Арықтау үшін көптеген қыздар кешкі асты жоққа шығарады, бірақ бұл түбегейлі дұрыс емес. Кешкі сағат 3-4-те тамақтануды аяқтағаннан кейін сіздің денеңіз 16-18 сағат ішінде қоректік заттарды алмайды, бұл зат алмасуды және салмақ жоғалтуды тежейді. Фигура мен денеге зиян келтірмеу үшін сізге дұрыс кешкі ас керек. Соңғы тамақ жеңіл, аз калориялы тағамдарды қамтуы керек.
Кешкі ас құрамында белок пен талшық болуы керек. Олар денеге пайдалы болып қана қоймайды, сонымен қатар олар сіздің фигураңызға зиян тигізбестен сізді тез қанықтыра алады, өйткені олардың құрамында көп мөлшерде калория жоқ.
Сонымен, ең пайдалы 7 диеталық тамақтану:
Бұл салатты дайындау үшін сізге қызанақ, қияр, шалғам, пияз және болгар бұрышын қабылдау қажет. Көкөністерді шайыңыз, кесіңіз де жақсылап араластырыңыз, салатты өсімдік майымен дәмдеңіз, дәмдеңіз, салат дайын. Тауықтың төс етін қайнатыңыз, қаймақ қасық қосыңыз, дәмдеңіз. Дені сау кешкі ас дайын.
Жеңді кеудеге сүйікті дәмдеуіштермен пісіріп, табаққа салыңыз. Енді цуккиниді, сәбізді, пиязды, қырыққабатты алыңыз, шайыңыз және ұсақтаңыз, табаға салыңыз, қызанақты қосып, қайнатыңыз. Көкөністерді тауық етінің жанына қойыңыз.
Өзіңіздің сүйікті балықтарыңызды алыңыз, қабығын алыңыз, ішін ішекпен шайыңыз, шайыңыз, бөліктерге бөліп, қос қазандықта пісіріңіз немесе жай ғана дәмдеуіштер мен пиязбен қайнатыңыз. Дайын балықты табаққа салыңыз, сүйікті көкөністеріңізді кесіңіз, кешкі ас дайын.
Картоптан басқа кез-келген көкөністі алуға болады, сонымен қатар сәбізді шектеулі мөлшерде қабылдаған дұрыс. Күркетауықты кесіңіз, фольгаға салыңыз, 1 ас қасық себіңіз. л. өсімдік майы, көкөністерді шайыңыз және тураңыз, күркетауықтың айналасына салыңыз, дәмдеуіштермен дәмдеңіз, фольганы орап, пешке 180-200 градусқа дейін пісіріңіз.
Бұл ерекше, бірақ дәмді рецепт. 1 кг асшаян үшін 1 л майсыз сүт пен 0,5 л алыңыз. су. Сүт пен суды араластырыңыз, қайнатыңыз, аскөк, дәмдеуіштер қосып, асшаяндарды қосып, піскенше пісіріңіз. Диеталық және пайдалы кешкі ас дайын.
Төмен калориялы сүзбені алыңыз, тұздап алыңыз, бұрыш салыңыз. Қызанақты шайыңыз, оларды кесектерге бөліңіз, оларды ірімшіктің жанына қойыңыз, тәбеті төмен.
Гүлшоғырларды бөліп алыңыз, оларды тұзды суға қайнатыңыз, терең табаққа салыңыз, ақты сарылардан бөліңіз. Ақтарды шайқаңыз, дәмдеуіштерді қосыңыз, араластырыңыз. Ақуыздарды брокколиге құйып, микротолқынды пешке салыңыз немесе жабыспайтын табаға бірнеше минут қойыңыз.
