Мазасыздық, депрессия, ұйқының бұзылуы жиі кездесетін мәселелерге айналуда. Әрине, олармен күресу үшін арнайы тыныштандыратын таблеткаларды қолдануға болады, бірақ сіз жұмсақ емдеу әдістерін қолдануға болады. Мысалы, тыныштандыратын шайлар.
Шөптерден жасалған шай
Тыныштандыратын шайлардың көмегімен сіз әртүрлі жүйке бұзылыстарымен күресіп қана қоймай, дененің жалпы жағдайын жақсарта аласыз, атап айтқанда жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіре аласыз.
Тыныштандыратын шайлар шөптерден және седативті әсер ететін түрлі өсімдіктерден жасалады. Сіз өзіңіздің талғамыңызға және қол жеткізгіңіз келетін әсерге назар аудара отырып, дәріханадан дайын топтаманы сатып ала аласыз немесе комбинацияны таңдай аласыз.
Көптеген адамдар шөпті сусынның дәмін ұнатпайды, бұл жағдайда сіз жасыл шайдың қайнатқан кезде оған тыныштандыратын шөптер қосып, негіз ретінде пайдалана аласыз. Көк шайдың кез-келген түрін осындай негізгі шай ретінде пайдалануға болады, өйткені олардың құрамында организмде депрессия мен стрессті жеңуге көмектесетін флавоноидтар мен антиоксиданттар өте көп. Бергамот, әк және жасминнің де қабылдауға және өнімділік деңгейіне әсер етпейтін, сонымен қатар тыныштандыратын әсері бар екенін ескеру қажет.
Тыныштандыратын шай құрамы
Валериан - тыныштандыратын ең танымал өсімдіктердің бірі. Валериан тамыры қосылған шайлар керемет релаксация әсерін беріп, жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Motherwort тек антидепрессант және седативті әсерге ие емес, сонымен қатар спазмолитикалық әсер етуі мүмкін. Бұл өсімдіктің жапырақтары әдетте шайға қосылады.
Сент-Джон сусыны денеге күрделі, жұмсақ әсер етеді. Бұл қорқыныш сезімін, қорқыныш сезімін жеңілдетеді, стресс пен депрессияға төзімділікті едәуір арттырады. Жаздың бірінші жартысында жиналған Сент-Джон сусласы гүлдері тыныштандыратын шай қайнату үшін қолданылады.
Түймедақ - бұл тыныштандыратын шайдың тағы бір кеңейтілген құрамы. Бұл жүйкені ретке келтіреді, мазасыздықты басады, сонымен қатар қабынуға қарсы керемет құрал.
Жалбыз шайлары кең таралған. Бұл өсімдік табиғи антидепрессант болып табылады, ұйқыны жақсартады және дененің түрлі стресстерге төзімділігін арттырады.
Хоп антиконвульсанттық әсерге ие, асқазан мен жүректің ауырсынуын басады, олар жүйке шамадан тыс жүктемесі кезінде пайда болады. Оны жасыл шаймен жақсы қайнатады, өйткені құлмақтың айқын және ерекше дәмі бар.
Тыныштандыратын шайларды тиімді ету үшін оларды екі-үш аптаның ішінде шағын курстарда ішкен дұрыс. Денеге зиян келтірмеу үшін дұрыс дозаны сақтау өте маңызды. Тыныштандыратын өсімдіктердің көпшілігі өте үлкен мөлшерде ұйқышылдықты тудыруы және есте сақтау мен зейінге кері әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Егер сіз осы дәрі-дәрмектерге сезімтал болсаңыз, дозаны азайтыңыз.
