Таңертең бастай отырып, сіз бүкіл күнді өткізесіз. Сондықтан көтеріңкі көңіл-күймен тұрып, жаңа күнді қуанышты көзбен қарсы алу өте маңызды.
Таңертеңгілік тамақтану күні бойына көңіл-күй мен әл-ауқатқа айтарлықтай әсер етеді. Диетологтар таңғы асты күннің ең маңызды тамағы деп санайды. Олар сізге денені энергиямен, дәрумендермен және басқа пайдалы заттармен толтыратын тағамдарды таңдауға кеңес береді.
Бөлме температурасында аш қарынға стакан су ішу өте маңызды. Содан кейін 20-30 минуттан кейін тамақтануды бастаңыз. Су асқазан-ішек жолдарының жұмысына жақсы әсер етеді және метаболизмді жылдамдатады, бұл салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Көптеген дәрігерлер мен ғалымдар таңғы асқа ботқа жеуге кеңес береді. Дәнді дақылдар құрамында көп мөлшерде талшықтар болады, олар қорытылатындықтан, тез көмірсуларға айналады, олар қанға баяу сіңіп, денені біртіндеп қанықтырады. Мұндай тамақ аштық сезімін біржолата жояды.
Сонымен қатар, дәнді дақылдардың құрамында көптеген дәрумендер бар. Олар токсиндерді кетіреді, терінің және шаштың күйіне жақсы әсер етеді. Әр түрлі дәнді дақылдардан басқа дәнді дақылдарды қосып, жемістер мен қантталған жемістерді, бал немесе джемді тағамға қосыңыз. Сондықтан әр таңертең дастарханда дәмді және пайдалы тағамдар болады.
Сондай-ақ, таңғы ас кезінде ақуызды тағамдарды жеу пайдалы. Сондықтан ботқаны майсыз сүзбе немесе табиғи йогуртпен, қара нан қосылған ірімшік тілімімен немесе бірнеше жұмыртқадан дайындалған омлетпен ауыстыруға болады.
Барлық сусындардың ішінен әлсіз жаңа қайнатылған шай ішкен жөн. Кофені сүйетіндер таңғы асқа аз бөлігін ала алады. Бірақ денеңізді артық калориямен жүктемеу үшін қант пен қаймақты кесіп алыңыз.
Күніңізді күлімсіреу мен қоректік жеңіл таңғы аспен бастаңыз!
