Тропикте өмір сүруге және жемістерді жеткілікті мөлшерде тұтынуға қабілетсіз болғандықтан, біздің ағзамыз оның жақсы жұмыс істеуі үшін қажетті дәрумендерді алмайды. Күнделікті рационның жартысы жеміс болуы керек. Егер олардың бағасы соншалықты жоғары болса (әсіресе маусымнан тыс), бұған қалай жетуге болады. Үміт үзбеңіз, құтылудың жолы бар - жемісті ораза күндері.
Бұл қалай жұмыс істейді? Төмен калориялы болғандықтан, жеміс салмағын жоғалтқандар үшін тамаша таңдау болып табылады. Сондай-ақ олардың құрамындағы талшықтың мөлшері қандағы холестеринді төмендетуге және ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, ал диуретикалық әсер организмдегі судың мөлшерін азайтады.
Жемістерді көп жегеніңізге сенімді болыңыз (шамамен 2-2, 5 кг). Бұл не үшін керек? Калорияны жеткіліксіз жеу денеге стресс тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда ол болашақта пайдалану үшін калорияларды жинай бастайды, бұл салмақ жоғалтуға ешқандай әсер етпейді. Аллергиялық реакциялардың пайда болу қаупі бар болғандықтан, шамадан тыс тамақтану ұсынылмайды: калориялардың жетіспеушілігін көкөністермен толтырған дұрыс. Бұл әдіс салмақты қалыпқа келтіру үшін жеткілікті қауіпсіз, бірақ кеңес алу үшін дәрігермен кеңесу пайдалы болады.
Ең дұрысы ораза күндерін үнемі (бір уақытта) өткізу керек. Бұл денені нақты ырғаққа келтіруге көмектеседі, бұл стресстің пайда болуын жояды. Жемісті қандай формада тұтыну маңызды емес (салат, шырын немесе коктейль болсын) - бұл қазірдің өзінде жеке қалауыңызға байланысты.
Бірақ сіз жазда суық нәрсе алғыңыз келген кезде не істеу керек? Бұл жерде попсиклдер көмекке келеді. Сонымен қатар, оның құрамында жемістерден басқа ингредиенттер жоқ. Шын мәнінде, бәрі өте қарапайым, бұл балмұздақтың негізі - мұздатылған банандар. Сіз оларға кез-келген басқа жемісті қоса аласыз. Мұның бәрін блендерге салып, араластыру ғана қалады - балмұздақ дайын.
Жемістердегі ораза күндері пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді. Кім жақсы көрінуді және сонымен бірге өздерін шектемеуді, бүкіл апта бойына қуат алуды, көңілді және көңілді болуды қаламайды? Ең бастысы, бұл суық мезгілде иммундық жүйені бізге қажет формада сақтауға көмектеседі.
