Біздің көпшілігіміз гарнир ретінде ауыр, майлы тағамдарды калориялары көп және зиянды көмірсуларға қолдануға дағдыланған. Бірақ егер сіз салауатты өмір салтын ұстанғыңыз келсе - салауатты гарнирге ауысатын уақыт келді!
Нұсқаулық
1-қадам
Түсті қырыққабат пюресі - дәстүрлі картопқа жақсы балама. Түсті қырыққабат құрамында глюкоза аз, ал пайдалы талшықтар көп.
2-қадам
Қоңыр күріш - бұл периодтық жүйенің барлық дерлік элементтерін қамтитын ең құнды табиғи өнім.
3-қадам
Көкөністер. Сіз пайдалы гарнир ретінде шикі және пісірілген көкөністерді де пайдалана аласыз. Грильде немесе бумен пісірілген көкөністер әсіресе тәбетті (және денсаулықтан кем емес).
4-қадам
Жасыл салат - бұл ас қорытуды қалыпқа келтіретін және қуат беретін керемет жаңа әрі пайдалы гарнир.
5-қадам
Бұршақ дақылдары өте пайдалы және керемет гарнирге өте ыңғайлы. Барлық бұршақ дақылдары талшық пен өсімдік ақуызында көп.
6-қадам
Хумус (бұршақ). Бұл түрік гарнирі ет тағамдарымен жақсы үйлеседі.
7-қадам
Жемістер (апельсин, алма, шабдалы, лимон, ананас, банан, қауын). Олар ет тағамдарымен (әсіресе ветчина) үйлеседі, бұл олардың толық қорытылуына көмектеседі.
