Біздің алдымызда әлі де көптеген мерекелер бар. Көптеген мерекелер мен көңілді. Мұның бәрі бізді шамадан тыс тамақтанумен қорқытады. Бірақ сіз онсыз да жасай аласыз, егер сіз кішкене қулықтар мен қулықтарды білсеңіз. Олар сіздің формаңызды сақтауға және сүйікті тағамдарыңызбен айналысуға көмектеседі.
Бұл қажетті
Сізге тек жұқа және әдемі болуға деген ниетіңіз керек
Нұсқаулық
1-қадам
Мереке кезінде өзіңізге арнайы кішкене табақ салыңыз. Тамақтың көп мөлшері ол жерге сыймайды және шамадан тыс тамақтану қауіп төндірмейді.
2-қадам
Қонаққа баруға аш болмаңыз. Мерекеге дейін бір сағат бұрын жеңіл, диеталық нәрсе жеңіз. Дене соншалықты аш болмайды. Тәбет төмендейді.
3-қадам
Егер сіз қатты аштық сезінсеңіз, бір стакан лимон суын ішіңіз.
4-қадам
Егер үстелде бір-біріне сәл ұқсас тағамдар болса, аз калориялы және майлы тағамдарға артықшылық беріңіз. Мысалы, қуырылған тауықты қайнатылған етке ауыстырыңыз. Тортты кептірілген жемістермен ауыстырыңыз. Олар пайдалы.
5-қадам
Нан жемеңіз. Егер сіз тойымсыз болсаңыз, сіз аштық сезінесіз, екінші бөлігін алыңыз, бірақ нанға тыйым салынады. Нан өнімдері майға тез түседі.
6-қадам
Өзіңізді табаққа салыңыз. Сізді қабаттастыруға жол бермеңіз. Егер сіз тоқ болсаңыз, бірақ табақта әлі де тамақ бар болса, оны өткізіп жіберуге болады.
7-қадам
Құрғақ шарап ішіңіз. Оның калориясы азырақ. Шырындарды шамадан тыс пайдаланбаңыз. Оларда қажетсіз заттар көп.
