Сонымен көптен күткен жүктілік келді! Жаңа сезімдер, қуаныш және, әрине, болашақ бала үшін жауапкершілік. Көптеген әйелдерді сұрақ мазалайды - қазір қалай тамақтану керек? Тек анада ғана емес, балада да қоректік заттар жеткілікті болу үшін сізге қанша тамақтану керек?
Есте сақтау маңызды, және барлық дәрігерлер мұнымен келіседі, бұл сізге екі уақыт тамақтанудың қажеті жоқ. Жүкті әйелдің тәбеті жиі жақсы болады, ең бастысы оның денесінің қалауын тыңдау. Егер сіз «тұзды», «тәтті» нәрсе алғыңыз келсе, сіз өзіңізді жоққа шығара алмайсыз, бірақ бәрі де қалыпты мөлшерде жақсы екенін ұмытпаңыз. Бұл керемет кезеңде дәмге деген талғам өзгереді және бұл қалыпты жағдай, мүмкін ертерек сіз ешқандай зат алмадыңыз, ал енді дене оларды толықтыруды талап етеді.
Таңғы ас өте маңызды. Ақыр соңында, таңғы ас күні бойы зат алмасуды бастайды. Тамаша нұсқа - сүтті немесе сүтсіз, жемістермен немесе жаңғақтармен бірге әр түрлі дәнді дақылдар. Көптеген дәрігерлер бала көтеру кезеңінде кофе ішуге кеңес бермейді, бірақ егер сіз шынымен қаласаңыз, әрине, сіз сүтпен жақсырақ бола аласыз.
Жеке тақырып - токсикоз. Көбінесе жүкті әйелдерді таңертең жүрек айну азаптайды. Сіз мұны осылай жеңе аласыз - крекерді немесе бауырсақтарды тістеп алыңыз немесе ұйқыдан тұрғаннан кейін, төсектен тұрар алдында стакан су ішуге, кептірілген жемістерді жеуге болады. Кейде токсикозбен сіз мүлдем тамақтанғыңыз келмейді, бірақ аштық оны одан сайын күшейтеді.
Майлы, өткір тағамдарды жеуге бола ма? Негізінде, сіз оны ұсына алмайсыз, өйткені бұл жағымсыз салдарға толы - күйдіргіш, нәжістің бұзылуы, неге жүкті әйелдерге қосымша проблемалар қажет? Сіз күйдіргішті қарапайым содамен жоюға болады - стакан жылы суда жарты шай қасық, балаға зиян келтірмейтін халықтық құрал.
Жаман әдеттерден бас тарту керек. Алкоголь жүктілік кезінде тікелей қарсы, оны қолдану болашақ нәрестенің денсаулығына үлкен қауіп төндіреді. Бірақ кейде тіпті дәрігерлер бір стакан қызыл шарапқа немесе жарты стакан шампанға рұқсат береді, өйткені көбінесе әйелдер «позициясында» бас ауырсынудан зардап шегеді және бұл жағдайда ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға қарсы болады.
Жүктіліктің алғашқы және соңғы екі айында ұрық ең осал болатынын әрдайым есте ұстаған жөн. Осы кезеңдерде тамақ мүмкіндігінше жеңіл және пайдалы болуы керек. Қалыпты дене салмағының өсуі шамамен 16 кг құрайды, оның 10-ы балаға және оны қоршап тұрған нәрсеге, былайша айтқанда, түседі. Қалғаны бүкіл денеге таралады және босанғаннан кейінгі алғашқы апталарда кетеді.
Жүктіліктің ең үлкен жауы - стресс екенін білу маңызды. Егер сіз оны жей алмайтын зиянды және терең сезімдер арасында таңдау болса - алаңдамаңыз! Осы керемет кезеңде өзіңізді еркелетіңіз!
