Қант денсаулыққа едәуір зиянды, сонымен қатар құрамында дәрумендер жоқ және іс жүзінде пайдалы әдістері жоқ, бірақ оны пайдалы өнімдермен, ал салмағын жоғалтқандар үшін төмен калориялы заттармен алмастыруға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қантты балмен алмастыруға болады. Ия, ол калория мөлшері жағынан онымен кем емес, бірақ ол өте пайдалы және тыныштандыратын және емдік қасиеттерге ие. Онда витаминдер көп мөлшерде болады, өйткені бұл жануардан шыққан табиғи өнім. Және ол қантқа қарағанда басқаша түрде сіңеді.
2-қадам
Фруктоза - тағы бір қант алмастырғыш. Бұл сондай-ақ қанттың бір түрі, бірақ жемістерден, тәтті көкөністерден алынған. Бал сияқты, ол кәдімгі қант сияқты сіңірілмейді. Ол иммундық жүйені нығайтады және денеге пайдалы әсер етеді. Фруктоза физикалық күш түскеннен кейін ерте қалпына келуге ықпал етеді, адамның тонусын жоғарылатады. Ол сондай-ақ жоғары калориялы, бірақ кәдімгі қантқа қарағанда тәттілігінің арқасында ыдысқа қосқанда оның мөлшерін азайтады.
3-қадам
Тәттілендіргіштер. Мұнда бәрі бал мен фруктозадан гөрі сәл күрделі, өйткені олар өздерінде пайдалы ештеңе көтермейді, бірақ олардың құрамындағы калория мөлшері ең аз, бұл диетадағы адамдар үшін жақсы плюс. Көбінесе калория жоқ. Бірақ қант алмастырғыштар тәбетті оятады, сондықтан олармен абай болған жөн.
4-қадам
Сахарин - қантты алмастырғыш. Ол төмен калориялы және қанттан гөрі тәтті, сондықтан азырақ қажет. Бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ оны көп пайдалану сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін.
