Қанттың зияны туралы көп айтылды және жазылды. Диетадағы тәттілердің мөлшерін барынша азайтуға шешім қабылдағандар немесе тіпті онсыз жасайтындар үшін бірқатар ұсыныстар мен пайдалы кеңестер бар.
Қанттан бас тарту туралы шешім қабылдағаннан кейін, сіз мәселеге ақылмен қарауыңыз керек, әйтпесе сіз мүлдем қарама-қарсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Салмақ жоғалту үшін қанттан бас тарту
Диета ұстаушылардың көпшілігі осылай істейді. Қанттың жетіспеуі көмірсулар мен калориясы аз диеталармен бірге денені аштықтан және энергияға өте қажет етеді. Диетадан тазартылған қанттарды алып тастау керек, күрделі көмірсулар, яғни дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, көкөністерді жоққа шығаруға болмайды, әйтпесе әлсіздік, бас ауруы, күштің жоғалуы және басқа да жағымды заттар пайда болады.
Үйде көптеген тәттілер бар
Печенье, кәмпиттер немесе шоколадтар қол жетімді болған кезде оларға қарсы тұру қиын. Бұзылуды болдырмау үшін оларды мүлдем сатып алмау немесе өте шектеулі мөлшерде, мысалы, ең кішкентай пакетті алу жақсы. Азық-түлік дүкеніне барғанда міндетті түрде тіскебасар болу керек. Аштық сезімі және пісірудің жағымды хош иісі сізді зиянды дәмді заттар сатып алуға мәжбүр етеді.
Тәттілерден қалай бас тартуға болады?
Кәмпиттерге деген өткір қажеттілік туындаған жағдайда сіз денені алдауға тырыса аласыз: ақырын кептірілген жемістерді шайнаңыз, қара шоколад текшесін сорыңыз, кәмпит жалбызын алыңыз немесе тістеріңізді тазалаңыз.
Егер сізде тәттілікке байланысты стресстен арылу әдетіңіз болса, демалу тәсілін өзгертуіңіз керек: хош иісті ванна, жақсы фильм, қызықты кітап бұл жағдайда керемет көмектеседі.
Егер үйге келген қонақтар тәттілермен шексіз айналысатын болса, дәрігерлер қантты шектеуге кеңес береді.
Спортпен шұғылдану немесе белсенді физикалық жұмыс кезінде бақыт гормондары тәттілерді жегенде пайда болады. Не балама емес? !!
