Ашығу күні ағзаны тазартуға, токсиндерді кетіруге және тіпті жасартуға көмектеседі. Бұл техниканы мерекелерден және ұзақ мерекелерден кейін қолданған дұрыс. Жиі жаттығу сіздің салмағыңызды бақылауда ұстауға көмектеседі.
Ораза күніне сүйікті өнімді таңдап, жеткілікті сұйықтық (кем дегенде 1,5 литр су) ішуді ұмытпаңыз.
Кефирге түсіру. Өте кең таралған диеталық өнім. Құрамында сүт қышқылы бактериялары болғандықтан, бұл ішектің жұмысына оң әсер етеді. Тәулігіне 2 литрге дейін айран ішуге болады. Бір уақытта 150 мл-ден көп емес ішуге тырысыңыз.
Алмаға түсіру. Тәтті және қышқыл жемістерді жақсы көретіндерге жақсы. Сіз оларды пісірілгендермен ауыстыра аласыз. Күні бойы 1,5 кг алма жеуге болады. Тәуліктік бөлігі 675 ккал құрайды. Сіз тек су іше аласыз. Осындай түсірудің арқасында денеден жаман холестерин шығарылып, ішектер сау болады.
Қиярға түсіру. Қияр салмағын жоғалтқысы келетіндердің арасында көшбасшы. Бір күнде сіз «- 3 кг» белгісіне жете аласыз. Сондай-ақ, қияр көмірсулардың майға айналуын бәсеңдетеді. Күніне 1,5 кг жаңа қияр мен 1 жұмыртқа жеу керек. Сондықтан калория мөлшері 300 ккал-дан аспайды.
Қарақұмыққа түсіру. Оны тасымалдау жеткілікті, өйткені қарақұмық жақсы қанықтырады және ұзақ уақыт аштық сезімін басады. Оның қаншалықты пайдалы екенін бәріміз білеміз, бірақ барлық дәрумендерді барынша сақтау үшін оны буға айналдыру керек. 250 г қарақұмықты қайнаған сумен құйып, табаны сүлгімен орап, кем дегенде 40 минут қайнатыңыз. Ботқаны 5 бөлікке бөліп, кешкі алтыға дейін бәрін жеуге тырысыңыз. Сіз лимон қосылған су ішуге болады.
Кептірілген өрік пен құлпынайға түсіру. Тәттілерді сүйетіндерді қуантады. Мұндай түсіру «өзектер» үшін пайдалы. Күні бойы сізге 200 г кептірілген өрік және 300 г құлпынай жеу керек. Көк шайды қантсыз ішуге болады. Калория мөлшері шамамен 850 ккал құрайды және сіз 1 кг-ға жуық салмақ тастай аласыз.
Ораза ұстайтын күндерге жүгінбес бұрын, маманмен кеңесу керек. Жоғарыда аталған өнімдердің әрқайсысы жеке жағдайларда қарсы көрсетілімдерге ие.