Балмұздақ - балалар мен ересектерге арналған сүйікті тағам. Ал ыстықта, қыста бұл әрқашан пайдалы. Кейбір мәліметтерге сәйкес, оны Ресей халқының үштен екісі үнемі сатып алады. Алайда, көпшілігі оның калория мөлшері туралы естіген, және бұл олардың фигурасын бақылап отырған қыздар үшін қатты алаңдаушылық туғызады. Сонымен, қандай балмұздақты қауіпсіз жеуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Ең дәмді және жоғары калориялы балмұздақ - балмұздақ. Оның құрамында 12-15% май бар. Бір порция - стандартты калориялардың төрттен бір бөлігі. Егер сіз суретті ұстанатын болсаңыз, балмұздақты абайлап қолданыңыз. Сонымен қатар, жаңғақ, шоколад немесе кілегей кілегейдің калория мөлшерін 1,5-2 есеге арттыратынын есте ұстаған жөн!
2-қадам
Балмұздақта балмұздаққа қарағанда әлдеқайда аз май бар, «тек» 8-10%. Дәмі мен тағамдық құндылығы бойынша ол балмұздаққа өте жақын, бірақ оның құрамында калория мөлшері үштен кем. Мерекелік үстелге арналған тамаша таңдау!
3-қадам
Сүтті балмұздақтың құрамындағы калория мөлшері азырақ. Майдың пайызы йогурттағыдай 3-3, 5 құрайды. Бірақ бұл балмұздақтың дәмі көп нәрсені қалайды. Алайда, ыстықта ол ерекше сезілмейді. Ол керемет суытады.
4-қадам
Бірақ әртүрлі кафелерде қызмет етуді қатты ұнататын поп-мұз немесе жеміс-жидек балмұздақ - бұл арықтағысы келетіндердің таңдауы. Онда май мүлдем жоқ, калория мөлшері төмен. Бірақ ақуыз жоқ, сондықтан балмұздақтың тағамдық құндылығы сәйкес келеді. Алайда, бұл жақсы десертке қажет пе? Мұндай балмұздақ жемістерден, жидектерден, жеміс езбелерінен және шырындардан жасалады, ол денеге 100% сіңеді. Сонымен қатар, оның құрамында көптеген дәрумендер бар, әсіресе С дәрумені.
