Егер сіз салмақ жоғалту және қалпына келтіру жолына түскен болсаңыз, онда бұл мақала сізге көмектеседі. Сіз зиянды өнімдерді пайдалы өнімдермен алмастыруды үйренесіз.
-
Дүкендегі тәттілер мен қант - үйдегі тәттілер, кептірілген жемістер, жидектер ауыстырылады. Қантты балмен, табиғи тәттілендіргіштермен және сироптармен ауыстыруға болады. Бұл тағамдар сіздің ас қорыту жүйеңізді және ағзаның иммундық функцияларын сақтайды! Қант - бұл қарапайым көмірсулар, ол қанықтылықты қамтамасыз етпейді, бірақ калория мөлшері жоғары екенін есте ұстаған жөн.
қант -
Крутондар, крекерлер. Егер сіз шынымен де зиянды тағамдар алғыңыз келсе, олардың орнын басатын керемет зат бар. Маған сеніңіз, сіздің фигураңыз сізге миллион рет алғыс білдіреді. Үйде зығыр матаны дайындаңыз. Олар «қытырлақ» үшін пайдалы болуы мүмкін. Немесе жеміс-жидек, көкөніс чиптерін пісіру. Тамақты кішкене бөліктерге бөліп, пешке пісіру жеткілікті.
крекер мен тағамдар -
Майонез, кетчуп. Майонез майсыз қаймақты дәмдеуіштермен немесе табиғи йогуртпен алмастырады! Ал кетчупті кем дегенде томат пастасымен алмастыруға болады. Бірақ композицияны міндетті түрде қарастырыңыз! Композицияда қызанақ пен тұздан басқа ештеңе болмауы керек.
кетчуп және томат пастасы -
Өңделген ірімшік. Жалпы, дүкенде өңделген ірімшіктен пайдалы нәрсе табу қиын. Сондықтан кәдімгі ірімшікті сатып алыңыз немесе өзіңіз дайындаңыз. Төмен калориялы ірімшіктер жақсы жұмыс істейді. Адыгей ірімшігін жеуге болады, бірақ оның құрамында тұз көп болатындығын ұмытпаңыз, бұл ісінуге әкелуі мүмкін.
Ресей ірімшігі -
Шұжық, ұсақ шұжықтар, шұжықтар - бұл ет өнімі жоқ химиялық өнім. Оның орнына ет пен балықты пісіріңіз немесе бұқтырыңыз. Сондай-ақ, Интернеттен үйдегі тауық филесінен шұжық жасау туралы көптеген мақалаларды таба аласыз.
шұжықтар мен шұжықтар -
Таңертеңгілік дәнді дақылдар, түрлі жармалар, тез дайындалған жармалар және тәтті ойлар қоқыс жәшігіне қауіпсіз түрде жіберілуі мүмкін, ал пайдалы балама - гранола, оны өзіңіз де, гранола да қантсыз жасай аласыз. Ең оңай тәсілі - сұлы майын сүйікті жемістеріңіз бен жаңғақтарыңызбен араластыру.
мюсли мен гранола Үйдегі барлық өнімдер әлдеқайда дәмді және пайдалы екенін ұмытпаңыз. Ия, егер сіз оларды дайындауға тағы біраз уақыт жұмсайсыз, бірақ бұл оған тұрарлық. Сіздің денеңіз сізге алғыс айтады, және сіз көптеген мақтаулар аласыз.
