Мақал-мәтелде айтылғандай, біз не жейміз. Шын мәнінде, солай. Біздің денсаулығымыз тек тамақтанатын тағамға байланысты емес, сонымен қатар сұлулыққа да байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Терінің денсаулығы суға тікелей байланысты екен. Сондықтан оны қаншалықты көп ішсек, соғұрлым терінің серпімділігі мен тегістігі артады. Мен қарапайым таза су туралы айтып отырмын, барлық сусындар емес. Керісінше, олар сұйықтықты кетіреді, тіпті өздерінен көп. Айтпақшы, су мен тұзды шектейтін диета терінің денсаулығын айтарлықтай нашарлатады. Сондықтан олармен абай болыңыз, және жалпы алғанда сіз барлық диеталарға өте мұқият болуыңыз керек.
2-қадам
Құрғақ тері тезірек қартаяды. Бұл терінің жастығын сақтау үшін майларды жеу керек дегенді білдіреді. Ең пайдалысы өсімдік және балық майлары. Алғашқылары тұқымдарда, жаңғақтарда және зәйтүндерде кездеседі. Біздің денемізге бос радикалдардың мүлдем қажет еместігін ұмытпаңыз. Сондықтан рационыңызға С дәрумені бар тағамдарды қосыңыз.
3-қадам
Көмірсулар алмасуы терінің қабыршақтануына әсер етеді. Оны жақсарту үшін құрамында ниацин бар тағамдарды жеу керек. Бұл қан тамырларына жақсы әсер етеді және жаралар мен жаралардың ерте жазылуына ықпал етеді. Етті, балықты, жарманы жеңіз.
4-қадам
Сиыр мен қой етінің құрамы шашты өте жақсы нығайтатын микроэлементтердің арнайы жиынтығын қамтиды. Сондықтан шашыңыз жұқармас үшін ет жеңіз. Іске сәт!
