«Таңертеңгілік ас» дегендей, күннің ең маңызды тағамы. Шынында да, таңертең әрқайсысымыз оңай үйреніп, өз жұмысымызды орындау үшін жақсы тамақтануға міндеттіміз. Ең бастысы, таңғы аста ми мен басқа жүйелердің өнімді жұмысын қамтамасыз ететін пайдалы заттар мен микроэлементтер біріктіріледі. Төменде күні бойы жемісті әрі позитивті болуды қалайтындар үшін таңертеңгілік таңғы ас ұсынылған.
Идея №1: Йогурт және банан тілімдері бар жидекті мюсли. Бос стаканды немесе сүйікті таңғы асты алыңыз. Оған бірнеше жидек салыңыз. Бұл қарақат, таңқурай, шие, қарақат немесе құлпынай болуы мүмкін. Жидектерге 0,5 кесе мюсли құйыңыз, содан кейін кез-келген мөлшерде табиғи йогурт қосып, бүкіл қоспаны араластырыңыз. Екі жаңа банан алыңыз және оларды тілімдерге бөліңіз. Сіз оларды дайын жидек мюслиге қосуға немесе бөлек тағам ретінде пайдалануға болады.
Идея нөмірі 2: Авокадо тосты. Егер сіз таңғы ас кезінде шұжық немесе ірімшік сэндвичтерін жеуге дағдыланған болсаңыз, денеңізді пайдалы заттармен қанықтыратын пайдалы авокадо тосттарымен алмастырған дұрыс. Жаңа авокадо алыңыз және оны екіге бөліңіз. Жұмсақтықты жұмсақтықпен алыңыз, оны сізге қажет емес. Содан кейін сіз жасыл авокадо целлюлозасын ұсақтауға немесе кесіп, нанға қоюға болады. Қажет болса, тосттарыңызды шөптермен безендіріңіз.
Идея №3: Гумус сэндвичіндегі мини жұмыртқа. Бұл таңертең көп жұмыс жасайтындар үшін пайдалы болатын жеткілікті қанағаттанарлық рецепт. Кішкене жұмыртқаны алып, оны ыдысқа шайқаңыз. Қоспаны квадратқа жұмсақ етіп жіберіңіз, оны төртбұрышты пішінге келтіріңіз. Жұмыртқа пісірілген кезде оны алып тастаңыз. Тостерді тостерге немесе микротолқынды пешке қуырып, гумустың көмегімен щеткамен қайнатыңыз және үстіне төртбұрышты пісірілген жұмыртқаларды қойыңыз.
Идея нөмірі 4: бал қосылған сүзбе. Жаңа піскен сүзбені ыдысқа құйып, біртектілікке дейін араластырыңыз. Таңдауыңыз бойынша бірнеше қасық бал қосыңыз. Сондай-ақ, бал-сүзбе қоспасына бірнеше жидектер немесе жеміс тілімдерін қосуға болады.
№5 идея: жержаңғақ майы және алма мен банан тілімдері бар бутербродтар. Бұл рецепт үшін ең жақсы нәрсе - қоңыр нанды алып, оны жұқа тілімдерге бөлу. Сіз аздап қуыруға болады. Содан кейін тостты жержаңғақ майымен жабыңыз. Тілімдер сэндвичке сай болатындай етіп бананның жартысы мен алманың бір бөлігін кесіңіз. Нан кесектеріне банан-алма тілімдерін ақырын қосып, үстіне даршын себіңіз.
