Адам жейтін тағамдар жалпы денсаулыққа пайдалы әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, тағамның кейбір түрлері адамның көңіл-күйі мен энергиясына жақсы әсер етеді. Ғалымдар мидың жұмысына оң әсер ететін тағамдарды анықтады.
Ақсерке
Лосось еті өте дәмді ғана емес, сонымен қатар адам ағзасының жалпы күйіне пайдалы. Ғалымдар бұл өнімде ми жұмысына пайдалы әсер ететін элементтер бар екенін дәлелдеді. Сонымен, лосось етінде май қышқылдары бар, олардың ішіндегі ең маңыздысы - Омега-3. Бұл элемент ми қанайналым жүйесінің жағдайын едәуір жақсартады.
Какао бұршақтары
Таза какао бұршақтары миға өте пайдалы. Какао құрамында антиоксиданттар мен теобромин бар. Ғалымдар бір стакан нағыз какао адамның көңіл-күйін көтере алатынын байқаған.
Жаңғақтар
Жаңғақ миға өте пайдалы. Олардың құрамында омега-3 май қышқылдары, сонымен қатар ақуыз бар. Грек жаңғағы қуаныш пен рахат гормондарының түзілуіне әсер етуі мүмкін. Бұл кездейсоқтық емес, өйткені серотонинді ми жасушаларында көп мөлшерде синтездеуге көмектесетін жаңғақ. Бадам мен кешью мидың жұмысына да өте пайдалы.
Қаражидек
Бұл жидектерде антиоксиданттар мен дәрумендер көп, олар есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі. Ғалымдар көкжидекті жиі пайдалану психикалық аурудың дамуын төмендететін факторлардың бірі екенін байқаған. Табиғи көкжидек шырыны да жалпы денеге пайдалы.
Кофе
Бұл танымал сусынның құрамында витаминдер, минералдар, антиоксиданттар және амин қышқылдары бар. Бұл элементтердің барлығы мидың қызметіне жақсы әсер етеді, қартайған марасмус пен Альцгеймер ауруының дамуына жол бермейді. Табиғи кофе ми белсенділігінің төмендеуіне жол бермейді.
Жасыл шай
Көк шайдың тыныштандыратын әсері бар екені анықталды. Бұл сусын жүйке жүйесінің және, тиісінше, мидың қызметіне жақсы әсер етеді. Көк шайдың құрамында көптеген дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттар бар. Ғалымдар байқаулар жасады: жасыл шайдың жиі қолданылуымен адам стресске төзімді бола бастайды.
Жұмыртқа
Жұмыртқада көптеген қоректік заттар бар, олардың бастысы ми жұмысына арналған холин. Бұл компонент миға жүйке импульстарын өткізуге байланысты зейінді күшейтеді.
Авокадо
Авокадо жемісін жеу мидағы қан қысымына жақсы әсер етеді және ми тініне қан айналымын жақсартады. Мұның бәрі авокадода моно қаныққан майлардың болуына байланысты.
Соя еті, спаржа, қызанақ, қызыл шарап (ақылға қонымды пайдалану кезінде) мидың жұмысына да жақсы әсер етеді.
