Ораза ұстау күндері денені тазартуға, сондай-ақ салмақ жоғалтуға және ауыр тағамға денеге үзіліс беруге мүмкіндік береді. Ораза ұстау күндерінің көптеген нұсқалары бар, бірақ олардың барлығы тағамның әртүрлілігіне және бірдей тұтынылатын тағамның мөлшеріне негізделген. Дегенмен, олар өте тиімді және оларды кезектестіруге болады. Мақалада ораза күніне арналған өнімдер жиынтығының нұсқалары …
Нұсқаулық
1-қадам
Сүтке пісірілген 500 г сұлы, 2 жасыл алма, жасыл шай.
2-қадам
1 кішкентай қарбыз, 1 литр итмұрын сорпасы.
3-қадам
1,5 кг кез-келген жеміс, 500 г жеміс шырыны.
4-қадам
1, 5 литр айран, 3 бөлке.
5-қадам
300 г адыгей ірімшігі, 1 жұмыртқа, 2 қияр.
6-қадам
1 кг қырыққабат, таңертең - сәбіз қосылған қырыққабат салаты, түстен кейін - бұқтырылған қырыққабат, кешке - қырыққабат.
7-қадам
150 г жаңғақ, итмұрын қайнатпасы.
8-қадам
300 г қайнатылған күріш, 300 г апельсин.
9-қадам
Пеште пісірілген 400 г майсыз балық.
10-қадам
Кептірілген жемістер мен 1 ас қасық қосылған 500 г сүзбе. л. бал.
