Жаңа жылдық мерекелер - керемет уақыт! Сіз жақындарыңызға баруға, теледидар көруге және барлық тағамдарды дайындауға болады. Өкінішке орай, мерекелердің жағымсыз салдары да бар. Тамақтанған және отырықшы күндер салмақтың өсуіне әкеледі. Ораза ұстайтын күндер көп және олардың бірі банан.
Бананның калория мөлшері өте жоғары болғанымен, оларда ораза ұстауға болады. Айтарлықтай артықшылығы - аштық сезімі болмайды және бас ауруы болмайды (тамақтанудан). Сонымен қатар, банан құрамында жүрек бұлшықетіне жақсы әсер ететін калий көп.
Су мен банандардағы ораза күні
Мұндай күн үшін біз 1,5 кг банан мен 2 литр таза су немесе газсыз минералды су дайындаймыз. Аштық сезінгенде 1-2 жеміс жеп күніне 5-6 рет тамақтануға болады. Сіз жасыл шай немесе шөптен жасалған инфузияны қантсыз іше аласыз. Банандардағы ораза күндерінде ісіну жақсы өтеді. Келесі күні артық сұйықтықты қайтарып алмау үшін тұзды, ысталған, ащы маринадтарды теріс пайдаланбаңыз.
Банандар мен айрандағы ораза күні (сүт)
Саған қажет болады:
- банандар - 4 дана;
- майсыз айран (сүт) - 0,5 л.
Банандарды бөлек тұтынуға болады, немесе айранмен жууға болады. Сіз бананнан жасалған сүт коктейлі жасай аласыз. Сұйықтықтардан қантсыз шай мен кофеге рұқсат етіледі, бұл газсыз сүтте, сумен және минералды сумен мүмкін.
Банандар мен сүзбедегі ораза күні
Саған қажет болады:
- банандар - 4 дана;
- сүзбе - 500 г.
Барлық тағамдар 4 тағамға бөлінеді. Сіз оларды бөлек жеуге болады немесе сүзбе-банан массасын дайындауға болады. Суды көп ішуді ұмытпаңыз, бірақ тамақтан бөлек қойыңыз.
Банандар мен алмалардағы ораза күні
Саған қажет болады:
- жасыл алма 1,5 кг;
- банан - 1,5 кг.
Аштық пайда болған кезде біз бір-бірден жеміс жейміз. Оларды араластыру қажет емес. Алдыңғы күндердегідей көп сұйықтық ішу ұсынылады.
Қант диабетімен ауыратын және аллергиялық реакцияларға бейім адамдар банандарды сақтықпен және өте шектеулі мөлшерде жеуге болатындығын есте ұстаған жөн.
