Айран - бұл өте пайдалы ашытылған сүт өнімі - бұл күмәнданбайтын факт. Бұл өте танымал және сүйікті сусын. 1% айран ағзаны тазартуға, әсіресе іш қатуға пайдалы. Кефирді қолданатын диета екі тәуліктен басталуы мүмкін және әлі де жақсы тиімділікке ие. Осы диетаны қолданып көргеннен кейін сіз салмақ жоғалтуды және денеңіздің жақсаруын, сондай-ақ денеңіздің тонусы мен өміршеңдігін арттыруды күтуге болады.
Кефир диетасы ұзақтығы бойынша ерекшеленеді, сонымен қатар өзіндік ерекшеліктері бар.
Екі күндік диета
Оны көп түсіру және өте пайдалы деп атауға болады. Денені тазарту үшін оны жүйелі түрде жүргізуге кеңес береміз, айына кемінде 2 рет. Бірінші күні біз кез-келген мөлшерде бір күндік айран ішеміз. Екінші күні біз 300 грамнан аспайтын сүзбе жеп, айран ішеміз. Тазартатын диета сізге 2 кг салмақтан арылуға көмектеседі. Денедегі жеңілдікті бірден сезінесіз. Сіз өзіңіздің спортзалдағы жетістігіңізді шоғырландыруға деген керемет ұмтылысқа ие боласыз.
3 күндік моно диета
Ең тиімді, қарапайым және үнемді. Үш күн ішінде біз кез-келген мөлшерде айран ғана ішеміз. Осы күндері сіз 3 кг салмақ тастауға кепілдік бересіз, егер сіз гимнастиканы 15 минут бойы баспасөзге жүктеме жасай бастасаңыз, нәтиже сіздің барлық күткендеріңізден асып түседі. Сіз әлдеқайда сымбатты және сымбатты боласыз.
7 күн бойы диета
Кефирді кез-келген пропорцияда, газсыз суда және қантсыз жасыл шай ішу керек. Аштықтан сіз диетаға 200 грамм йогурт немесе майсыз сүзбе қосуға болады. Физикалық белсенділік қажет.
Жеті күндік диетаны әрі қарай жалғастыруды ұсынбаймыз, өйткені әлсіздік пен тітіркену пайда болады. Біз денені шамадан тыс жүктемей, диетаны біртіндеп қалдырамыз. Біз жай ғана ақуызды тағамдар мен шырындарды диетаға аз мөлшерде қосамыз.
Лариса Долинаның айран диетасы
Өте танымал, үнемді және тиімді. Бұл диета кезінде тұтынуға болатын негізгі тағамдар - айран, пісірілген картоп, сүзбе, жемістер, газсыз минералды су және тауық еті.
Диетаны сақтау арқылы сіз бір апта ішінде 5-6 кг салмақ тастай аласыз. Қаласаңыз, диетаны 14 күнге дейін ұзартуға болады. 10-12 кг салмақ жоғалтуға болатындығының өзі таң қалдырады. Бірақ жаттығу залында максималды жүктемемен жаттығусыз бұл мүмкін емес. Бұл әрине көретін қажетті нәтиже береді.
Тоғыз күн
Өте ұзақ, бірақ өте тиімді. Ол кейбір монотондылығымен ерекшеленеді, бірақ тиімділігі артық 6-8 кг жоғалтуымен әсерлі болады. Күннің мәзірі қарапайым және үнемді: айран, тұзсыз қайнатылған күріш, газсыз минералды су, тауық еті және алма шексіз. Бұл күшті мотивация мен психикалық қатынасты қажет етеді, бірақ бұл оған тұрарлық.
Қарақұмық
Моно диета 2 апта немесе 1 апта. Диетада тек айран мен қарақұмық бар, ол қайнаған сумен бумен пісіріліп, тұзсыз 15 минут тұндырылады. Ботқаны шектеусіз мөлшерде жеуге және айранмен жууға болады. Қаласаңыз, сіз айран мен қарақұмық ботқасын араластыра аласыз. Көптеген нұсқалар жоқ, сондықтан бұл диета денеге стресс тудырады. Негізгі мәзірге кептірілген өрік, бал және шай қосуға болады.
