Жеміс смузиі калориясы төмен немесе ішетін диета үшін өте қолайлы. Пайдалы және пайдалы сусындар аштықты қанағаттандырады, дәрумендер дүкендерін толықтырады, ас қорытуды жақсартады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Кешкі тамақты жеміс-жидек смузиімен алмастыру арқылы сіз бір айда 5 кг-ға дейін арықтай аласыз.
Жеміс смузиі - салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін керемет сусын. Табиғи коктейльдерде ең аз калория және максимум дәрумендер бар. Күнделікті бір стакан жеміс-жидек немесе көкөніс смузиін ішетін адамдар сирек дәрумен тапшылығы мен семіздікке ұшырайды.
Жеміс смузиінің артықшылығы
Жемістерден жасалған смузи - жемістерден жасалған салаттардың орнын басады. Коктейльдерді дайындау 3-5 минуттан аспайды. Сонымен қатар, ингредиенттер витаминдер мен минералдарды сақтайды, өйткені олар термиялық өңделмейді.
Тісбасар ретінде жеміс-жидектерді қолдануға болады. Жеңіл және қоректік шайқау асқазанның қабырғаларын созбайды, ауырлық сезімін тудырады. Диетологтар жеміс-жидек сусындарын түстен кейінгі шайға немесе кешкі ас орнына ішуге кеңес береді. Мұндай тағам салмақ жоғалту және денені тазарту процесін жылдамдатады.
Балалар жеміс-жидектерге жайғасуға қуанышты болады. Жаңа піскен жемістерді ұнатпайтын балаларға хош иісті және дәмді коктейль шөптердің немесе жидектердің бұтақтарымен безендірілген. Сіз сусындарға қант қоспауыңыз керек - оның орнына бал немесе үйеңкі сиропын қолданыңыз.
Жемістерге арналған смузидің рецептері
Жемістердің смузи рецептері өзіндік ерекшелігімен және ингредиенттердің үйлесімділігімен таң қалдырады. Банан мен алмұрт, қара өрік пен құлпынай, көкжидек пен қарбыз сусындармен оңай үйлеседі. Кейде ашытылған сүт өнімдерін жеміс-жидек смузиіне қосады - майсыз айран, ашыған пісірілген сүт немесе айран. Бұл коктейльдер ас қорытудың бірқатар мәселелерін шешуге көмектеседі. Төмендегі жеміс-жидек смузи рецептеріне назар аударыңыз және дәмімен сымбаттаңыз.
Бананнан жасалған айран
Диета ішетін қыздар мезгіл-мезгіл айран қосып тәтті жемістерден смузи дайындай алады. Бұл сусын күшін қалпына келтіреді, аштықты қанағаттандырады және жаттығудан кейін шаршаудан арылуға көмектеседі.
Пісіру үшін сізге қажет:
- банандар - 2-3 дана;
- майсыз айран - 200 мл;
- бал - 1 ас қасық. л.
Аз май айранын майдың классикалық массалық үлесі бар ашытылған сүтті сусынмен ауыстыруға болады - 2,5%. Калория мөлшерін азайту үшін сұйықтықты сумен 1: 1 қатынасында сұйылту керек. Бал - бұл міндетті емес ингредиент.
Банандарды текшелерге бөліп, блендер ыдысына салып, айранмен құяды. Ингредиенттер 2-3 минут ішінде максималды жылдамдықпен шайқалады. Дайын жеміс смузиін ұнтақталған даршынмен себіңіз.
Қарбыз алмұрт сусыны
Кейде сіз смузидің рецептерінен ерекше жеміс комбинацияларын таба аласыз. Жарқын мысал - Лилия коктейлінің сүйісі.
Жеміс смузиін дайындау үшін сізге қажет:
- лимон - 1 дана;
- қарбыз - 300 г;
- алмұрт - 1 дана;
- құлпынай - 4-5 жидек.
Лимонды тазалап, текшелерге бөліп, блендер ыдысына салыңыз. Қалған ингредиенттерді қамшыламас бұрын ұсақтаудың қажеті жоқ. Дайын сусын құлпынай мен шөптермен безендірілген.
Жидек смузи
Қарбыз, таңқурай және көкжидектерден жасалған төмен калориялы және дәмді смузи. Оны жаздың ортасында, барлық жидектер витаминдер мен қоректік заттармен толтырылған кезде дайындаған дұрыс.
Жидек смузиі үшін сізге қажет:
- қарбыз - 300 г;
- таңқурай - 100 г;
- көкжидек - 100 г.
Барлық ингредиенттер блендерде 2-3 минут бойы шайқалады. Дайын коктейль жалбыз жапырақтарымен безендірілген. Қаласаңыз, сусынға мұз текшелері қосылады.
Жеміс смузиі - бұл керемет арықтауға арналған сусын. Маусым аяқталғанға дейін пайдалы және дәмді коктейльдердің дәмін татуға асығыңыз.
