Кешіктірілген ішек қозғалысы, немесе қарапайым түрде іш қату мәселесі көпшілікті алаңдатады. Егер бұл құбылыс тұрақты болса, онда ол көптеген қолайсыздықтар тудырады және сөзбе-сөз толыққанды өмір сүруге кедергі келтіреді. Егер сіз онымен таныс болсаңыз, дәріханаға дәріханаға барудың қажеті жоқ, оны дұрыс өнімдерді қолдану арқылы шешуге болады.
Неге іш қату зиянды
Бұл, ең алдымен, тамақтанудың бұзылуымен, дұрыс таңдалмаған диетамен, физикалық белсенділіктің болмауымен және отырықшы өмір салтымен байланысты өте қарапайым құбылыс. Кейбір қатаң моно диеталар іш қатуды тудыруы мүмкін, әсіресе оларды үнемі қолдансаңыз. Күнделікті ішек қозғалысы бір уақытта, әдетте таңертең болуы қалыпты жағдай. Бұл болмаған кезде, адам күндізгі уақытта, тіпті бірнеше рет асқазанда және іштің төменгі бөлігінде ауырлық сезінеді, ауырсыну сезімдері мен бас ауруы пайда болуы мүмкін және тәбет жоғалады. Сонымен қатар, заңсыздық сіздің жоспарларыңызды бұзып, дәретхана іздеуден бас тартуыңызға әкелуі мүмкін.
Жалпы қателік - бұл өзін-өзі емдеу, бақылаусыз іш жүргізетін дәрілерді қабылдау және адам өзі тағайындайтын клизмалар. Бұл ішектің өз функцияларын орындаудан бас тартуына әкелуі мүмкін, ал қалыпты нәжіс мүлдем мүмкін болмайды. Бірақ, бақытымызға орай, перистальтиканы ынталандыратын дұрыс тамақтану арқылы ерікті түрде ішек қозғалыстарын орнатуға болады. Олардың арасында барлығы жақсы көретіндер өте көп, мысалы, кейбір жемістер мен жидектер.
Күннің соңында, кешкі астан кейін немесе оның орнына іш жүргізетін жемістер мен жидектерді жеңіз.
Іш жүргізетін жемістер мен жидектер
Бұл, ең алдымен, талшыққа бай адамдар. Бұл ішекте қышқыл сүйгіш пайдалы бактериялардың көбеюін ынталандырады. Бұл бактериялар тағамды қорыту процесіне қатысады, қысқа ішекті май қышқылдарын (SCFA) түзеді, олар бүкіл ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін және оның қозғалтқыш белсенділігін сақтау үшін қажет.
Өрік сорпасы - бұл қауіпсіз іш жүргізетін дәрілік зат, оны тіпті бір жасқа дейінгі балаларға қауіпсіз беруге болады. Қызылша қосылған бу өріктері ересектерге ұсынылады.
Бұл жемістер мен жидектерге: жүзім, қара өрік, банан, інжір, өрік жатады. Олардың іс-әрекеті жеке сипатта болады, басқаларына інжір, басқаларына өрік көбірек көмектеседі. Оларды шикідей де, кептірілген түрінде де жеуге болады. Олардың ішінен сіз тұнбалар, қайнатпалар мен компоттар жасай аласыз, олар да іш жүргізетін әсер етеді. Құрғақ және жаңа піскен жемістер мен жидектерді негізгі тағамдар мен пісірілген тағамдарға қосуға болады; бұл жемістер мен жидектерден жаңадан дайындалған шырын да жақсы әсер етеді.
