Арықтауды армандайтын адамдар көбінесе тәбеттің жоғарылауын проблема деп санайды. Тәбетіңізді алдаудың қарапайым тәсілі - тамақ ішер алдында қызанақ шырынын немесе минералды су ішу.
Көптеген қыздар әдемі фигура үшін әр түрлі құрбандықтарға барады. Бірақ кейде олар аштыққа шыдай алмайды және жиі ұстанған диетасын бұзады, өйткені аштық үнемі өзін сезінеді.
Көбіне тәбеттің жоғарылауына шыдай алмайтын қыздар дәрі-дәрмектерден көмек сұрауға мәжбүр болады, ал кейбіреулері тіпті операцияға барады. Бірақ аштықпен күресудің бұл әдістері денеге өте зиянды және кейде қауіпті. Сондықтан келесі әдістерді қолданып, дұшпаныңызды алдауға тырысқаныңыз абзал.
Біріншіден, қарапайым ауыз су - аштықпен күрестің ең жақсы көмекшісі. Күні бойы адам міндетті түрде 2 литр су ішуі керек. Егер сіз суды қажет мөлшерден аз мөлшерде тұтынсаңыз, онда денеге жетіспейтін ылғалдың бір бөлігі келетін тамақ қажет болады. Сондықтан, егер сіз тамақтанғаннан кейін әлі де аштық сезінсеңіз, онда бір стақан су ішіп көріңіз. 10-20 минуттан кейін аштық сезімі міндетті түрде өтеді. Ал тамақтанудан отыз минут бұрын бір жарым стакан су ішкен дұрыс.
Әрі қарай, келесі нұсқаны пайдаланып көруге болады. Аштықты қанағаттандыру үшін сергітетін және дәмді тіс пастасымен тістеріңізді жуу қажет. Немесе басқа тәсілі: түрлі жемістерді, жалбыз кәмпиттерін сатып алыңыз, егер аштық сізді жеңіп жатса, кәмпиттермен тамақтаныңыз. Лолипопқа сору аштықты ұмытуға көмектеседі.
Өзіңізге психологиялық тәсілді қолдануға тырысыңыз. Мысалы, айнаға барып, қанша салмақ тастағаныңызды, мұндай фигура сізге қаншалықты сәйкес келетінін көріңіз, оны осы күйде ұстау керек екенін түсінуіңіз керек. Егер сіз салмақ жоғалтудың жарты жолында болсаңыз, онда таразыға түсіп, бәрін дұрыс есептеп көріңіз, содан кейін тамақпен тоқтайтын уақыт келгенін түсініңіз.
Өзіңізді жағымды нәрсемен еркелетіп көріңіз. Мысалы, хош иісті, жылы көпіршікті ваннаны қабылдаңыз, ол үлкен рахат әкеледі, сонымен қатар жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі және сіз аштық туралы ұмытып кетесіз. Көбірек демалуға тырысыңыз, күніне 8 сағат ұйықтаңыз, стресстен және шамадан тыс жұмыс жасамаңыз, егер мұның бәрі ұстанылмаса, денеге көп май қажет болады, демек, бұл сіз үнемі тамақтанғыңыз келетіндігіңізден шығады дененің қорғаныс реакциясы жүреді. Әрдайым қандай да бір кәсіппен айналысуға тырысыңыз. Сіз жай ғана досыңызға баруға немесе саябақта серуендеуге баруға болады, жай ғана өзіңізді зеріктіруге жол бермеңіз, өйткені адамды зеріктіру басым болған кезде, ол үнемі бірдеңе жегісі келеді.
Аштықпен күресудің тағы бір өте жақсы нұсқасы бар. Хош иісті майларды сатып алыңыз, мысалы алма, банан немесе дәмдеуіштер бар, ванильдің иісі жақсы жұмыс істейді. Оларды ванна ретінде қолданыңыз, сонымен қатар өзіңізге ароматерапия беріңіз. Ол осылай жұмыс істейді: майлардың иісі тез жоғалады және осылайша олар адамға артық тәбетті төмендетуге көмектеседі.
Салмақты жоғалту кезінде алма мен қышқыл жемістерден аулақ болу керек, өйткені олар тәбетті арттырады. Сіздің тағамыңыздың сау болуын қамтамасыз етуге тырысу керек. Ащы тамақты көбірек жеп, витаминдер туралы ұмытпаңыз, өйткені бұл кезеңде олар өте пайдалы. Егер сіз осы ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, онда сіз тәбетті қалай жеңуге болатындығын тез білесіз, оның орнына сіз әдемі фигура аласыз, және, әрине, денсаулық.
