Мидың белсенді жұмыс істеуі үшін оның қызметін пайдалы өнімдер мен заттармен ынталандыру керек. Әйтпесе, сіз ұзақ мерзімді тапсырмаларды орындай алмайсыз және сәттіліктің алғашқы қадамдарынан бас тарта бастайсыз. Сау тамақтану мидың дұрыс жұмысын қамтамасыз етеді.
Ең алдымен, сіз өзіңіздің денеңізді өте маңызды жүйе ретінде қарастыруды үйренуіңіз керек. Мұндай саналы көзқарас сіздің өміріңізге тек жағымды оқиғаларды әкеледі, өйткені егер ақыл таза болса және денеге зиянды химиялық заттар жүктелмеген болса, онда сіздің жұмыс пен мектептегі белсенділік әдеттегіден әлдеқайда жоғары және өнімді болады. Сондықтан, қазірден бастап саналы түрде өмір сүріп, күн сайын қажетті мөлшерде пайдалы тағамдарды тұтынуды бастаңыз.
Қандай заттардың құрамында пайдалы элементтер бар және мидың өнімді жұмысына нені пайдалану керек?
Майлар. Оның үстіне олар пайдалы және ас қорытуға қолайлы. Өздеріңіз білетіндей, адам миының 70% -ы осы заттардан тұрады. Сонымен қатар, олар иммундық жүйенің жұмысында белсенді рөл атқарады. Моноинтеграцияланған майлар мен омега-3 миды белсенді ынталандыру және нығайту арқылы оң әсер етеді. Қазірдің өзінде дайын өнімдерде болатын майлар адамның миына ғана емес, жалпы дененің денсаулығына кері әсерін тигізеді. Мысалы, егер сіз салатты өзіңіз дайындайтын болсаңыз, онда сіз тек дүкен сөрелерінде тұрған салаттар туралы айту мүмкін емес жаңа піскен көкөністерді қолданасыз. Олардың қанша уақыт бұрын дайындалғаны және қандай заттардан тұратыны белгісіз. Нақты майлардың тағы бір артықшылығы - олар витаминдерді сіңіру функциясын орындайды, оның жетіспеушілігімен адам психикалық және физикалық әлсірейді. Сондықтан сіз күн сайын авокадо, зәйтүн және жаңғақ сияқты тағамдарда болатын табиғи майларды тұтынуыңыз керек. Май қышқылдары, омега-3, лосось сияқты суық судағы теңіз балықтарында да бар.
Холестерол. Мидың белсенділігінде холестерол жасушалардың жұмысын оңтайландыру функциясын орындайды. Егер сіздің арманыңыз миыңыздың жақсы жұмыс істеуі болса, онда сіз күн сайын осы затқа бай кем дегенде бірнеше тағам тұтынуыңыз керек. Бұл асшаян, қатты ірімшік, паштет, шошқа еті, қой еті, тауық еті, кілегей, треска және кальмар. Дүкенде осы өнімдерді таңдағанда олардың табиғилығы мен сақтау мерзімін ескеріңіз.
Пайдалы шарап. Өздеріңіз білетіндей, шарап ағзаның қартаю процесін баяулатады, сонымен қатар жүрекке қан айналымын күшейтеді және мидың жұмысына оң әсер етеді. Күнделікті диетаға шарапты аз мөлшерде қосу ұсынылады, мысалы, тұздықтарда немесе гарнирлерде.
Пробиотиктер. Құрамында пребиотиктер немесе тірі микроорганизмдер бар тағамдар мидың жүрісіне тікелей әсер етеді, стресстік үрей мен депрессияны төмендетеді. Қырыққабат, сүзбе, ірімшік, соя, пияз және тұздалған қияр пробиотиктерге бай.
Витамин D. Бұл витаминмен бүкіл орталық жүйке жүйесі жұмыс істейді. Оны балық пен саңырауқұлақтан алуға болады, сонымен қатар тамақ кезінде таблетка ретінде қолдануға болады. D дәрумені мидың дұрыс жұмысын бақылауды қамтамасыз ететіні және оны белсенді ұстауға көмектесетіні белгілі.
