Шаршап-шалдыққан диеталарға отырғандардың көпшілігі ораза ұстау дегеніміз сіздің күні бойы ештеңе жемейтіндігіңізді, тек аштық пен денеге зиян тигізетіндігіңізді білдіреді деп ойлайды, бірақ олай емес. Ұзақ мерзімді диеталарға қарағанда, ораза ұстау күндері организмге оңай төзімді.
Дұрыс көзқараспен сіз денені біртіндеп арықтауға реттейсіз. Есіңізде болсын, килограммдың тез жоғалуы сары түске, өзін нашар сезінуге, сондай-ақ жоғалған сантиметрді қайтаруға әкеледі.
1. Ақша жұмсаудың қажеті жоқ, сіз үйдегі өнімдерді пайдалана аласыз. Бұл қарақұмық, айран, алма, түрлі көкөністер, жарма және т.б.
2. Денедегі артық судан арыласыз.
3. Ораза күндеріндегі көкөністер денені қажетті микроэлементтер мен дәрумендермен қанықтыруға, сондай-ақ асқазан қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.
4. Асқорыту жүйесін демалдырыңыз, ішектерді тазартыңыз, өңі мен терісін жақсартыңыз.
5. Барлық кезеңдегі жеңілдік, өйткені сіздің асқазаныңыз тамақпен толтырылмаған және қалыпты жұмыс істей алады.
6. Ең бастысы, сіз бірнеше келі салмақ тастайсыз!
Ең бастысы, бұған ақылмен қарау керек, ал ораза күндерінің соңында бәрін жеуге болмайды, бірақ диетаңызды қайта қарап, спортпен шұғылданыңыз. Бұл салмақ жоғалтудың ең сенімді әдісі.
Өкінішке орай, олардың артықшылығы көп.
1. Тасымалдаудың нашарлығы. Дәл осы күні сіз ораза күнін ұйымдастыруға шешім қабылдаған кезде сізді міндетті түрде қонаққа, кафеге, кинотеатрға немесе тамақ көп болатын кез-келген жерге шақырады және өзіңізді бақылау қиын болады!
2. Шаршау, ұйқышылдық, бұл жұмысқа шоғырландыруды қиындатады.
3. Ораза ұстамас бұрын кешке өзіңізді шатқалмен өткізбеңіз.
4. Ұйқының бұзылуы.
5. Тамақтану туралы үнемі ойлау және осы ораза ұстау күндерінде сіз үшін не пайдасыз болуы мүмкін?
6. Тиімді салмақ жоғалту үшін бір ораза күні жеткіліксіз болады.
7. Бір ғана өнімді теңгерімсіз қабылдау денеде минералды заттар мен дәрумендердің жеткіліксіз қабылдануына әкелуі мүмкін, бұл сіздің әл-ауқатыңызға әсер етеді.
Сіз өзіңіз ораза күніне арналған өнімді таңдай аласыз! Дәстүрлі шаблондарға сүйенудің қажеті жоқ, сіз ораза күнін, сондай-ақ оған арналған өнімдерді ойлап таба аласыз.
