Табиғи тәбетті басатын кейбір тағамдар бар. Олар сізді қанықтырады, бұл өз кезегінде шамадан тыс тамақтанудың алдын алады және күн ішінде жиі тамақтанудан аулақ болады. Сонымен қатар, бұл тағамдар ас қорытуды және метаболизмді жақсартады.
Бадам
Бадам антиоксиданттарға, магнийге және Е дәруменіне бай. Бадамның бір уыс бөлігі сізге қаныққанды сезінуге көмектеседі. Оның құрамында аштықты тамақтандыруға және ас қорытуды кешіктіруге көмектесетін ақуыздар мен талшықтар бар.
Кофе
Кофе құрамында артық салмақтан сақтайтын антиоксидант - хлороген қышқылы бар. Шыныаяқ кофе тәбетті басады, сонымен бірге метаболизмді күшейтеді.
Балқарағай жаңғақтары
Қарағай жаңғағы аштыққа тиімді қарсы тұра алады. Қажетті минералдар мен дәрумендердің жақсы көзі, олар сізге сергектік пен қуат береді.
Чиа тұқымдары
Хиа тұқымдары құрамында талшықтар, белоктар және омега-3 көп, олар денені қанықтырады және салмақ қосудан сақтайды.
Грек йогурты
Грек йогурті денеге қуат беріп, аштықты басады. Йогурттағы ақуыз асқазанды толтыруға және тағамдардан бас тартуға көмектеседі.
Кокос майы
Майдың құрамында аз мөлшерде тамақтануға көмектесетін және күні бойы асқазанды тоқ ұстайтын лавр қышқылы бар. Таңертең аш қарынға кокос майын тұтыныңыз. Осылайша сіз тәбетті жанама әсерлерсіз басқара аласыз.
Бұршақ дақылдары
Бұршақ, жасымық, бұршақ - аштықты басуға арналған керемет құрал. Оларды әдеттегі диетаға қосыңыз. Құрамындағы крахмал мен олигосахаридтер ас қорытуды баяулатады және ұзақ уақыт қанықтырады.
