Тәттілердің ассортименті әр заманауи дүкендерде кеңінен ұсынылған. Әр дәм мен әмиянға арналған өнім бар. Тәтті тістері барлардың таңдауы өте көп, бірақ сіз талғамға ғана емес, өнімнің пайдалылығына да назар аудара алатындығыңызды есте ұстағаныңыз жөн.
Зиянды тәттілер:
1. Май кәмпиттер. Бұл арзан ингредиенттерден ең қарабайыр технологияны қолданып жасалған кәмпиттер. Олардың зияны орасан зор. Олар семіруді тудырады, жүректі, бауырды, қан тамырларын бұзады.
2. Майлы және тәтті печенье. Құрамында жүрек пен қан тамырларын өлтіретін майлар бар. Сонымен қатар, егер ол жеңілдетілген технология бойынша шығарылса, тістерді бұзады және эмальды бұзады.
3. Вафли. Вафлидің өзі зиянсыз. Бірақ қабаты әдетте төменгі сортты, зиянды майлардан жасалады.
4. Мармеладты шайнау. Оның құрамында көптеген зиянды қоспалар, бояғыштар мен тұрақтандырғыштар бар. Мұндай мармелад тіске өте зиянды, өйткені оны шайнаған кезде жарықтар мен жарықтарға терең бітеліп қалады. Балаларға арналған сағыздарды сатып алмаңыз, олар қатты аллергия тудыруы мүмкін.
Пайдалы тәттілерді таңдау:
1. Банандар. Бұл ең тәтті және қанағаттандыратын жемістердің бірі. Денсаулыққа зиян келтірместен аштық сезімін толықтай қанағаттандырады.
2. Кептірілген жемістер. Інжір, мейіз, кептірілген өрік зиянды тәттілерді алмастырады. Кептіру кезінде су жемістерден буланады, бірақ барлық пайдалы заттар сақталады.
3. Зефир. Сіз күніне 1 дана қауіпсіз жей аласыз, өйткені оның құрамында 100 граммда 300 килокалория ғана бар. Маршмаллода фосфор мен темір де бар.
4. Ащы шоколад. Қара шоколадтың кейбір түрлері іс жүзінде қантсыз. Бірақ оның құрамында ағзаға пайдалы антиоксиданттар бар. Ащы шоколад қан тамырларын нығайтады және депрессиядан арылтады.
5. Бал. Бұл қанттың жақсы және пайдалы алмастырушысы. Марганец, темір және магний болғандықтан оны шайға қосыңыз.
Кәдімгі тәттілерді пайдалы тәттілермен алмастырып көріңіз, денсаулығыңыз бен формаңызға зиян келтірмей, рахаттаныңыз.
