Диета ұстап көргендердің бәрі таза суды, шөптердің қайнатпаларын, жасыл шайды, сондай-ақ жаңа сығылған шырындар мен жаңа шырындарды көп тұтыну қажет екенін біледі. Бірақ мүлдем қарама-қарсы нәтижеге, яғни салмақ қосуға әкелетін сусындар бар. Диетологтар қандай сусындарды ұсынбайды?
Төмендегі сусындарды жүйелі түрде қолдану семіздікке ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңызға байланысты күрделі мәселелерге соқтыруы мүмкін. Мүмкіндігінше олардан мүлде бас тарту керек, немесе, ең болмағанда, қатаң түрде шектеу керек.
Алкоголь
Алкогольді сусындар, әсіресе тәтті шараптар мен сыра өте жоғары калориялы және құрамында қанттың көп мөлшері бар. Сусын тағамдармен бірге жүретінін және әрдайым пайдалы еместігін ескере отырып, алкогольді ішуден зиян екі есе артады, ас қорыту мүшелеріне жүктеме артады, тұтынылатын майлар мен қанттардың мөлшері өседі.
Кофе таңертең көңіл-күйді көтеруге көмектеседі және бұл факт. Уақыт өте келе кофеин жүйке жүйесін ынталандыруды тоқтатады, адамдарда ұйқышылдық, зейін шоғырландыру қабілеті, ойлау қабілеті бұзылады. Біраз энергияны зарядтау үшін адам жетіспейтін күш пен энергияны толтыру үшін не кофе ішуге, не тіскебасарға барады. Кофеге тәуелділік неғұрлым күшті болса, соғұрлым ол салмақ қосады.
100 миллилитр лимонадтың құрамында шамамен 2 шай қасық қант бар, ал жарты литрлік бөтелке 10-нан асады, яғни бір банка кола ішіп, біз қанттың 2 нормасын аламыз. Кейбіреулер олардың пікірінше пайдалы альтернатива тапты және Коланы қантсыз тұтынуда. Мұндай адамдар өз денсаулығына одан да көп зиян тигізеді, өйткені қант аспартаммен ауыстырылады, бұл өте зиянды қант алмастырғыш, ас қорыту жүйесіне және жалпы денсаулыққа кері әсер етеді.
Шайды білетіндер бұл сусынды қантсыз және кез-келген қоспасыз ішуге кеңес береді, бұл сусынның дәмін және хош иісін сезінудің жалғыз әдісі. Шыныаяққа қосылған қант, әсіресе көп мөлшерде, толығымен энергияға айналуға уақыты жоқ және май массасына түседі. Қантты толығымен алып тастау қажет емес, бірақ шайға пісіруден бас тартқан дұрыс.
Шырындар - бұл теңдесі жоқ пайдалы өнім, бірақ тек үйде және жаңа сығылған. Дүкеннен сатып алынған өнімде 50% -дан аспайтын шырын бар, ал қалғаны - қанттар, тәттілендіргіштер, хош иісті күшейткіштер, консерванттар және су. Бір 200 граммдық қорап қант құрамы бойынша екі-үш кесе тәтті шайға тең.
