Артық салмақтан арылғысы келетін әйелдердің көпшілігінде ерік күші жеткіліксіз, сондықтан қажетті нәтижеге қол жеткізе алмайды. Сонымен қатар, олардың бұған психологиялық қатынасы жоқ - нақты мақсат жоқ. Жалпы абсолютті нәрсе сияқты үйлесімділік туралы армандаудың қажеті жоқ. Өзіңізге нақты мақсат қою жақсы, мысалы, сүйікті юбкаға немесе шалбарға сай болу. Сонда қосымша фунттармен қоштасу әлдеқайда оңай болады. Келіңіздер, салмақ жоғалту үшін өзіңізді қалай құруға болатындығын және тамақтануға деген ықыласты қалай тежейтінін білейік.
Салмақ тастау неге маңызды?
Үйлесімділіктен басқа, тағы бір маңызды фактор бар, ол үшін пирожныйлардан бас тарту керек. Арықтау көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі, сол арқылы өмірді ұзартады. Өйткені, семіздік оны 10-12 жылға дейін қысқартады. Ал өмірдің өзі толық емес болып қалады. Артық салмағы бар әйел енжар. Жүрекке қанды айдау қиынырақ болады, нәтижесінде бүкіл ағзаның, әсіресе мидың қан айналымы нашарлайды. Жағдай шиеленісе түседі, өйткені оттегінің бір бөлігін майлы тіндер алады және бұл оған емес, бұлшық еттерге арналған.
Психологиялық тұрғыдан арықтауға қалай бейімделуге болады, диетада нені өзгерту керек
Сіз өзіңізге «мен жақсы көрінуім керек» деп нық айтуыңыз керек. Мұндай көзқарас сіздің диетаңызды қатаң бақылауға және зиянды тағамдармен тойлауға деген ұмтылысты жеңуге көмектеседі. Адамның сыртқы келбеті - ол нені қолданып, қандай зұлымдық жасайтынының жарқын мысалы. Мамандар ас дайындауға қымбат уақытыңызды жоғалтпауға кеңес береді. Мүмкіндігінше шикі тағам - көкөністер мен жемістерді жеу керек. Ақ нан, шай, кофе, қант денсаулықтың жауларының бірі. Олардың саны айтарлықтай азайтылуы керек. Ал балық, бал, бауыр, жеміс шырындары (тек жаңа сығылған және целлюлозамен), кептірілген жемістер мен жаңғақтар - достарыңызға жазыңыз. Сүт өнімдері қалыпты мөлшерде жақсы. Сүт пен кілегей, ет пен жұмыртқа майдың қоймасы. Денеге қара нан мен күрте картоп, қайнатылған бұршақ және тұтас ұнтақталған макарон өнімдері қажет.
Неліктен жаттығу сұлулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Арықтаудың тағы бір алғышарты - физикалық белсенділік. Ол дұрыс тамақтану нәтижелерін біріктіреді. Таза ауа да «емшілердің» қатарында. Теледидардың немесе компьютердің алдындағы уақыттан гөрі белсенді демалып, табиғат аясында болған жақсы.
Егер сіз күнделікті жаттығуларға үйренсеңіз, онда бұл өте жақсы болады. Қазіргі өмір адамның барлық бұлшықеттері мен мүшелері жұмысқа және күнделікті өмірге қатыса алмайтындай. Ал зарядтау бұл кемшілікті түзетеді. Бұл бүкіл денені жұмыс істейді, тыныс алуды жеңілдетеді. Жаттығудан кейін ақыл мен дене күшейіп қана қоймай, көңіл-күй де жақсарады, белсенді болуға деген ұмтылыс пайда болады.
Әйел кез-келген жаста бұрынғы жеңілдікке орала алады. Барлығы оның қолында! Егер ол қаласа, онда үйлесімділік арман емес, шындыққа айналады.
