Артық салмақты адамдар одан әр түрлі жолдармен құтылуға тырысады. Көбінесе олар тағамға қатаң шектеулер, яғни экстремалды диеталар туралы айтады. Бірақ, әдетте, олар әл-ауқаттың нашарлауына және осындай төмендеген килограммдардың біртіндеп оралуына әкеледі. Жіңішке адамдар денеге қатысты мұндай қулықтардан зардап шекпейді, олар тек үнемі формада болуға мүмкіндік беретін белгілі бір тағамдарды жейді.
Жіңішке адамдар көбінесе белгілі бір диетаны ұстанады, бұл олардың пішінін сақтауға және жылдар бойы оны жоғалтпауға мүмкіндік береді. Олар мейрамханада белгілі бір тағамды таңдау туралы ойланбайды, олар үйде калорияларды есептемей пайдалы және пайдалы тағамдар дайындайды. Бірақ мұның бәрі белгілі бір уақытқа дейін өзінің зиянды диетасына үйренген және олардың фигурасы мен денсаулығына қаншалықты зиян тигізетінін түсінбейтін артық салмақпен ауыратын адамдар үшін құпия болып қалады.
Біріншіден, өнім туралы емес, диета туралы сұрақ қою керек. Толық адамдар барлық бос уақыттарын тамақпен толтырады, кешкілік дастархан басында өткізеді және аштық сезімі дегенді әлдеқашан ұмытқан. Оның пайда болуына уақыты жоқ, өйткені ол бірден сэндвичке немесе гамбургерге лақтырылады. Жұқа адамдар тамақтан тәуелсіз, белсенді өмір салтын жүргізеді. Дене қажет болған кезде тамақ ішіледі. Басқаша айтқанда, табиғатқа мойынсұнып, олар өздерінің қоректік заттарын өздерінің ләззаттары үшін емес, энергияны сақтау үшін толтырады.
Жіңішке адамдарға тамақтану туралы келесі факт - бұл кішкене бөліктер. Ет, чипсы және басқа тағамдармен толтырылған үлкен тәрелкелер арық адамдарға арналмаған. Олар тек асқазанның мүмкіндік беретін мөлшерде жейді және оны бір уақытта бірнеше келіге дейін азық-түлік жинай алатын кездегі ойға келмейтін жағдайға дейін созбайды.
Жоғарыда аталған екі фактор жылдам метаболизмнің себебі болып табылады, яғни метаболизм, соның арқасында бір күнде жеген нәрсенің бәрі қорытылып, қажетті заттарды қалдырып, ағзаны артық мөлшерден арылтады. Бірақ ең бастысы - тері астындағы май түрінде ештеңе қалдырмаңыз.
Диета тұрғысынан сымбатты адамдар консервіленген әріптестерінен, десерттерден және ұн өнімдерінен жаңа піскен көкөністер мен жемістерді артық көреді. Олардың тамақтану жүйесінде майлы қуырылған ет қана емес (көбіне оны жоққа шығарады), сонымен қатар балық, тауық еті (көбінесе терісі жоқ сирло) бар. Шектеуді сезбестен, олар табиғи өнімдерден пайдалы тағамдар дайындайды, олар да дәмді. Фастфуд пен жартылай фабрикаттар әдетте жоқ, өйткені олар қатаң шектеулі, өйткені олардың организмге пайдасы жоқ.
Басқаша айтқанда, сымбатты адамдар саналы түрде ағзаға қажет тағамды тұтынуға тырысады және «бос» тағамнан аулақ болады. Әрине, бұл фактілердің барлығы бірдей қолданыла бермейді. Табиғат адамды белгілі бір конституциямен марапаттайды, ол оған қалаған нәрсесін жеуге мүмкіндік береді, сонымен бірге семірмейді, бірақ бұл бәрібір ерекшеліктер.
Арық және дені сау адамдар армиясына қосылу үшін артық салмағы бар адамдар диетаның пайдасыздығын және дұрыс тамақтанудың артықшылықтарын түсінуі керек. Сіз метаболизмді спортпен, бес сатылы диетамен және кейбір тағамдармен (мысалы, грейпфрут) арттыра аласыз.
