Бүгінгі күні шамадан тыс тамақ ішпеу қиын, өйткені тамақ көңіл көтерудің негізгі тәсілдерінің біріне айналды. Достармен қайда барамыз? Суши жей беріңіз. Демалыс күндері отбасымен қайда барамыз? Сауда орталығына барып, содан кейін гамбургерлерді алыңыз. Бос уақытымызды үйде қалай өткіземіз? Тәттілермен бірге теледидарда. Не істеу керек және қалай өмір сүру керек? Ойланайық.
Қазіргі уақытта шамадан тыс тамақтану - семіздіктің негізгі себептерінің бірі. Екінші жағынан, ешкім бізді аз, біртектес және дәмсіз жеуге мәжбүр етпейді, бірақ келесі маңызды сәттерді есте сақтау қажет:
1. Азық-түлік - бұл қалған өніммен бірдей, сондықтан өндірушілер бізге бұл өнімді мүмкіндігінше сатуға тырысады. Сатып алудан бұрын оны неге сатып алу керек екенін ойланыңыз? Бұл сәнді, пайдалы, тартымды болғандықтан немесе бұл шынымен қажет пе? Жарнаманың ырқына көнбеңіз - барлық акциялар, бонустар тек үлкен пайда алуға бағытталған. Есіңізде болсын, неғұрлым көп сатып алсаңыз, соғұрлым көп тамақтану керек болады. Қажет нәрсені ғана сатып алыңыз.
2. Қоғамдық тамақтану орнында немесе үйде табақтағы барлық нәрсені аяқтауға ешкім мәжбүр етпейді. Егер сіз өзіңізді тоқ сезінсеңіз, тоқтаңыз, аяқтамаңыз.
3. Үйде кәдімгі тәрелкелерді ұсақ табақтармен ауыстырыңыз. Олардағы бөліктер үлкен көрінеді, сондықтан психологиялық тұрғыдан сізге қанық екеніңізді түсіну оңай болады.
4. Тағамды табаққа салғаннан кейін, қалдықтарды тоңазытқышқа салыңыз. Бұл қоспаны тұтыну қаупін азайтады.
5. Тәттілерді, печеньелерді, вафлиді еркін қол жетімділіктен алып тастаңыз. Үстелге жеміс ыдысын қойыңыз.
6. Мүмкіндік болған сайын тамақтанбаңыз. Алдымен өзіңізге сұрақ қойыңыз - мен ашпын ба?
7. Қатты диеталарға отырмаңыз. Аш адам оңай бұзылады, шамадан тыс тамақтанады, уақытында тоқтық сезінбейді. Диета әр түрлі болуы керек, рахаттана жеу керек, бірақ кішкене бөліктерде.
8. Тамақпен үйлеспейтін басқа әрекеттерді табыңыз. Хобби, қосымша мамандық алу, спорт - адамның дамуына ықпал ететін барлық нәрсе қолайлы
Азық-түлік әр адам үшін бірте-бірте әлемнің орталығына айналады және оны сол жерден шығару үшін шұғыл нәрсе жасау керек!
