Су - планетадағы ең жұмбақ және ерекше зат. Онда өмір туды, ал Жердегі барлық тірі организмдер кем дегенде 50% судан тұрады. Сондықтан оның шығынын өтеу үшін сізге күн сайын таза су ішу керек.
Су кез-келген тірі жасушаның ең маңызды құрамдас бөлігі. Оның жетіспеушілігімен метаболизм процестері жасуша деңгейінде бұзылады, тұз теңгерімсіздігі пайда болады және жасуша жай өледі. Сондықтан су тек пайдалы емес, ол адам ағзасы үшін өте қажет.
Жүйке жүйесі
Жүйке жүйесі, атап айтқанда ми мен жұлын 85% судан тұрады. Алайда, су үнемі жоғалады, денеден шығарылады, сондықтан оның шығынын тез арада толтыру керек. Жүйке жасушаларында судың жетіспеушілігі дереу көрінеді: ауырсыну пайда болады, көбінесе өте күшті. Кейде өткір және қатты бас ауруы дегидратация туралы сигнал болып табылады, ал анальгетик емес, мұндай ауруға көмектеседі, бірақ 1-2 стакан таза ауыз су.
Бас ауруларынан, тітіркенуден және шаршаудан құтылу үшін жүйке жүйесінің максималды тиімділігі мен стресске төзімділігін сақтау үшін сіз күніне кем дегенде 5 стакан су ішуіңіз керек.
Тамақтану және тазарту
Тұздар, микро және макроэлементтер, сондай-ақ кейбір дәрумендер суда тез және жақсы ериді. Бұл формада барлық заттар жасушаларға қалыпты және жасушалық метаболизмді және жалпы дененің толыққанды жұмыс істеуін қамтамасыз ететін жылдамырақ жеткізіледі. Судың жетіспеушілігі жасушалар мен тіндерде шынайы аштықты тудырады, сондықтан олар өліп бастайды. Созылмалы дегидратация және жасушалардың жаппай өлуі терінің ерте қартаюына әкеледі, сондықтан сыртқы түріне мән беретіндер су туралы ұмытпауы керек.
Пайдалы заттардан басқа жасушалардың қалдықтары суда да ериді: шлактар, токсиндер, балластты заттар. Олар тер мен несеппен бірге шығарылады, соның арқасында дене тазарады және өзінің метаболиттерімен уланбайды.
Сондай-ақ, су терморегуляцияға, липидтер алмасуына және ас қорыту жолдарының реттелуіне тікелей қатысады. Айтпақшы, ағзадағы судың жетіспеуі созылмалы іш қатуды тудыруы мүмкін, және олар өздеріңіз білетіндей, ішектің әр түрлі қабыну ауруларын тудырып қана қоймай, ағзаның мас болуына әкеледі.
Қалай және қанша ішу керек
Денеге таза ауыз су ғана пайдалы деп айту керек. Шырындар, шайлар, кофе және басқа сусындар ас қорыту жүйесі тағам ретінде қабылданады және сәйкесінше сұйықтық тапшылығын толтырмай қорытылады. Сондықтан күніне кем дегенде 1,5-2 литр таза су ішу керек.
Суды тазарту керек, бірақ оны дистилляциялауға немесе қайнатуға болмайды, өйткені дистилляция мен қайнату кезінде ол пайдалы тұздар мен элементтерді жоғалтады. Тамақтанар алдында немесе одан 1-2 сағат өткен соң ішкен дұрыс. Тамақтанғаннан кейін бірден ішуге болмайды, өйткені су асқазан сөлін сұйылтады және осылайша ас қорыту процесін нашарлатады.
