Үлкен қиындықтар туындаған кезде кейбір адамдар көп тамақтанады. Яғни, оның салдары туралы ойланбастан, проблемаларыңызды қалай ұстап алуға және жууға болады. Бірақ мұнда да сіз өзіңізге тағы бір қиындық туғызбау үшін дұрыс тамақтануыңыз керек.
Көбінесе әйелдер өздерін дәмді нәрселермен тыныштандыруды жөн көреді. Шындығында, мұның бәрі стресс гормонына қатысты. Жүйке кернеуімен аппетит жоғарылайды және біз үнемі тәттілерге берілеміз. Еркектермен салыстырғанда стресстік жағдайдағы әйелдер стресс гормонын әлдеқайда көп түзеді, сондықтан стресс кезінде тамақтануға деген ұмтылыс күшейеді. Дәмді және зиянды тамақ жүйке жүйесін қоздырып, көңіл-күйді жақсартады. Бірақ бақыт сезімі тез өтіп кетеді, ал дене жаңа қайта зарядтауды қажет етеді. Тағамға тәуелділік дами бастайды. Көп ұзамай әйел өзінің сүйікті юбкасының белге сыймайтындығын анықтайды. Тағы да стресс пен көңілсіздік.
Өзіңізді стресс кезінде дұрыс тамақтануға үйретуге тырысыңыз. Диетаңызға магнийге бай тағамдарды қосыңыз. Бұл тағамдар стресске төзімділікті арттыруға және мазасыздықты азайтуға өте жақсы. Магнийдің көп бөлігі қарақұмық пен тары ботқасында, бұршақта, бұршақта, қарбызда, жаңғақта және какаода бар. Егер жүйке тәбетін жеңу өте қиын болса, жемістер мен көкөністерге сүйеніңіз. Цитрус жемістері әсіресе алма, қырыққабат, болгар бұрышы, шпинат және қызанақ сияқты пайдалы. Олар төмен калориялы және құрамында С дәрумені бар, олар күйзеліс кезінде ағзаға өте қажет. Мұндай жағдайларда да сіздің фигураңызға күтім жасауды ұмытпаңыз, біз бәрімізді жалдауға өте шеберміз, кейіннен диеталармен шаршау қаншалықты қиын.
