Cod - калориясы төмен диеталық өнім. Құрамындағы ақуыз тұрғысынан ол тіпті етден кем түспейді. Сондай-ақ, треска теріге, шашқа, тырнаққа, миға және жүрекке пайдалы.
Бұл қажетті
750 грамм треска филесі, 2 орташа пияз, 1/2 лимон, 300 грамм қызанақ, 5 ас қасық өсімдік майы, 3 ас қасық ұн, тұз, ақжелкен, қара бұрыш - дәміне қарай
Нұсқаулық
1-қадам
Треска филесін бөліктерге, тұзға, бұрышқа бөліп, ұнға ораңыз.
2-қадам
Пиязды ұсақтап турап, оны өсімдік майына қызарғанша қуырыңыз.
3-қадам
Балықты терең пісірме табаққа салыңыз, қуырылған пияз себіңіз. үстіне қызанақ пен лимон кесілген.
4-қадам
Балыққа 3 ас қасық ыстық су қосып, пешке салыңыз. Жақсы қыздырылған пеште шамамен 20 минут пісіріңіз.
5-қадам
Туралған шөптерге себіңіз және үстелге қызмет етіңіз.
