Жаз - бұл денені тазартатын, сонымен бірге бір-екі қосымша фунттан арылатын уақыт. Жазда ораза ұстау күндерін ұйымдастыру оңайырақ және пайдалы.
Бұл қажетті
- -балық
- -атбас бұршақтар
- -су
- - шырындар
- -жемістер
- -көкөністер
- -сүт өнімдері
Нұсқаулық
1-қадам
Майлы және байдың бәрінен бас тартыңыз. Диетадан шұжық, шұжық, тұшпара, орама, сүт және май сияқты жармаларды алып тастаңыз. Пісірілген балықты өзіңіз дайындаңыз, бұршақты жеп қойыңыз, сондықтан сіз майсыз және консерванттарсыз ақуыздар аласыз.
2-қадам
Су ішіңіз, ол организмнен токсиндерді шығарады. Жеміс-көкөніс шырындары, бірақ сатып алынбаған, бірақ үйде дайындалған, сонымен қатар тазартуға арналған керемет сусын болады.
3-қадам
Сілтілі тағамдар ағзаны тазартуға пайдалы. Жемістер үшін бұларға алма мен банан жатады. Лимон түсіру үшін де пайдалы, ас қорыту кезінде ол шаймалаудың күшті өніміне айналады. Бірақ қышқыл жидектерден бас тартуға тура келеді. Олар қышқылдықты арттырады, бұл тазарту кезінде пайдасыз.
4-қадам
Көкөністер үшін тамыржемістерге назар аударыңыз. Олардың көпшілігін жаңа, салаттар түрінде жеу керек. Картопты қабығында қайнатыңыз және аптасына бір реттен артық емес тамақтаныңыз. Кейбір көкөністерді бумен пісіруге немесе қайнатуға болады.
5-қадам
Денені тазарту кезінде кальцийдің жетіспеушілігін сезінбеу үшін, күн сайын үш сүт немесе ашытылған сүт өнімдерін (әрқайсысы 200 грамм) ішіп-ішіңіз. Сүт өнімдеріне жеміс толтырғыштары жоқ өнімдер қажет.
