Дұрыс тамақтану жағымсыз болмауы керек. Егер сіз өте көп тырыссаңыз, сіз әрі дәмді, әрі пайдалы тағамдарды таба аласыз. Құмырадағы сұлы - осындай тағамдардың бірі. Бұл кальций, ақуыз және талшықтардан тұратын пайдалы және қоректік таңғы ас.
Бұл қажетті
- - қант;
- - толтырғышсыз қарапайым йогурт;
- - жидектері бар жемістер;
- - сұлы майы (тез емес);
- - қаймағы алынған сүт.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, қолайлы банка таңдаңыз. Кішкентай мөлшер қажет, 0,5 литр дұрыс болады. Пластикалық құмыра да жақсы жұмыс істейді. Қақпақ тығыз жабылуы керек. Құмыраға сұлы майын құйыңыз.
2-қадам
Сұлы майына жидектер, йогурт, сүт, жемістер мен қант қосыңыз. Контейнерді жауып, оны қатты шайқай бастаңыз. Ингредиенттердің жақсы араласқанын көргенде тоқтауға болады.
3-қадам
Осыдан кейін құмыраға жидектер мен жемістерді қосып, абайлап араластырып, қақпақпен тығыз жабыңыз. Құмырадағы сұлы майы дайын. Оны түнде тоңазытқышқа салыңыз.
4-қадам
Таңертең бұл ерекше және дәмді тағам дайын болады. Бұл сұлы майын салқын түрде жеп, екі күнге дейін сақтау керек. Егер банан жеміс ретінде қолданылса, онда оны 4 күн сақтауға болады.
