Адам денсаулығы дұрыс тамақтануға тікелей байланысты. Өкінішке орай, мұны бәрі бірдей түсінбейді. Бірақ дұрыс тамақтануды бастау ешқашан кеш емес. Сонымен, қарапайым тамақты денсаулыққа пайдаға қалай айналдыруға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сау тамақтану рационында міндетті түрде шикі тағамдар болуы керек. Неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Шикі тағамға жаңа піскен көкөністер, жемістер, өскен дәндер мен жаңғақтар жатады. Есіңізде болсын, бұл негіздердің бірі.
2-қадам
Қандай өкінішті болғанымен, жануарлардан алынатын өнімдерді көп жемеуге тырысыңыз. Оларды толығымен жоққа шығаруға болмайды. Сізге мүмкіндігінше сіңімді тағамды жеу керек.
3-қадам
Кейбір өнімдерді сіздің үстеліңізден толығымен алып тастауға тура келеді, атап айтқанда: премиум ұн, тазартылған қант және майлар, консервілер және тағы басқалар. Егер сіз осы өнімдермен бір сәтте қоштаса алмасаңыз, онда оларды біртіндеп жасай аласыз, оларды дұрыс және пайдалы тағаммен алмастыра аласыз.
4-қадам
Тәтті және майлы адамдар денені барлық бұзылуларға ұшыратады. Сондықтан, бұл өнімдерді тастау керек, олар пайда әкелмейді. Егер сіз майдан бас тарта алсаңыз, онда тәттімен бәрі сәл күрделі. «Жасанды» тәттілерді мүмкіндігінше аз жеуге тырысыңыз. Оларды табиғи, мысалы, кептірілген жемістермен ауыстырыңыз.
5-қадам
Әр күн сайын көкөністерден немесе жемістерден басталып, аяқталуы керек екенін ұмытпаңыз. Оларды белоктармен де, көмірсулармен де біріктіруге болады.
6-қадам
Дұрыс тамақтану жүйесінің соңғы ережесі - ешқашан десерт үшін жеміс жемеңіз. Бұл жақсы емес, өйткені ауыр тамақтан кейін олар ішекке енбейді, бұл ашытуға әкеледі. Дұрыс тамақтану оңай.
