Қазір дұрыс тамақтану туралы көп айтылып жүр. Өздерін диеталармен азаптау, адамдар көбінесе денесіне зиян тигізеді. Дұрыс тамақтану кез-келген диетаны білдірмейді. Бұл адамның сау, көңілді және көңілді болуына көмектесетін қарапайым ережелер.
Дұрыс өнімдер
Қазіргі заманғы дүкендер көптеген тауарлардың көптігі соншалық, зиянды «дәмді» сатып алуға қарсы тұру өте қиын. Бірақ, егер адам өзін-өзі күтіп, дұрыс тамақтану туралы ойласа, онда ол сатып алудан бұрын, осы «дәмдіге» не кіретінін біледі. Мүмкін бұл оны тоқтата алады. Дұрыс тамақтану туралы айта отырып, дұрыс тамақтану туралы есте сақтау керек, ол оны ұстанатын барлық адамдарда болуы керек.
Бұл тағамдардың тізімі шексіз емес және оларды есте сақтау оңай. Оған мыналар кіреді: жарма - олардан алынған дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар, ішекті ынталандыратын көптеген көкөністер, дәрумендерге бай жидектер. Бұл тізімге сүт өнімдері, ет, балық кіреді. Сондай-ақ жасыл шай, әр түрлі үй шырындары, смузи. Бұған жаңғақтар да кіреді.
Есте сақтау керек, дұрыс тамақтану тек жоғарыда келтірілген өнімдердің тізімі емес, және әр адам күнделікті жеуі керек - бұл осы өнімдердің кешені. Оның арқасында дене тек қаныққан болуы керек. Бұл, ең алдымен, иммундық жүйені және бүкіл денені күшейтуі керек.
Қате өнімдер
Сау өнімдерді ескере отырып, пайдалы емес нәрсені ұмытпаған жөн. Біздің тамақтанатын нәрселеріміздің көп бөлігі жағымсыз немесе, ең болмағанда, шектеулі болуы керек. Бұл өнімдерге қазіргі кезде кеңінен қолданылатын әртүрлі жартылай фабрикаттар кіреді. Сорпа, тез дайындалған ботқаны пісіру оңай әрі жылдам екені даусыз. Бірақ кеңесті есте сақтаңыз - композицияны қарастырыңыз. Мүмкін сіз өз ойыңызды өзгертетін шығарсыз?
Қуырылған тағамнан бас тарту керек. Әсіресе, егер олар қуырылған болса. Қажет емес тағамдарға гамбургерлер, гудбогтар, түрлі маринадталған қияр, ұннан жасалған өнімдер, тіпті шоколад жатады.
Газдалған сусындарға категориялық тыйым. Құрамында кофеин мен алкоголь бар сусындар. Орамдағы шырындар да қажетсіз өнімдер болып табылады - олардың құрамында қанттың көп мөлшері бар.
Дұрыс тамақтану
Барлық өнімдердің тізімі шартты болып табылады. Мұның бәрі сіз қанша мөлшерде және қалай жеуге тура келетіндігіңізге байланысты. Өнімнің артықшылықтары туралы айтатын болсақ, бұл оны күніне 5 рет мөлшерде ішуге болады дегенді білдірмейді. Сізге дұрыс тамақтанудың негізгі ережелерін білуіңіз керек.
Тамақтану ережелері
- Дұрыс тамақтану кезінде сіз жиі (4-7 рет) тамақтануыңыз керек, бірақ өте аз.
- Калорияларды санап, өз бағамдарыңызды білген жөн.
- Суды мүмкіндігінше көп ішіңіз, сонымен бірге оны асыра пайдаланбаңыз.
- Тағам теңдестірілген болуы керек.
Ережелер қарапайым, бірақ оларды есте сақтау керек. Оларды орындау арқылы сіз кешкі алтыдан кейін тамақтану зиянды деген тұжырымнан арылуға болады. Пайдалы және зиянды өнімдердің тізімі туралы есіңізде болса, тамақтану қажет және мүмкін. Егер сіз шынымен де зиянды дәмді тағамдар жегіңіз келсе, оны күннің басында жеп қойыңыз.
