Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?

Мазмұны:

Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?
Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?

Бейне: Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?

Бейне: Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?
Бейне: Мидың жұмысын жақсарту / мидың жұмысын тездету / мидың қызметі 2024, Наурыз
Anonim

Сізге жұмыс істеу қиындап кетті ме? Бір нәрсеге көңіл бөлу қиын ба? Миды күшейтетін тағамдарды көбірек қолданыңыз. Бұл қандай өнімдер?

Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?
Қандай тағамдар мидың жұмысын жақсартады?

Нұсқаулық

1-қадам

Еліміздегі кәдімгі жаңғақ жаңғағынан бастайық. Оны жүйелі түрде қолданатын адамдар логикалық есептерді шешуде тиімді. Грек жаңғағы қандағы холестеринді төмендетуге де көмектеседі. Олар витаминдермен, минералдармен және талшықтармен қапталған. Олардың құрамында моноқанықпаған майлар мен өсімдік антиоксиданттары бар.

2-қадам

Сіз кофе ұнатасыз ба? Кофеин мидың зейін мен концентрацияға жауап беретін аймақтарын белсендіретінін біліңіз.

3-қадам

Балықтар мен теңіз өнімдері пайдалы майларға бай. Олар ақуызға бай. Мидия, шаян және басқаларында көптеген жеңіл сіңімді аминқышқылдары бар.

4-қадам

Зәйтүн майы сіздің миыңызға метаболизм өнімдерін шығаруға көмектеседі - когнитивті функцияны жақсартады.

5-қадам

Қара шоколад миға қан айналымын оңтайландырады және қан қысымын қалыпқа келтіреді, өйткені какао бұршақтары қандағы май мен холестериннің деңгейін теңестіруге қабілетті. Рас, шоколад көп мөлшерде жеуге тұрарлық емес.

6-қадам

Жалбыз жақсы седативті әсерге ие. Бұл концентрацияны жақсартуға көмектеседі.

7-қадам

С дәрумені - апельсиннің қоймасында миға жеңіл әсер ететін эфир майлары да бар.

8-қадам

Жидектерде көптеген дәрумендер мен флаваноидтар бар. Флаваноидтар метаболизмді жақсартуға, сондай-ақ мидағы когнитивті өнімділікке көмектеседі.

9-қадам

Сезамин заты күнжіт тұқымында кездеседі. Бұл антиоксидант және әр түрлі аурулардың алдын алуда пайдалы. Ол сонымен қатар қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. Күнжіт тұқымында аминқышқылдары, көмірсулар, ақуыздар, сонымен қатар кальций, фосфор, темір, калий, магний және т.б.

Ұсынылған: