Көптеген әйелдер, диетада отырып, осы сұрақты қояды. Тәтті тісі барларға құмарлықтан бас тарту өте қиын, сондықтан олар өте жиі «бұзылады», ал бүкіл диета ағып кетеді. «Зиянды» кәмпиттерді пайдалы тәтті тағамдармен ауыстыру оңайырақ болады, содан кейін диета күш сынамасына айналмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Жемістер мен жидектер.
Бұл организмге пайдалы фруктозадан басқа көптеген пайдалы дәрумендер бар табиғи тәттілер. Бірақ жемістерді тек кешкі 4-ке дейін жеуге болатындығын ұмытпаңыз.
2-қадам
Кептірілген жемістер.
Олар кәдімгі жемістерге қарағанда әлдеқайда тәтті. Кептірілген жемістерде де ағзаға қажет көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Бірақ кептірілген жемістердің калория мөлшері өте жоғары екенін және оларды шектеулі мөлшерде қолдану керектігін ұмытпаңыз.
3-қадам
Бал.
Оның құрамында калория мөлшері жоғары, бірақ кәдімгі қантқа қарағанда әлдеқайда пайдалы. Балмен шай ішкен дұрыс, сіз пайдалы дәрумендер, минералдар, ферменттер дозасын аласыз.
4-қадам
Қантсыз мармелад.
Оның құрамында асқазан-ішек жолдарының жұмысына жақсы әсер етеді, өйткені оның құрамында пектин бар. Пектин ағзаны уытсыздандырады және холестерин деңгейін төмендетеді. Кейде сіз зефир немесе зефирді жеуге болады, олардың калориялары төмен және диетаға зиян тигізбейді.
5-қадам
Ащы шоколад.
Ең жақсы ащы шоколадтың құрамында 99% какао бар. Какао құрамында дәрумендер мен антиоксиданттар бар. Олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, қалған күнді қуаттандырады.
6-қадам
Жаңғақтар.
Олардың құрамында қант жоқ, олар ағзаға өте пайдалы. Олар өте жоғары калориялы, сондықтан оларды көп жеуге болмайды.
