Барлық тағамдар сіздің фигураңызға зиян тигізбейді. Керісінше, кейбіреулері салмақ жоғалтуға көп үлес қосады, ең бастысы - оларға дұрыс өнімдерді таңдау.
Заманауи диетологияда күнделікті диета оңтайлы 3 негізгі тамақтан (таңғы, түскі және кешкі ас) және олардың арасында 2 жеңіл тағамдардан тұруы керек деп есептеледі. Бұл жағдайда тіскебасар тамақты артық жеу емес, оны болдырмауға мүмкіндік береді.
Неліктен тағамдар артық салмақтан арылуға көмектеседі?
Неліктен тамақ арасында аштықтан зардап шегеді, егер сіз құртты «дәмді және пайдалы» нәрсемен аштасаңыз ». Мұндай диета аштық сезімін басуға, сондай-ақ тиімді түрде күресуге көмектеседі, мысалы, «кешкі аштық» сияқты құбылыспен, арықтаған адам күндіз дұрыс (яғни нашар) тамақтануға тырысқанда, содан кейін түнде жүректен жейді.
Күндізгі тағамдар тек фигураға ғана емес, денсаулыққа да пайдалы - жиі және қалыпты тамақтану қандағы қант деңгейінің секірулеріне жол бермейді, нәтижесінде эндокриндік жүйе шамадан тыс жүктелмейді. Оның ас қорытуға да әсері мол. Алайда, тағамдар салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал керісінше емес, олар дұрыс болуы керек.
Бұл тағамдар сізді жақсартуға жол бермейді
Идеалды тағамдар келесі параметрлерге сәйкес келеді:
- Оның калория мөлшері жоғары болмауы керек.
- Тағам көлемі жағынан көп болмауы керек.
- Тағам пайдалы болуы керек.
Бұл тағамдарға:
1. Сәбіз, болгар бұрышы және балдыркөк тәрізді шырынды көкөністер табиғи йогурт, күнжіт және 1/2 шай қасық балға малынған.
2. Пісірілген жұмыртқа тілімдері мен жаңа салат жапырағы бар бір-екі диеталық күріш наны.
3. Бадам, кешью, жержаңғақ және жаңғақ тәрізді тұздалмаған бір уыс жаңғақ.
4. Табиғи майсыз йогурт пен жаңа піскен жидектерден немесе жемістерден жасалған коктейль.
5. Бірнеше қара өрік, кептірілген өрік немесе құрғақ құрма.
6. Майсыз ірімшіктің бір бөлігі.
7. Жаңа піскен жемістер - бұл тамаша тағамдар.
Бұл дұрыс емес тағамдар
1. Фитнес барлары, мюсли барлары және басқалары - бұл көп энергияны тұтынатын спортшыларға арналған, өте пайдалы және жоғары калориялы тағамдар.
2. Чиптер мен крекерлер - мұндай тіскебасардан кейінгі аштық сезімі сізге жарты сағатта, тіпті одан ертерек оралады.
3. Тәттілер, тоқаштар, балмұздақтар - өздеріңіз білетіндей, мұндай өнімдерді теріс пайдалану салмақ қосуға әкеледі. Сіздің сүйікті десерттеріңізді толығымен тастаудың қажеті жоқ, бірақ сіз модерацияны міндетті түрде сақтауыңыз керек.
