Күні бойы ақуызы бар тағамдарды пайдалану денеге метаболизмді жақсартуға көмектеседі, бұл семіз адамдар үшін өте маңызды. Сүт өнімдері кальцийдің жақсы көзі болып табылады, және мұндай диетадан кейін шаш, тырнақтар мен тістер салмақ жоғалтудың кейбір басқа нұсқаларына қарағанда әдемі әрі сау болады.
Әр түрлі диета мен тамақтану жүйесін қолданып көрген адамдар үшін ең сүйікті күндердің бірі - ақуыз. Көптеген адамдар бір күнде айранға немесе алмаға отырудың нені білдіретінін біледі және мұндай ораза күнінде сіз сүт өнімдерін, балық пен ет жеуге болады, сонымен қатар көкөністер мен жемістерді жеуге болады. Әрине, дене мұндай «шектеулерді» әлдеқайда жеңіл қабылдайды.
Өнімдерді қалай таңдауға болады
Ақуыз күніндегі етті майсыз жеп, қайнату керек. Бұл тауық еті немесе күркетауық, сиыр еті және балықтан болуы мүмкін: форель, тунца немесе қызғылт лосось - олардың құрамында ақуыздың мөлшері жоғары. Ет емес өнімдерден жұмыртқа, үрме бұршақ және сүзбе ақуыздан тұрады, оларды мұндай ораза күндерінде қолдануға да рұқсат етіледі.
Ақуыз күнін ұйымдастыру үшін сізге мәзірді ойластырып, дайындау керек. Бір күнде барлық белоктарды қатарынан тұтынудың мағынасы жоқ, мұндай түсіруді тұрақты жиілікпен қайталаған дұрыс, сонда сіз ақуыз мәзірінің барлық нұсқаларын көре аласыз.
Күніне тамақтың барлық мөлшерін 5-6 порцияға бөліп, жиі жеу керек. Егер ет жеу туралы шешім қабылданса, онда күркетауық немесе тауықтың төс еті қайнатылып, бірнеше бөлікке бөлінеді. Ақуыз мәзірін әртараптандыру үшін сіз айран немесе майсыз йогурт ішуге немесе таңғы ас кезінде банан жеуге болады. Түскі және кешкі ас тек ет болып табылады, бірақ кешкі ас жарты есе аз және көлемі жағынан жеңіл болуы керек. Тамақ арасында көкөніс немесе жеміс-жидек тағамдары болуы керек.
Егер мұндай ораза күні сүзбе мен айран болса, онда сіз майсыз сүт өнімдерін таңдауыңыз керек. Бұл диетаға қатты ірімшік, сүт және йогурт қосуға болады.
Ақуызды түсірудің пайдалылығы
Ақуыз күнінің өте маңызды ерекшелігі - қалыпты түсіру кезінде май жасушалары ғана емес, бұлшық еттері де күйіп кетеді. Ал сүт және ет өнімдерінің ақуызы бұған жол бермейді, сондықтан дене тек қажет емес килограммдардан арылады. Денені осындай түсіру бәрінен де нәзік болғанына қарамастан, ақуыз күніне психикалық дайындық қажет. Бұл күні міндетті түрде физикалық белсенділікті қосыңыз, жүзу немесе кем дегенде таза ауада серуендеу.
Мүмкін, бірінші рет денеге ораза күніне төтеп беру қиын болады. Алайда, егер сіз осындай бір реттік жарнаманы жасасаңыз, онда бастаудың мәні жоқ. Егер сіз денеңізді баптап, жүйелі түрде жүкті босатып отырсаңыз, аптасына бір рет, ол уақыт өте келе үйреніп кетеді және мұндай тамақтану жүйесі дененің жалпы денсаулығы мен сыртқы келбеті үшін өте жақсы нәтиже береді.
