Ораза ұстау күндерін моно-диетамен салыстыруға болады, бірақ қысқа мерзімді. Бұл әдісті қолданудың мәні белгілі бір өнімді бір немесе екі күн бойы жеуге байланысты. Бұл жасыл алма, айран, қарақұмық, қарбыз және басқа тағамдар болуы мүмкін. Мини диеталар денені тазартуға, асқазандағы ауырлықтан арылуға және, әрине, бірнеше килограмм салмақ тастауға мүмкіндік береді.
Ораза ұстау күндерінің пайдасы осындай қысқа мерзімді моно диеталардың тиімділігі тұрғысынан айқын. Күндізгі диетаны шектей отырып, сіз салмақ тастап қана қоймай, денсаулығыңызды жақсарта аласыз, токсиндерді организмнен шығарасыз. Алайда ораза ұстау күндері әр адамға сәйкес келе бермейді. Бірқатар аурулар кезінде олар денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Ораза ұстау күндерінің пайдасы қандай?
Ораза ұстау күндері, әдетте, жүйелі түрде жүргізілген кезде ғана нәтиже береді. Эффектіні байқау үшін сізге бір-екі аптаның ішінде моно-диетаны орнату қажет. Сонымен қатар, ораза күніне дейін салмақты азайту үшін диеталық шектеулер қажет. Мұны істеу үшін мини-диетадан бір күн бұрын және «түсіргеннен» кейін асқазанға ауыртпалық салмау үшін жеңіл, калориясы төмен тағамдарды жеу керек.
Ораза ұстау күндері бәріне оңай бола бермейді, бірақ кез-келген адам мини-диетаны ағзаға мүмкіндігінше пайдалы ете алады. Және дәмді! Мұны істеу үшін сізге сүйікті өнімді таңдау керек. Бұл қарбыз және басқа қоректік емес жемістер, сүзбе, сұлы майы болуы мүмкін. Аштықтың қажеті жоқ, жасыл шай немесе қарапайым су ішуге болады.
Аш күндердің көмегімен сіз организмдегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіре аласыз, метаболизмді ынталандырасыз. Тамақ түсіруді психологиялық тұрғыдан да жеңілдетеді, өйткені шектеулер тек қысқа мерзімді болады. Кішкене диеталар сізге ауыртпалықсыз дұрыс тамақтануға ауысуға мүмкіндік береді және әдетте қалыпты тамақтануға келеді.
Ораза күндерінің кемшіліктері мен ерекшеліктері
Емшек сүтімен және жүктілік кезінде ораза ұстауға болмайды. Дәрігерлер қант диабеті, бүйрек ауруы, бауыр ауруы, жалпы аурудың қысқа мерзімді диетасын ұсынбайды. Тағамдарды түсіру үшін дәрігерден міндетті түрде кеңес алу қажет, онымен сіз шағын диеталар мен олардың диетасын қолдану схемасын талқылай аласыз.
Ораза күндерінде салмақ жоғалту мүмкін, бірақ бұл үшін үнемі осындай моно-диеталар қажет. Салмақ біртіндеп жоғалады, сондықтан егер тапсырма бес және одан да көп килограммды тез жоғалту болса, өзгерістер тым байқалмауы мүмкін.
Егер сіз ораза ұстау күндері арасында ұзақ үзілістер жасасаңыз, онда дене болашақ пайдалану үшін май жинай бастайды. Сондықтан тағамды түсіру үшін нақты кесте қажет, оны бәрі бірдей сақтай алмайды.
Сонымен, күніне бір өнімді қолдану денені барлық қажетті қоректік заттармен, пайдалы заттармен қанықтыруға мүмкіндік бермейді. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін мультивитаминді кешендерді тамақ түсіруімен қатар қабылдау тиімді.
