арқасында тағам өте түрлі-түсті және тәбетті болып шығады! Әдетте, негіздер қазанға дайындалады. Оны мультипісіргіште де дайындауға болады

Қызылшадан пайдалы әрі сергітетін сусын - қызылша квас жасауға болады. Жақсы дәмнен басқа, ол ағзаны токсиндерден тамаша тазартады, әсіресе бауыр үшін пайдалы. Оны бірнеше ғасырлар бойы қалыптасқан дәстүрлі рецепт бойынша дайындауға болады. Бұл қажетті - қызылша - 5 кг

Атақты сусындардың бірі - квас. Оны қолданған кезде сіздің шөлдеуіңіз бірден жойылып, тәбетіңіз артады. Квасс ыстық ауа-райында барлық отбасы мүшелерін қуантары сөзсіз. Ыстық, күн шуақты ауа-райында шөлді қандырудың ең жақсы тәсілі - салқын стакан квас

Стейк, әдетте, дәмдеуіштердің ең аз мөлшері бар көмірге қуырылған ет деп аталады. Бұл тағамның негізгі сипаттамасы - оны дайындаудың ең табиғи тәсілі. Стейк дайындаудың ең жақсы тәсілі - етті оттың көміріне тікелей қуыру, бірақ егер отқа стейк пісіре алмасаң, грильді қолдануға болады

Мерекелік үстел ерекше және таңқаларлық дәмді негізгі тағамсыз жасай алмайды. Ол сияқты мен сізге сиыр етінен жасалған стейк дайындауды ұсынамын. Оны дайындау өте ұзақ уақытты алады, бірақ бәрі де бұл тағамды бағалайды. Бұл қажетті - сиыр еті - 1, 2-1, 4 кг

Стейк - бұл өте қарапайым тағам, бірақ оның кең таралуы қандай? Шындығында, стейк дегеніміз - бұл екі жақта ашық отқа қуырылған еттің бөлігі ғана емес, тұтас мәдениет - ұшаны кесу шеберлігінен бастап оны дайындау кезінде жасалған ерекше атмосфераға дейін

Жабыспайтын қуыру табасы оның үстінде тамақ пісіріп, бетін оңай өңдеп, пісірілген ыдыстарды оңай алып тастауға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты сақтауға арналған. Шынында да, мұндай қуыруға арналған табада қажет емес майсыз жеңіл тағамдар дайындауға болады

Бұл бөлек тағам. Дәмді, қанағаттанарлық. Жақсы көрінеді. Әдетте ол ерекше жағдайларға дайындалады. Бұл қажетті - 600 г сиыр целлюлозасы; - 100 г шошқа еті; - 1 кг картоп; - 50 г өсімдік майы; - 2 дана пияз; - 1 ас қасық

Бастурма - армян тағамдарының кептірілген ет тағамы. Бұл нәзіктікті дүкендерден табу қиын, бағасы да жоғары. Сондықтан, бастурманы сүйетіндер оны үйде дайындағанды жөн көреді. Процесс ұзақ, бірақ нәтиже оған тұрарлық. Бұрын бастурманы негізінен аңшылар жасайтын

Құстардың асқазандары құнды тамақ өнімдеріне жатпайды, олардағы қоректік заттар мен қоректік заттардың мөлшері айтарлықтай төмен. Асқазанның бұлшықет қабы қатал, сондықтан оны маринадталған немесе қайнатып, бұқтырған жөн. Екінші жағынан, пісірілген асқазанның «резеңке» консистенциясы тағамды тартымды етеді

Ет тағамдары құнарлы және дәмді болады. Оларды дайындаудың көптеген рецептері бар. Әлем халқының көпшілігі қуырылған еттің қытырлақ қабығын жақсы көреді. Жоғары калориялы, өте пайдалы емес, тек бас тарту қиын. Бірақ кейде сіз оған қол жеткізе аласыз

Шортан - түрлі дәрумендер мен минералдарға бай керемет дәмді балық. Оның плюсы - сүйектері аз және кез-келген гарнирлермен үйлеседі, сондықтан оны ересектер ғана емес, балалар да жақсы көреді. Бұл қажетті - салмағы бір килограмм болатын екі көксерке

Үйден немесе сіздің үйіңіздің қонақтарынан кім сүйіспеншілікпен жасалған үй пирогтарынан бас тартады. Кішкене шеберлік пен тәжірибе, сондай-ақ ашытқы қамырын және одан өнімдерді дайындау сізге қиын болып көрінбейді. Үстелдің әртүрлілігі аспаздықтағы шығармашылық қабілеттеріңізді ашады

Көтерілмейтін ашытқы қамырынан дәмді үлпілдек пісірілген тағамдар жасау мүмкін емес, сондықтан бұл себептерді уақытында жою және соның салдарынан үй шаруашылығын дәмді тағамдармен қуанту үшін қамырдың неге «сыймайтынын» білу өте маңызды. пирогтар, пирогтар және басқа заттар

Қарақұмық ботқасы - бұл қарапайым және сонымен бірге қоректік тағам, өйткені бұл дәрумендер қоймасы және өсімдік ақуызының бай көзі. Қарақұмықтан дәмді гарнир дайындап, оны құс етімен немесе етпен беріңіз, немесе жай ораза ұстасаңыз, жей беріңіз

Әдемі торт - кез-келген үй шаруасындағы әйелдің мақтанышы. Торт жасау шеберлік пен шыдамдылықты қажет етеді. Сонымен, өнімді әшекейлеу процесі оның пісірілуіне дейін жүреді. Дәл осы сәтте торт пішінін жоғалтпауы және тартымды болып көрінуі үшін шеттерін дұрыс қысу маңызды

Lingonberries қосылған ірімшіктер үйде дайындалған әуесқойлардың жүрегін жаулап алады. Олар ашытқы қамырынан дайындалады, оны тек сүтпен ғана емес, сонымен бірге айранмен де дайындауға болады. Тәбетті тоқаштарды қонақтар мен үй шаруашылықтары әп сәтте жейді

Кептелген орама - өте дәмді, нәзік және хош иісті тағам. Оларды жасау өте оңай. Мен сізге осылай кеңес беремін. Бұл қажетті - 3 стакан ұн; - 4 ас қасық түйіршіктелген қант; - 16 грамм құрғақ ашытқы; - жарты шай қасық тұз

Куфта - танымал және танымал шығыс тағамы. Куфта көптеген елдерде дайындалады, бірақ бұл тағамның рецептері әр түрлі. Мысалы, Түркияда куфтаның 300-ге жуық рецепті бар. Дәмді шығыс тағамының ең танымал рецептілерінің бірін қолданып көріңіз. Бұл қажетті - ұсақталған қой еті (420 г)

Әзірбайжан стиліндегі куфта-бозбаш - оңай дайындалатын сорпа болмаса да, ол өте дәмді, өте бай және тәбетті. Оны дайындау үшін тек үш өнім маңызды: қой еті, ноқат, шафран. Қалған ингредиенттер өзгеруі мүмкін. Бұл қажетті - қойдың целлюлозасы - 0,4 кг

Буглама - кавказ тағамы. Оны әртүрлі көкөністермен, тек қой етімен ғана емес, сиыр немесе тауық етімен де дайындауға болады. Бұл қажетті - қозы 1 кг; - пияз 3 дана; - картоп 8-10 дана; - баклажан 4 дана; - қызанақ 1 кг

Бұл рецепт табиғи ингредиенттерден жасалған шынайы тағамдарды бағалайтындар үшін пайдалы болады. Пісіру үшін бір жарым сағаттан артық уақыт қажет емес, оны суытып, тұндыруға тағы біраз уақыт кетеді. Дайын ірімшіктің дәмі өте жағымды, нәзік, жұмсақ, орташа тұзды

Саңырауқұлақтарды қыста әртүрлі тәсілдермен дайындауға болады. Ходжеподж деп аталатын дәстүрлі орыс саңырауқұлақ тағамына қырыққабат және басқа да көкөністер кіреді. Саңырауқұлақ солянка қысқа дайындық ретінде өте дәмді және оны ұзақ уақыт сақтауға болады

Тжвжик - армян тағамдарының дәстүрлі тағамы. Ішкі мүшелерден дайындалған. Тағам дәмді, пайдалы және пайдалы. Мұнда қарапайым рецепт бар. Бұл қажетті - сиыр еті - 200 г; - сиыр бауыры - 200 г; - өкпе - 200 г; - май құйрығының майы - 100 г

Әзірбайжан кутабы тәбетті тәтті тоқаштар. Түрлі толтырылған кутабтарды дайындауға арналған көптеген рецепттер бар. Әдетте, бұл пирогтар көбінесе көктемде және күзде дайындалады. Кутабтар - Әзербайжаннан шыққан дәмді тоқаштар, олар жіңішке жарты ай тәрізді, пирогтары бар пирогтар

Диетологтар ең жақсы диета - күніне 5-6 рет тамақтану дейді. Скептиктер бұл режимде салмақ өсуі жай сөзсіз деп санайды. Бірақ диетаны дұрыс есептесеңіз, калория шегі асып кетпейді. Дұрыс тамақтанудың негізі - денеге жұмсалған энергияны қалпына келтіруге көмектесетін 3 негізгі тамақ және 2-3 тағамдар

Қазір диетологтың көзқарасы бойынша бұл парадокс кезеңі. Бір жағынан, әртүрлі өнімдердің алуан түрлілігі бар, супермаркеттер сөрелері олардың ассортиментінің көптігінен жарылып жатыр, ал екінші жағынан, ең қажетті дәрумендер мен микроэлементтердің, «дұрыс» көмірсулар мен майлардың жалпы тапшылығы бар, балалар мен ересектердегі белоктар

Салмақ жоғалтуға арналған кез-келген диета тәттілерден толық бас тартуды білдіреді. Бірақ егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және десертті тастауға ерік-жігеріңіз жеткіліксіз болса ше? Бүгін сіз қант диабетіне ұсынылатын өнімдер сатылатын дүкендердің бөлімдерінен тоқаш өнімдерін сатып ала аласыз

Диеталық десерт - бұл әрбір әйелдің арманы. Торттарды жеп, калория, қант және май туралы ойламаңыз. Ия, бұл мүмкін. Әрине, диеталық торт салмақсыз болмайды, бірақ 100 грамм үшін 400-500 ккал емес. Біз сіздің назарыңызға диеталық десерттерге арналған рецепттерді пісірусіз ұсынамыз - оларды дайындау оңай және аз калориялы, кейде олармен өзіңізді қызықтырасыз

Диетаны сақтау үшін сізге үлкен ерік-жігер қажет - бір аптадан айға дейін тәттілерсіз, ұнсыз және өмірдің басқа да қызықтарысыз. Сондықтан дұрыс тамақтану кең танымал болды - тәттілерді пайдалануға мүмкіндік беретін адал мәзір. Әсіресе PP мәзірінде өз қолыңызбен және ең аз мөлшерде қантпен жасалған десерттер бағаланады

Бұл диеталық сүтті десерт кез-келген адамды қуантады. Бұл балалар мен ересектерге арналған дәмді әрі пайдалы тағам. Олар баланың ауруы кезінде балмұздақты сәтті алмастыра алады, сонымен қатар мерекелік үстелге десерт ретінде қызмет ете алады

Біздің кейбіріміз үшін таңертең хош иісті кофе таңғы асқа міндетті болып табылады. Бірақ бұл сусынның күніне бір кесеі әдетте жеткіліксіз. Жалпы, біз күніне кофеинді жеткілікті мөлшерде тұтынамыз. Ол туралы кең таралған мифтерді жоққа шығарайық

Біздің көпшілігіміз өмірімізде кем дегенде бір рет диета ұстап көрдік. Әрине, көпшілікке тыныштықтың екінші секундын бермейтін осы тұрақты аштық сезімі таныс. Оның арқасында диеталардың көпшілігі аяқталады, әрең бастайды. Біздің келесі кеңестеріміз сізге қалаған мақсатқа жетуге және асқазандағы ауырсынуды сезінбеуге көмектеседі

Асқабақтың жұмсақ дәмі бар. Сондықтан сіз одан әр түрлі тағамдар дайындай аласыз: сорпалар, гарнирлер, салаттар, десерттер. Бұл көкөніс барлық тамақ өнімдерімен жақсы үйлеседі. Асқабақтың көптеген керемет қасиеттерінің арқасында одан жасалған тағамдар ауру адамдарға да, сау адамдарға да пайдалы

Асқабақ пен тарыдың салмақ жоғалтуға арналған пайдалы қасиеттері бұрыннан дәлелденген. Тары құрамында баяу көмірсулар бар, денені тиімді тазартады, қуат береді. Асқабақ артық суды, токсиндерді, холестеринді кетіреді. Асқабақ целлюлозасында кездесетін сирек кездесетін Т дәрумені ауыр тағамдарды қорытуға көмектеседі

Стевия шөпі көбінесе табиғи қант алмастырғыш деп аталады. Стевияның пайдалы қасиеттері ресми медицинада танылған және әртүрлі ауруларды емдеуде кеңінен қолданылады. Дәстүрлі медицина ұзақ уақыт бойы шөп стевиясына назар аударып, оны асқазан-ішек жолдарының ауруларын емдеу үшін қайнатпалар мен инфузияларда қолданды

Көкжидек өте таңдамалы жидектер емес, сондықтан оларды батпақты жерлерде де, таулар мен тундрада да кездестіруге болады. Оны шикізат түрінде де, өңделген күйінде де тұтынуға болады. Көкжидекпен бірге көптеген диеталық нұсқалар бар. Көкжидек, көптеген басқа орман және жабайы жидектер сияқты, дәрумендер мен қоректік заттардың үлкен тізіміне байланысты орасан зор табиғи емдік қасиеттерге ие

Пеште қыш ыдыстарда пісірілген тағамдар бай дәмі мен ерекше хош иісі арқасында өте танымал. Жабылған ыдыстағы тағам шырындығын жоғалтпайды, алайда олардың құрамында май мөлшері аз болуы мүмкін. Сіз кәстрөлдерді көкөністермен және етпен ғана емес, күнделікті диетада да жасай аласыз - мерекелік кешкі асқа қонақтарға мұндай тағам беру ұят емес

Балшықтан жасалған кастрюльдерде қуыру - барлық жағынан жағымды тағам, ол сіздің үстеліңізді кез-келген күні безендіреді. Оның құпиясы барлық хош иіс пен дәмді сақтап, оны түскі астың әр қатысушысына жеткізетін ыдыс-аяқта жатыр. Бұл қажетті шошқа еті 400 г

Камбала - галибуттар тұқымдасына жататын балық. Балық бөлімдерінің үстелдерінде сіз терең теңіздің бұл ерекше тұрғынын жиі кездестіре аласыз. Оны дайындаудың көптеген тәсілдері бар. Төменде олардың кейбірін қарастырамыз. Бұл қажетті Қос қазандықтағы камбала фольга

Кәстрөлдерде қуыру - бұл пеште пісіруге арналған тамаша тағам. Бұл кез-келген мерекелік үстелге толтырғыш. Картоп пен ет шырынды және жұмсақ, ал кастрөлдің арқасында олар аздап пісіріледі. Кәстрөлдерде қалай қуыруға болатындығын егжей-тегжейлі қарастырайық

Пісірілген кастрюльдерде пісірілген ыдыс-аяқтар әдемі болып қана қоймай, ерекше дәмі мен хош иісіне ие болады. Мұндай кастрюльдерде сіз кез-келген нәрсені пісіре аласыз: ботқа, сорпа, гарнирмен ет және тағы басқалар. Пісіруге арналған ыдыстар керамикалық және қыш ыдыстар болып табылады

Жас шошқа негізінен мерекеге дайындалады. Көбінесе оны үстелге, ескі жаңа жылға, жаңа піскен жемістермен немесе көкөністермен безендіреді. Негізгі құндылық жас шошқаның еті өте шырынды және нәзік болатындығында. Ол пеште негізінен дәстүрлі толтырумен - қуырылған пияз және саңырауқұлақтармен араластырылған қарақұмық ботқасымен пісіріледі

Толтырылған шошқа майлы да емес, өте өткір де емес, сондықтан оны барлық отбасы мүшелері ұнатады. Салмағы 4-5 кг болатын 1 емізетін шошқа. тұз, қара бұрыш, кептірілген марджорам немесе жалбыз, өсімдік майы, шикі қаймақ. Толтыру үшін 500 гр

Біздің ата-бабаларымыздың үстелдерінде бұл тағам Пасха және Рождество күндерінде, содан кейін Жаңа жылда әрдайым болды. Қарақұмық ботқасы, күріш, көкөністер, саңырауқұлақтар және тіпті жидектермен бірге емізетін шошқа дайындауға арналған рецепттер біздің уақытқа дейін келді

Артишок - бұл ең алдымен Жерорта теңізі аймағында және АҚШ-тың оңтүстігінде өсетін гүл. Бұл көптеген елдерде деликатес деп саналады, бірақ оны қалай дайындауға болатынын бәрі білмейді. Артишоктар оларды дайындауда біраз күш пен күш жұмсауды қажет етеді

Қуырылған емшек шошқа - дәстүрлі Рождество немесе Жаңа жылдық тағам. Оның ішінде ет көп еместігін ескере отырып, оны әдетте толтырумен бірге дайындайды. Біз шошқаны бауыр, қарақұмық ботқасы және саңырауқұлақтармен пісіреміз. Қуырылған шошқаларға қопсытылған қылшықпен бауыр, бүйрек және жүрек қосымшасы ретінде беріледі

Бүгінгі күні зығыр лайықты танымалдылыққа ие. Оның тұқымына кіретін Омега 3 май қышқылдары метаболизмді жақсартады, сондықтан зығыр дәнінен ботқаны салмағын жоғалтқысы келетіндер көбіне олардың рационына қосады. Сонымен қатар, зығыр тұқымы теріні және көруді жақсартады, сүйектер мен тырнақтарды нығайтады, қан қысымын тұрақтандырады және ісінуді жеңілдетеді

Бұл дәмді шоколад пен кофе пирогтары кез-келген шокоманның көңілінен шығады. Өйткені, олардың құрамында 500 г шоколад бар. Бұл қажетті Торттар үшін: - 200 г май, - 250 г қара шоколад, - 1 шай қасық табиғи кофе (еритін болуы мүмкін) - 200 г қоңыр қант - 4 жұмыртқа, - 200 г ақ қант, - ½

Пирогтар бар - достар бар. Лашық қызыл түсті, ал бұрыш - пирогтармен. Біздің ата-бабаларымыз орыс тағамдарының негізгі тағамдарының бірі - пирогтар туралы осылай айтатын. Олар оларды үлкен етіп пісірді - бүкіл отбасы үшін. Ұсақ пирогтар да жоғары бағаланды

Балалар тауық түйіршіктерін жақсы көреді. Ата-аналар бұл зиянды деп шатастыруы мүмкін. Ия, шынымен де Макдональдстың нуггеттері немесе жартылай фабрикаттары ағзаға ешқандай пайда әкелмейді, бірақ егер сіз оларды өзіңіз үйде пісірсеңіз, онда бұл мүлдем басқа мәселе

Пісірілген етдің үлкен кесектері - бос емес аспазшылар үшін тамаша таңдау, өйткені етті пешке салуға болады және көп көңіл бөлуді қажет етпейді. Мәселе мынада, етке артық әсер ету өте оңай және ол қатты, құрғақ және шайнайтын болмайтын болады

Нәзік картоп пюресі - бұл орыс тағамдарының ең танымал гарнирлерінің бірі. Картопты дайындаудың бір әдісі - картопты қабығында пісіріп, содан кейін електен сүртіп, ыстық сүтпен сұйылту. Біз классикалық және аз еңбек рецептін қарастырамыз. Соңында массаны жеңу үшін біраз күш қажет

Пирожки - бүкіл әлемде танымал орыс тағамы. Оларды пеште пісіреді, табада қуырады және ыстық немесе салқын түрде береді. Ең танымал нұсқалардың арасында жоғары калориялы және дәмді мейіз пирогтары бар. Қамырдың құрамы мен толтырылуымен ерекшеленетін ондаған нұсқа бар

Шпинат - бұл витаминдер мен минералдардың нақты қоймасы. Шпинат мұздатылған түрде жақсы сақталатындықтан, оны қыс-көктем кезеңінде қолдану өте пайдалы. Бұл өсімдіктен көптеген пайдалы және дәмді тағамдар дайындауға болады. Бұл қажетті Омлет үшін:

Сорпа - бұл дәмді және құнарлы тағам. Оны 20-30 минутта пісіруге болады, нәтиже өте жағымды болады. Жылдам сорпалар балықтан, тауықтан немесе жай көкөністерден дайындалады, жаңадан бастаушы мұндай тағамдарды дайындаумен күреседі. Француздық «Эклер» сорпасы 20-25 минут пісіріледі, бұл тағамның дәмі өте нәзік, оны түскі асқа да, кешкі асқа да беруге болады

Көптеген адамдар тағамның калориялылығына мән береді, ал сүт бұл ерекшелік емес. Кофеге немесе шайға қосылған сүт фигураға зиян тигізе ме? Сіз сүт сорпасын жей аласыз ба? Айнамен жағымсыз тосын сый таппау үшін сіз осы сусынның калория мөлшерін алдын-ала білуіңіз керек

Онда көптеген рецепттерден ет таба алмайтын сорпалар бар. Көкөніс, балық, көкөніс және ірімшік сорпалары - мұндай тағамдардың алуан түрлілігі ғана емес, сонымен қатар олардың талғамдарының өзіндік ерекшелігі де таңқаларлық. Саңырауқұлақ сорпасы Шампиньон әуесқойлары жеңіл және бай саңырауқұлақ сорпасын ұнатады

Жылтыратылған немесе тазартылған күрішті арнайы тегістеу дөңгелектерінде өңдеу арқылы алады, оның көмегімен дәннің қабығы мен ұрық өзі алынады. Бұл процедура өнімнің сақтау мерзімін ұзарту үшін жүзеге асырылады. Ұнтақтау процесі Жылтыратылған күріш өндіру кезінде одан қабық пен эмбриондағы барлық қоректік заттар алынады

Ақ күріш - қарапайым тамақ, бірақ дәрігерлер мен диетологтар оны жиі жеуге кеңес бермейді. Шындығында, дәл осы дәнді дақылдар адам денсаулығына зиян келтіруі мүмкін, ауыр аурудың дамуын тудырады. Ақ күріш - көп сатылы өңдеуден өтетін тазартылған жарма

Бүгін дүкен сөрелерінен күріштің әр түрлі сорттарын кездестіруге болады, кез-келген талғампаз өзіне ұнаған сортты ала алады. Бірақ қайсысы ең пайдалы? Көпшілік күріштің ең бағалы сорттары қызыл және қара екенін естіген. Бірақ олар қалай ерекшеленеді?

Нәзік дәм мен керемет хош иіске ие ет пен көкөністерден тұратын бұл тағам сіздің дастарқаныңызды безендіреді. Көкөністердегі эфир майлары ас қорытуға пайдалы әсер етеді, ас қорыту сөлінің бөлінуіне ықпал етеді. Бұл қажетті 1,5 кг ет

Жеңіл кешкі ас сияқты пюре сорпасынан гөрі дәмді не болуы мүмкін? Мұндай тағам организмге оңай сіңеді, асқазанға ауыртпалық түсірмейді және диеталық болып саналады. Сонымен қатар, оны дайындау оңай, тез және жағымды. Бұл қажетті Тағамдар:

Пюре сорпалары қарапайым сорпалардан ерекше нәзік дәмімен және хош иісімен ерекшеленеді. Оларды дайындау қарапайым, бірақ сонымен бірге қиын. Тағамның дәмді болуы үшін ингредиенттерді мұқият таңдау керек. Брокколи пюресі сорпасы Брокколи қырыққабаты витаминдер мен адамға қажетті басқа пайдалы элементтердің құрамы бойынша бірінші орындардың бірін алады

Террин - француз тағамдарының талғампаз тағамы, ол ресейлік гурмандар арасында өте танымал. Терринді әр түрлі тағамнан жасауға болады. Бұл рецептте тағамға ерекше дәм беретін көкөністер негізінен қолданылатын нұсқа ұсынылған. Бұл қажетті - баклажандар (3-4 дана)

Сәбіз әшекейлері кез-келген тағамды түрлендіруге көмектеседі. Мен қарапайым сәбіз гүлдерін, бұйралар мен шоқтарды жасауға тырысуды ұсынамын. Бұл қажетті - сәбіз; - металл аспаздық қалып; - мұзға арналған форма; - жасыл

Нәзік және дәмді көкөніс пюресі сорпалары мәзірде әрқашан болуы керек, өйткені олар керемет пайдалы. Ең жақсы дәрумендер мен қоректік заттар бар маусымдық көкөністерді қолданған жөн. Бұл қажетті - 750 гр. сәбіздер; - 2 ас қасық зәйтүн майы

Сорпа-пюре әртүрлі саңырауқұлақтардан дайындалуы мүмкін, бірақ ең көп таралған және қол жетімді нұсқа - шампиньондар мен кептірілген порчини саңырауқұлақтарын қабылдау. Бұл қажетті - 50 г құрғақ ақ саңырауқұлақтар - 2 пияз - 3 түйір сарымсақ - 300 мл күнбағыс майы - ½

Кейде сіз шайға бірдеңе пісіргіңіз келеді, бірақ бос уақытыңыз аз болады. Бұл жағдайда сіз дайын ашытқы қамырын сатып ала аласыз. Сүзбе мен қара пирогқа дайындық уақыты 25 минутқа дейін қысқарады. Бұл қажетті - 500 г май қамыры - 200 г сүзбе - 15 дана қара өрік - 3 ас қасық қант - 2 жұмыртқа - 50 г май Нұсқаулық 1-қадам Ашытқы қамырын екі бөлікке бөліңіз

Кілегей сорпасының пюре сорпасынан айырмашылығы қандай екенін білесіз бе? Барлығы өте қарапайым! Пюре сорпасы крахмалды көкөністерге негізделген - бұл картоп, асқабақ, сәбіз, және, әрине, қосымша ингредиенттер пияз, шөптер, дәмдеуіштер болуы мүмкін

Аралас тартылған ет ерекше дәмді манталар дайындау үшін қолданылады. Қоспа үшін сіз етке арналған түрлі нұсқаларды қабылдауға болады, бірақ бүгін біз шошқа еті, сиыр еті және, әрине, қой етін көруге кеңес береміз. Мұндай «достық» манты шырынды, хош иісті, қоректік және шынайы дәмге ие екеніне кепілдік береді

Құймақтар - пушистикалық американдық құймақ. Құймаққа көбіне бал, үйеңкі сиропы, консервілер, джемдер, карамель жемістері беріледі. Кефир құймақтары - тағам дайындау Дәмді құймақ дайындау үшін сізге келесі тағамдар қажет: 1 кесе ұн, 50 грамм түйіршіктелген қант, 1 кесе айран, 2 ас қасық май, 1 жұмыртқа, 1 шай қасық пісіру ұнтағы, 1/4 шай қасық ас содасы, 1/4 шай қасық даршын

Джем пирогтары оңай дайындалады және бай дәмі бар. Үйде дайындалған көкжидек тосап пирогын қолданып көріңіз - оны ашытқы қамырынан, тормен және қаймақпен безендіріп жасаған дұрыс. Дұрыс дайындалған пісірілген тағамдардың дәмі жылы да, суық та жақсы

Сіз жабайы сарымсақтан ештеңе дайындауға болмайды деп ойлайсыз ба? Сіз қатты қателесіз. Мен сізге одан өте дәмді және қанағаттандыратын пирог пісіруді ұсынамын. Сізге бұл сөзсіз ұнайды. Бұл қажетті - ұн - 250 г; - өсімдік майы - 3 ас қасық

«Лакомка» пирогы - біздің отбасымыздағы ең сүйікті пирог. Бұл тезірек жасалады, ал одан да тезірек жейді. Мен сіздермен осы «Гурманың» рецептімен бөліскім келеді. Бұл қажетті Қамыр: - 4 жұмыртқа; - 1 кесе қант; - 1 стакан ұн

Кептелісті пирог қамырына қосып, толтырғыш ретінде пайдалануға болады. Әр түрлі жемістер мен жидектердің тәттілігі де қолайлы. Құлпынай, таңқурай, қарақат, алма, шабдалы, өрік, көкжидек джемі пісірілген тағаммен жақсы үйлеседі. Ең жылдам рецепт Құрамы:

Аджария хачапури - грузин тағамдарының тағамдарына жататын кондитерлік тағам. Хачапуриге ыстық түрде қызмет ету өте қажет. Әдетте, хачапуридің сынған бөлігін жемес бұрын, ірімшік салмасы жұмыртқамен араластырылады. Толтырғыш ретінде, әдетте, үгітілген сулугуни ірімшігі қолданылады

Ашытқы қамырымен пісіру дәмі бойынша керемет болып шығады және әр түрлі болуы мүмкін. Мұнда сіз пирожныйлар, пончиктер, толтырғыштардың барлық түрлерін, көкнәр пирогын, жидектер қосылған орамды және түпнұсқа пішіндегі тоқаштарды таба аласыз

Тамақты балық - бұл арнайы рецепт бойынша дайындалған қызғылт лосось. Қаймақ тұздығының арқасында ол өте нәзік және дәмді болып шығады. Дені сау және тез дайындалатын талғампаз балықтар мерекелік дастарханға және күнделікті қолдануға ыңғайлы

Экзотикалық тағамды көргіңіз келе ме? Тауық етінің орамдарын күріш қағазына дайындаңыз. Азия елдерінде кең таралған тағам ащы және ащы болып шығады және сіздің достарыңызды қуантары сөзсіз. Бұл қажетті - тауықтың төс еті; - күріш кеспесі

Баяу пеште мүкжидек қосылған сүзбелі ірімшік - шайға арналған ең нәзік десерт. Дегенмен, оны таңғы асқа, түстен кейінгі шайға немесе кешкі асқа тәуелсіз тағам ретінде беруге болады. Бұл пісірілген тағамдардың пайдалы түрлерінің бірі, өйткені оның құрамына сүзбе - кальций мен мүкжидек көзі - С дәрумені қоймасы кіреді

Бәрі ірімшік торттарын жақсы көреді. Бірақ әртүрлілікті қалаған кезде не істеу керек? Кәдімгі ірімшіктен шаршадыңыз ба? Аузыңызда еритін толтырғышпен жаңа, ерекше хош иіс жасауға тырысыңыз. Бұл қажетті - 200 г жұмсақ сүт ірімшігі

Меруж - жұмыртқаның ақтығын қантпен шайқалған жеңіл пиротика. Ірімшік торты сияқты дәмді және танымал десертпен үйлескенде, безендіру жаңа дәмге ие болады. Рецепт үшін жаңа құлпынай қабылдаған дұрыс - десертте мұздатылған жидектерден артық ылғалдың қажеті жоқ

Егер сіз бұрын-соңды классикалық ірімшік тортын қолданып көрген болсаңыз, оның кофесінің түрін де жасап көріңіз. Фонданды кофе ірімшігі өте нәзік болып шығады, оның негізі шоколадты вафлиден жасалған, құю үшін кілегейлі ірімшік пен кофе қолданылады

Кез-келген гарнирге қызықты қосымша. Дәмді және құнарлы тағамды дайындау үшін сізге осы рецептті басқалардан ерекшелендіретін арнайы ингредиенттер жиынтығы қажет емес. Нәзік және шырынды етті мерекелік дастарқанға арналған тағам ретінде де қолдануға болады

Бұл ерекше рецепттің жақсы жері - пештің қажеті жоқ. 10 минут ішінде сіз ірімшікті пісіресіз, оны тоңазытқышқа салыңыз және сағаттың үштен бірінен кейін ақ-қар толтырылған нәзік десертті тамашалай аласыз. Аспаздық ғажайыпты жасау үшін сізге ең аз тамақ, дағды мен уақыт қажет

Шиш кебабы ежелден дәстүрлі жазғы тағам деп саналған, бірақ кейбір ет сүйгіштер оны қыста шашлыкқа дайындайды. Қыста да, жазда да кәуапты дұрыс дайындаған кезде оның дәмі әрдайым дәмді болып қалады - сондықтан жазда пісірілген кәуап пен «қыстың» айырмашылығы неде?

Пеште пісірілген алтын-қоңыр қабығы бар грильдегі тауық еті өте дәмді, ауызды суаратын және шырынды болып шығады, ал дәмдеуіштер мен шөптер оған хош иіс береді. Бұл қажетті - салқындатылған тауық еті; - 4 ас қасық майонез

Майшабақ - арзан әрі дәмді балық, оны әртүрлі тағамдарда қолдануға болады. Салаттар майшабақтан дайындалады, пісірілген, сэндвичтер және дәмді құймақтарға арналған толтырғыштар. Жеңде пісірілген майшабақ Пеште жаңа майшабақты пісіруге болады, және бұл балықтың өткір, ерекше иісі пәтерге жайылмауы үшін, сіз пісіру жеңін қолданғаныңыз жөн

Тауық еті керемет дәмді әрі жеңіл өнім. Егер сіз оған дәмдеуіштер, көкөністер мен тұздық қоссаңыз, бұл тағам дәмді тауық гулясына айналады. Дайындау тым көп уақытты қажет етпейді. Бұл қажетті жасыл және тұз; ұнтақталған қызыл бұрыш

Мүмкін сіз ешкімді пісірілген тауықпен таң қалдырмайсыз. Ал егер сіз жаңа талғампаз рецепт бойынша соя соусы мен десерт шарабында маринадта тағам дайындап, оны көкөністермен бірге заманауи ас үй құрылғысында пісірсеңіз - аэротранспортер! Бұл қажетті 4 қызмет етеді: