Жаңа жылдық мерекелер әрқашан көңілді және денеге қиын ұзақ дастарханмен бірге жүреді. Әдетте, мұндай жиындар қосымша фунт жиынтығына және ағзадағы ақауларға әкеледі. Дегенмен, өзіңізді шамадан тыс тамақтанудан қорғауға болады, тек қарапайым ережелерді сақтау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жарқыраған шампансыз Жаңа жыл қандай?! Мұны елестету қиын. Алайда, алкогольдік ішімдіктермен үйлесуі керек таза суға көбірек назар аударыңыз. Бір стакан су 50 г күшті алкогольге немесе стакан шарапқа арналғанын ескеріңіз. Мүмкіндігінше таза суға сүйеніп, алкогольдік сусындар достарыңызда қалсын.
2-қадам
Жаңа жылдық тамақты құнарсыз етуге тырысыңыз. Тіпті дәстүрлі салаттарды пайдалы тағамға айналдыруға болады. Шұжықты қайнатылған етпен, ал майонезді тұздық пен табиғи йогуртпен алмастырыңыз, сонда сіздің тағамдарыңыз мүлдем басқа түстермен жарқырайды.
3-қадам
Орыстарға таныс мерекелік дастарқанның сәнін өзгертіңіз. Дастарханға үлкен тағамдар салынып, салаттар үлкен бассейндерде болуы шарт емес. Мерекеңізге талғампаздық пен эстетика беріңіз. Тағамдарды мейрамханалардағыдай кішкене бөліктерде беріңіз, сонда қонақтар пісірілген тағамның дәмі мен хош иісіне ие болады.
4-қадам
Мерекелік мерекелер арасында денеге тынығып, қалпына келуді ұмытпаңыз. Осы уақытта ашытылған сүт өнімдерін, сондай-ақ ет, көкөністер мен жемістерді көп қолданыңыз. Құрамында В дәрумендері бар тағамдар туралы ұмытпаңыз - жасыл, жұмыртқа, жарма, бұршақ және т.б.
5-қадам
Ақыр соңында, ең маңыздысы, кеңес тамақтану уақытына қатысты. Түн ортасына дейін кез-келген тағамды көруге тырысыңыз, демалыстың қалған бөлігін серуендеумен, би билеумен және бұқаралық іс-шараларға белсенді қатысумен өткізіңіз. Әр 15 минут сайын тіскебасар ниетпен шанышқыны алудың қажеті жоқ, су немесе ең болмағанда шырын ішкен дұрыс. Содан кейін Жаңа жылдық мерекелер жарқын және қуанышты болып көрінеді, ал денесі сізге сау денсаулықпен қайтарады.
