Жалғыздықтан немесе үмітсіздіктен қалай ұйықтамау керек деген мәселені көбінесе алкогольмен проблемаларын түсінетіндер қояды. Мұндай адамдар өздері қазірдің өзінде түсінеді, жиі ішу оларға пайдалы емес, бірақ олар тоқтай алмайды, ішуді тоқтатуға себеп табады. Жақын адамымен ажырасу, ажырасу салдарынан ұзаққа созылған депрессияға байланысты ұзақ уақытқа бармау үшін жағдайды бақылауда ұстау туралы айтып береміз.
Ажырасқаннан кейінгі алғашқы күндер мен апталар, сүйікті адаммен және сүйікті адаммен қарым-қатынас үзілісі үздіксіз медитацияда өтеді. Ер адам немесе әйел жалғыздықтан зардап шегеді, мазасыздық, реніш және қандай да бір түрде ауруды сөндіргісі келеді. Кейбіреулер жаңа таныстар іздейді, барлығына шығады, басқалары шарапқа, ал кейде күшті сусындарға «батады». Алкогольді ұмытудың нәтижесі қайғылы - біреу ұзақ уақытқа барады, бірақ өз ақылын қабылдауға күш табады, ал біреу біртіндеп мас болып, әйнектен кейін әйнекті көтереді.
Әйелдер мен күйеулер ажырасқаннан кейін қалай мас болады
Статистикаға сәйкес, ерлердің шамамен 40% -ы әйелі кеткеннен кейін ішуді бастайды. Алкоголь әр түрлі жолмен қолданылады:
- кейбіреулері достарымен бірге барларға бару, қымбат сусындарға тапсырыс беру арқылы босатуды атап өтеді: коньяк, текила немесе виски;
- соңғылары өздерінің бос пәтерлерінде қамалып, ащы жалғыздықта ұзақ уақытқа созылады;
- ал басқалары ескі жолмен өмір сүруді жалғастыруда, бірақ барлық кештерді стаканмен немесе бөтелке сырамен өткізеді.
Әйелдер сағыныштан басқаша ішеді. Ажырасқаннан кейін, олар көбінесе дүкеннен шарап бөтелкесін немесе джин пен тоник сатып алып, теледидар көретін диванда өткізеді. Олар сүйікті қыздарын қонаққа шақыра бастайды, жалыққанына шағымданады, үстелге толық стаканмен отырады. Ажырасқаннан кейін әйелмен қалай ұйықтамау туралы ойлар туындамайды, бірақ бұл мәселе жоқ дегенді білдірмейді.
Ажырасқаннан кейін жалғыздықтан қалай сергек болуға болады
Неке ұзаққа созылған немесе роман ұзаққа созылған сайын, ажырасқаннан кейін сезім, меланхолия, депрессия туралы мәселе туындайды. Адам адасады, ол өзін тек тастанды емес, пайдасыз сезінеді, ұмыту жолдарын іздейді, құтқаратын әйнекке асығады немесе абсолютті жағдайға түседі. Алайда, маскүнемдікке салынбау мәселені шешпейді, тек жағдайды ушықтыра түседі.
Сарапшылар ажырасқаннан кейін сергек болу туралы келесі кеңестер береді:
- Ұмытушылықты іздемеңіз, жұмысқа «басыңды салып» жүріңіз - бұл жалғыздықтан біраз уақытқа ғана құтылуға көмектеседі. Дене мен миға жүктеме жүктеп, сіз әбден таусылып, жүйке күйзелісіне ұшырай аласыз және шаршаудан стресс аласыз. Жұмыс кестесімен ажырасу туралы ойлардан ауытқу - бұл тек сыртқы көрініс.
- Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз: жөндеу, кесте тігу, жүзу, отбасылық мәселелерге байланысты ұзақ уақытқа кейінге қалдырылғанның бәрін жасаңыз. Кітаптар оқыңыз, достарыңызбен кинотеатр мен кафелерге барыңыз, мерекеге шақыру қабылдаңыз. Мұндай әрекеттер шынымен де қайғылы ойлардан алшақтатады, егер сіз әр кеш сайын ішсеңіз, қалай жақсы ұйықтамау керек деген сұрақ бұдан былай туындамайды.
- Егер сіздің балаңыз болса, ажырасудан шығу әлдеқайда оңай болады. Егер балалар болмаса, өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін, кешке бос пәтерге барудан қорықпау үшін котенка, күшік алыңыз. Сонымен қатар, балаларға немесе үй жануарларына күтім жасау қажеттілігі сізді көп ішуге, мас болып, бір күн ұйықтауға мүмкіндік бермейді.
- Айналаңызды өзгертіңіз, отбасыңызға, ата-анаңызға барыңыз, демалуға және ажырасудан қалпына келтіру үшін сапарға барыңыз. Мұндай шешім қайғылы ойлардан алшақтатуға, басымдықтарды қайта қарауға көмектеседі, кейде жаңа романтикалық таныстарға ықпал етеді.
Сіз «өзіңізге» кіре алмайсыз, өзіңізді оқшаулап, үзіліске екінші жартысын кінәлаңыз. Өмір жалғасуда, сіз жақсы қарым-қатынасты сақтауға тырысуыңыз керек, егер дос болмаса, дұшпан емессіз.
Жоғарыда келтірілген кеңестер декреттік демалыста қалай ұйықтамау керектігі туралы алаңдаушыларға да көмектеседі. Әйелдер босанғаннан кейін депрессиядан, зеріктіктен, жалғыздықтан және біртектес тәртіптен зардап шегетін стекпен сүйісе бастайды. Баланы балабақшаға жібергенде, ал анасы жұмыс таба алмай, үйде отыруға мәжбүр болған кезде мәселе әсіресе өткір. Балалы болуға кеңес беру, әрине, артық болады, бірақ үй жануарларын күтуге, хобби іздеуге немесе жаңа таныстар табуға арналған ұсыныстар өте пайдалы болады.
