Сау және әр түрлі диета өсуді арттыра алады,
ақыр соңында, бұл тамақтан алынған қоректік заттардың арқасында біздің денеміз өседі. Сондықтан, сіз өскіңіз келсе, дұрыс тамақтанудан бастаңыз.
Өсіп келе жатқан ағзаға ең алдымен белоктар, әсіресе жануарлар, сондай-ақ аминқышқылдары, кальций, калий және дәрумендер қажет. Грек жаңғағы көмірсулардың сіңуін едәуір тежеп, беріктігін арттырады. Бұл жаңғақтарды жарма мен витаминді салаттарға қосыңыз. Түнде ешкі сүтін ұсақталған жаңғақтармен ішу өте пайдалы.
Тауық жұмыртқалары сонымен қатар энергия деңгейін жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі. Олар таза ақуыз және В дәруменіне бай. Қайнатылған жұмыртқа организмге толығымен сіңеді. Таңғы және кешкі асқа әрқайсысынан 2 жұмыртқа жеп қойыңыз.
Сиыр тендерінде өсіп келе жатқан ағзаға қажетті темір мен мырыш көп.
Сұлы майы талшықтар мен күрделі көмірсулардың ең жақсы көзі болып табылады. Бұл сүйек пен бұлшықет тіндерінің дамуына бәрінен бұрын ықпал етеді. Бұл өсудің ең белсенді өнімі. Бұл ботқа калий, магний, фосфор, хром, темір, марганец, йод, мырыш, кобальт, А, Е, К дәрумендері, В тобы көп. Оған алма, банан, аздап бал немесе грек жаңғағының бөліктерін қосыңыз.
Сүт ішіңіз, кальций сүйектің пайда болуына қажет. Ең пайдалысы - есектің сүті. Жалғыз теріс - оны сатып алу қиын.
Екінші орында ешкі сүті тұр. Сиыр сүті де пайдалы болуы мүмкін.
Балықтар фосфорға бай, ол өсуге ықпал етеді және миды ынталандырады.
Күніне 6-8 стакан жақсы су мен шырын ішіңіз. Шырындардан апельсин, сәбіз, қызанақ, грейпфрутқа артықшылық беріңіз. Кофе, энергетикалық сусындар, күшті қара шайдың шамадан тыс тұтынылуы өсуді шектейді.
Күзде және көктемде жоғары сапалы дәрумендер кешенін қабылдаңыз, бұл тақырыпта дәрігермен кеңескен дұрыс, өйткені нарықта көптеген жалған мәліметтер бар. Тамақтану тұрақты, таңғы асты пайдалы және мөлшерде жеткілікті болуы керек.
Тұзбен бірге жүрмеңіз, күнделікті мөлшерден асып кету сүйек тінін азайтады және кальцийдің шығарылуын тездетеді.
