Біздің көңіл-күйімізді әр түрлі себептер көтеруі мүмкін, мысалы, жақсы жаңалықтар, кез-келген сыйлықтар, тіпті кішкентайлар. Бұл тізімдегі көптеген адамдарда тамақ бар екені сөзсіз. Көктер сіздің барлық жоспарларыңызды бұзбауы үшін қандай тағамдарды жеу керектігін анықтайық.
Нұсқаулық
1-қадам
Көпшілік таңданатыны сөзсіз, бірақ американдық ғалымдар бірінші кезекте француз картоптарын қояды. Олар мұны көптеген адамдар бұл өнімді тек демалумен ғана емес, сонымен бірге релаксациямен байланыстыратындығымен түсіндірді.
2-қадам
Америкалық ғалымдар екінші орынды кондитерлік өнімдерге берді: торттар, тоқаштар, сондай-ақ сүтті шоколад және печенье. Бұл тәттілер адамның көңіл-күйін жақсартады, өйткені оларды қанға қолдану біздің ағзадағы бақыт үшін жауап беретін гормонның деңгейін жоғарылатады. Көпшілігі бұл гормон туралы естіген шығар. Ол серотонин деп аталады.
3-қадам
Балықтар уылдырығы қаншалықты таңқаларлық болса да, көңіл-күйді көтеретін тағамдар тізіміне енеді. Қара немесе қызыл, бәрібір. Көңіл осы нәзіктіктің материалдық байлықпен байланысты болуынан туындайды.
4-қадам
Итальяндық ғалым сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін өте қажет тағамдардың жеке тізімін жасады. Оған мыналар кіреді: құс еті, жаңғақ, шошқа еті мен сиыр еті, сүт, ірімшік және сүзбе. Жоғарыда аталған барлық өнімдерден басқа сарапшы шоколад пен уылдырықты жеуге кеңес береді.
5-қадам
Бірақ Финляндиядан келген мамандар балық жейтін адамдар депрессияға аз шалдығады деп сендіреді. Барлық нүкте осы өнімдегі омега-3 қышқылында екен. Бұл заттың жоғары дозалары тіпті клиникалық депрессия диагнозы қойылған адамдарды емдеу үшін қолданылады. В12 дәрумені балықтың құрамында болады. Ол да біздің көңіл-күйімізді көтере алады.
6-қадам
«Бақыт өнімдерінің» тізімін көкжидек сияқты жидек аяқтайды. Әрбір осындай жидек тек С витаминімен ғана емес, антиоксиданттармен де толтырылған. Екеуі де стрессті жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, көкжидек іш қату мен депрессия кезінде пайда болатын спазмды болдырмауға көмектеседі, және оның құрамында талшықтың көп мөлшері бар.
7-қадам
Жақсы көңіл-күйді сақтау үшін жоғарыда аталған өнімдердің барлығын күніне 350 грамм жеу жеткілікті. Егер сіз осы нормадан асып кетсеңіз, онда сіз жақсара аласыз, өйткені бұл дәмді тағамдар калориялары бойынша өте жоғары.
