Көптеген әйелдер өздерінің фигураларын бақылайды және өз мақсаттарына жету үшін әртүрлі тамақтану әдістеріне жүгінуге дайын. Ақуыз коктейлдерін ішу төмен калориялы диетаға қосымша бола алады.
Жіңішке талия үшін күресте көптеген әйелдер салмақты азайту үшін түрлі құралдарға жүгінеді. Соңғы бірнеше жылдағы ең танымал әдістердің бірі ақуыз коктейлі болды. Өндірушілер олардың құрамының табиғи болуының арқасында керемет салмақ жоғалтуға уәде береді. Сонымен қатар, сусындар организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды болып табылатын қуат пен сергектік береді.
Ақуызды коктейльді композициялар
Белгілі протеин коктейльдерінің құрамы өте әртүрлі, сондықтан сатып алудан бұрын нұсқаулықты оқып шығу өте маңызды. Көбінесе мұндай сусындар қосылады:
- дәрумендер мен минералдар - ағзаның қалыпты функционалдық белсенділігін сақтау;
- хром пиколинаты - қантқа деген құштарлықты азайтады және тәбетті реттейді;
- кальций - кез-келген диета үшін маңызды минерал;
- кальций гидрокарбонаты - ас қорытуды жақсартады, аштықты тез қанағаттандырады;
- левокарнитин - төзімділікті арттыруға және тері астындағы майларды жағуға көмектесетін зат.
Әдетте, бұл сусындардың калория мөлшері төмен. Олардың тағамдық құндылығы 250 мл дайын өнімге 150 ккал-дан аспайды.
Протеиндік коктейльдер жұмыртқадан, сүттен және басқа сүт өнімдерінен алынған ақуыз концентратына негізделген. Шөп ингредиенттеріне негізделген сусындар бар, алайда олар аз сіңімді.
Негізгі компоненттерден басқа, әрбір коктейльде сусындарға жағымды хош иіс пен дәм беретін хош иістендіргіштер бар.
Ақуыз коктейльдерін қабылдаудың негізгі ережелері
Ережелер қандай болуы мүмкін, тек ішіп, артық салмақтан арылуға болатын сияқты. Дегенмен, артық салмақтан арылуға көмектесетін кейбір нұсқаулар бар.
- Барлық ақуыздық сусындар аш қарынға жұмсалады.
- Егер адам спортпен шұғылданса, ақуыз коктейлін қабылдау жаттығудан 2 сағат бұрын болмауы керек.
- Ақуыз коктейльдерін күніне үш реттен артық тұтынған жөн емес, өйткені ағзаға белоктар ғана емес, қаныққан майлар мен көмірсулар да келуі керек.
- Ақуызды сусындар дайындалғаннан кейін бірден жақсы тұтынылады. Сіз оларды пайдалану үшін жинамауыңыз керек, өйткені олар тез дәмін жоғалтады.
Ақуыздың ең танымал шайқалуы
1. «Леовит» ақуызды коктейлі
Арзан протеин коктейльдері әйелдер арасында өте танымал. Дәмді сусынды кез-келген дәріханадан табуға болады. Коктейльдің үш дәмі бар - ваниль, құлпынай және шоколад. «Леовит» ақуызды коктейлі дененің төзімділігін арттырады, оның тиімділігін арттырады және әл-ауқатын жақсартады. Коктейль туралы пікірлер оны үнемі қолданумен күш жаттығуларына жүгінбей-ақ аптасына 5 кг-ға дейін салмақ жоғалтуға болатындығын көрсетеді.
2. «Rationica» ақуызды коктейлі
Бұл өндірушінің ақуыздық өнімі 400 г банкада болады, Левит коктейлі сияқты, оның да бірнеше дәмі бар - банан, ваниль, шоколад және құлпынай. Ақуыз қоспасынан басқа, коктейльде жемістер де бар. Коктейльдің бағасы төмен, сондықтан оны өзіңіз оңай дайындауға болады. «Рационалды» жек көретін фунттан тез арылуға мүмкіндік береді. Коктейльді күніне үш рет қабылдаған жөн, бұл сусынды дұрыс тамақтанумен үйлестіреді.
Өндірушілер ұсынатын ақуызды сусындардың алуан түрлілігіне қарамастан, сіз мұндай сусынды өзіңіз дайындай аласыз. Сонымен қатар, мұндай сусындардың пайдасы химиялық аналогтарына қарағанда бірнеше есе көп болады.
Протеинді кофе сусыны
Дәмді тоник сусынын дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:
- ақуыз ұнтағы - 50 г;
- еритін кофе - 1 шай қасық;
- 1 стақан таза, газсыз су.
Ақуызды кофе сусынын дайындау өте оңай. Сәтті рецепт бойынша баланың өзі де жұмыс істей алады. Қоректік коктейль алу үшін барлық ингредиенттер миксерде кофе толығымен ерігенше шайқалады. Сусынды салқын түрде ішкен дұрыс.
Сұлы ақуызының шайқалуы
Қызықты рецепт дайындау өте қарапайым. Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- майсыз сүзбе - 200 г;
- сүт - 200 мл;
- сұлы - 50 г;
- даршын - 1/2 шай қасық.
Барлық компоненттер тегістелгенге дейін араластырғышта мұқият шайқалады. Сусынды аш қарынға ішкен дұрыс. Калориялардың мазмұнын дұрыс сақтаған кезде, ақуыз коктейльдері салмақ жоғалтудың таптырмас көмекшісі бола алады.
Лимон ақуызының коктейлі
Үйде дайындалған қарапайым рецепт сізге ең аз күш жұмсап, тез және жеңіл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Классикалық лимон ақуызды сусыны үшін сізге келесі тағамдар қажет:
- 1 піскен лимон
- майсыз сүт немесе сарысу - 200 мл;
- даршын - 1/2 шай қасық.
Лимон қабығынан тазартылып, шырыннан шығарылуы керек. Шырынды сүт пен даршынмен араластырыңыз. Блендерде жақсылап шайқаңыз. Сіз үгітілген лимон қабығын қосуға болады.
Жоғарыда келтірілген рецепттерден көріп отырғаныңыздай, үйде протеин коктейльдерін жасау өте қарапайым. Негізгі ереже - ингредиенттердің калория мөлшерін сақтау және құрамында ақуыз бар тағамдарды қолдану.
Пікірлер ақуыз коктейльдерін үнемі пайдалану салмақты тез және тиімді төмендетуге көмектесетінін дәлелдейді. Алайда, шектен шықпай, тек оларды жеу керек. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін адамға тек ақуыздар ғана қажет емес.
