Қан қысымын төмендетуге көмектесетін жаңа піскен көкөністер мен жемістер қосылған пайдалы және дәмді смузи дайындаудың бірнеше рецепті. Оларды таңертең пісіріп, үнемі тұтыныңыз.
Шоколад, жержаңғақ майы және банан қосылған смузи
Жержаңғақ майы үнемі тұтынылған кезде калий, магний, амин қышқылдары мен талшықтардың құрамына байланысты қан қысымын қалыпқа келтіреді. Құрамында флавоноидтар бар қара шоколад (какао) оны азайтады.
Блендерге 1 туралған мұздатылған банан, 2 ас қасық жержаңғақ майы, 1 ас қасық қара шоколад (немесе какао), біраз бал және 2 кесе сүт қосыңыз.
Барлық осы ингредиенттерді араластырыңыз. Содан кейін алынған массаны стаканға құйыңыз. Күнделікті таңертең ішіңіз.
Анар, манго және қарбыз қосылған смузи
Анар қан қысымын арттыратын организмдегі белгілі бір ферментті блоктайды. Манго С дәруменіне бай, ол тамырлардың қабырғаларында бос радикалды зақымдануды қалпына келтіреді және сол арқылы жоғары қан қысымын төмендетеді.
1 кесе анар тұқымын, бірнеше манго кесектерін, таңқурай мен қарбыз шырынын алыңыз.
Блендерде жақсылап араластырыңыз. Күн сайын таңертең смузи ішіңіз.
Көкжидек, банан және шпинат смузиі
Көкжидектің құрамында қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектесетін антиоксиданттар (антоцианиндер) бар. Бұл смузи гипертониямен ауыратын науқастарға өте қажет калий, диеталық нитраттар және пробиотиктермен байытылған.
1 кесе мұздатылған көкжидек, 1 піскен банан және 1 кесе қарапайым майсыз йогурт пен 1 кесе шпинатты блендерге салыңыз.
Осы ингредиенттерді араластырыңыз және қоспаны стаканға құйыңыз. Күнделікті таңертең ішіңіз.
