Жылы күндер келеді және біздің көпшілігіміз ғаламторда «сиқырлы» диета іздеп, бірнеше күнде қосымша «қыстық» килограммдардан арылуға уәде бере бастаймыз. Спорт көмектеседі, бірақ тек физикалық жаттығулар жеткіліксіз. Сіз өзіңіздің диетаңызға да назар аударғаныңыз жөн. Танымал пікірге қайшы, дұрыс тамақтану жағымды және қарапайым болуы мүмкін.
Барлығы үшін бірегей және қол жетімді өнім бар - бұл сұлы майы. Әрқайсысы оның «жалқау» нұсқасын дайындауға қабілетті. Диеталық тағамдарды дайындау ешқашан оңай болған емес.
Құмырадағы сұлы майының ерекшелігі неде?
Біріншіден, бұл бір адамға өте ыңғайлы бөлік, екіншіден, мұндай тағамды тасымалдауға ыңғайлы: оны жұмысқа да, жаттығуға да алуға болады. Үшіншіден, бұл ең пайдалы және қоректік тағам, құрамында талшық, ақуыз және кальцийдің өте жақсы арақатынасы бар. Сонымен қатар, бұл сұлы жармасында іс жүзінде қажет емес қант пен май жоқ.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, бұл рецепт - ыстық ботқаны ұнатпайтындар үшін құдай. Тамақты жыл бойы тамашалауға болады - егер сіз ыстық ботқадан шаршасаңыз, оның суық нұсқасынан дәм татуға болады.
Рецепт әмбебап және ингредиенттерді өзіңіздің талғамыңызға, маусымыңызға немесе әмияныңызға сәйкес біріктіретін көптеген композициялар жасауға мүмкіндік береді.
Құмырадағы сұлы майы - негізгі рецепт
- міндетті түрде пісіруді қажет ететін сұлы майы;
- классикалық йогурт, жеміс толтырғыштары жоқ;
- жақсырақ ең аз май құрамымен немесе толығымен майсыздандырылған сүт;
- 0, 4 немесе 0, 5 литр қақпағы бар ыдыс.
1. Біз контейнерге барлық ингредиенттерді, соның ішінде қоспаларды өз талғамымызға қарай қосамыз. Қанттың орнына сіз алмастырғыштарды қолдануға болады - бұл дайын тағамның калориясын айтарлықтай төмендетеді.
2. Қақпақты мықтап жауып, оны бірнеше рет шайқап, барлық мазмұнды араластырыңыз.
3. Сұлы майын тоңазытқышқа түнде салыңыз.
Осы уақыт ішінде үлпектер сүтке, йогуртқа, қоспаларға малынған болады және ботқа нәзік, хош иісті болады. Таңертең қоректік таңғы ас дайын! Сұлы майы бірнеше күн ішінде тұтынылуы керек. Бұл дәмде маңызды рөл атқаратын қоспалар. Сонымен, банан қосылған ботқа 4 күн тұрғаннан кейін де дәмін жоғалтпайды.
Оқып болғаннан кейін көптеген адамдарда сұрақтар туындауы мүмкін. Мұнда әдеттегі сұлы майын дайындаудың әдеттен тыс рецепті туралы білген кезде пайда болатын ең танымал жауаптардың кейбіреулері бар.
Сұлы банкаларын мұздатуға бола ма?
Әрине болады! Бірақ белгілі бір мерзімге - 30 күннен аспайды. Сондай-ақ, бір маңызды ереже бар - сұлы жармасының банкалары тым көп болмауы керек, әйтпесе олар салқындатылған сұйықтық кеңейген кезде жарылып кетуі мүмкін. Контейнерді жалпы көлемнің 3/4 бөлігіне толтыру оңтайлы.
Өнімді біртіндеп жібіту керек: алдымен тоңазытқыштың сөресіне сұлы майы құйылған ыдысты салып, оны аздап жібіту керек. Сонда ол жеуге дайын болады.
Шыны ыдыстарды пайдалану өте маңызды ма және неге?
Шыны ыдыстарды пайдалану бұл рецепттің алғышарты емес. Сіз қолайлы көлемдегі кез-келген ыдысты ала аласыз. Қақпақпен тығыз жабылған және тасымалдауға өте ыңғайлы тағам контейнерлерін пайдалану оңтайлы.
Рецепт бойынша кез-келген эксперимент бағаланады. Егер сіз тағамды жаңа піскен жемістермен байытсаңыз, сіз сұлы емес, құдайлардың тамағын аласыз!
