ТОП 7 пайдалы тағамның нұсқалары

Мазмұны:

ТОП 7 пайдалы тағамның нұсқалары
ТОП 7 пайдалы тағамның нұсқалары

Бейне: ТОП 7 пайдалы тағамның нұсқалары

Бейне: ТОП 7 пайдалы тағамның нұсқалары
Бейне: 12 ЕҢ ПАЙДАЛЫ АЗЫҚ-ТҮЛІК 2024, Наурыз
Anonim

Біздің көпшілігіміз гарнир ретінде ауыр, майлы тағамдарды калориялары көп және зиянды көмірсуларға қолдануға дағдыланған. Бірақ егер сіз салауатты өмір салтын ұстанғыңыз келсе - салауатты гарнирге ауысатын уақыт келді!

Пайдалы гарнирлер
Пайдалы гарнирлер

Нұсқаулық

1-қадам

Түсті қырыққабат пюресі - дәстүрлі картопқа жақсы балама. Түсті қырыққабат құрамында глюкоза аз, ал пайдалы талшықтар көп.

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

2-қадам

Қоңыр күріш - бұл периодтық жүйенің барлық дерлік элементтерін қамтитын ең құнды табиғи өнім.

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

3-қадам

Көкөністер. Сіз пайдалы гарнир ретінде шикі және пісірілген көкөністерді де пайдалана аласыз. Грильде немесе бумен пісірілген көкөністер әсіресе тәбетті (және денсаулықтан кем емес).

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

4-қадам

Жасыл салат - бұл ас қорытуды қалыпқа келтіретін және қуат беретін керемет жаңа әрі пайдалы гарнир.

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

5-қадам

Бұршақ дақылдары өте пайдалы және керемет гарнирге өте ыңғайлы. Барлық бұршақ дақылдары талшық пен өсімдік ақуызында көп.

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

6-қадам

Хумус (бұршақ). Бұл түрік гарнирі ет тағамдарымен жақсы үйлеседі.

Салауатты гарнирлер
Салауатты гарнирлер

7-қадам

Жемістер (апельсин, алма, шабдалы, лимон, ананас, банан, қауын). Олар ет тағамдарымен (әсіресе ветчина) үйлеседі, бұл олардың толық қорытылуына көмектеседі.

Ұсынылған: